羽毛球训练队训练计划与方案怎么写_羽毛球训练队训练计划与方案怎么写的

       谢谢大家给我提供关于羽毛球训练队训练计划与方案怎么写的问题集合。我将从不同的角度回答每个问题，并提供一些相关资源和参考资料，以便大家进一步学习和了解。

1.求小学生羽毛球详细的暑假训练计划

2.怎样安排羽毛球训练方案！

3.如何有效制定羽毛球训练计划

求小学生羽毛球详细的暑假训练计划

       2011年暑期小学羽毛球队训练计划

       为了积极备战常州市十四届运动会青少年羽毛球赛，为参加省运会夯实基础。经研究决定，将2011年暑期的训练工作安排如下：

       训练时间：

       为了与学校工作做好衔接、协调，本次训练分成两个阶段。

       第一阶段 —— 6月25日至7月15日，针对十四届市运会参加运动员进行集训；

       第二阶段 —— 8月4 日至8月23日，面向全体羽毛球运动队训练，包括后备队；

       每天早晨8 ：30到10 ：30训练。

       训练内容：

       鉴于羽毛球运动训练的特点，主要加强基础步伐练习以及与挥拍动作相结合的组合练习；后备队主要是球感练习和基础步伐、基础力量的练习。

       拟在8月份，外出进行一次交流拉练，时间待定。

       训练常规：

       由张老师主要负责运动员考勤、道德纪律教育、及后备队训练工作；

       由外聘教练谢杰负责主要竞赛集训工作；

       家住燕兴社区以外的运动员必须由家长接送；

       有吴校长督导。

        2011年6月24日

怎样安排羽毛球训练方案！

       羽毛球是一项强度极大的运动，在一场激烈的羽毛球比赛中，选手消耗的体能 比踢一场足球比赛还要大。因此，当选手达到一定技术水平时，如果身体素质跟不上，就会制约技术的提高。

       对初学羽毛球的人来说，练不练身体好像影响不大，但随着打球时间的增长，尤其是每天或是隔天打一次球，就必须要对身体训练予以高度重视，否则一是影响水平的进步，二是容易出现伤病。

       羽毛球既需要足够的耐力，也需要良好的爆发力。专业选手在基础力量训练时，通常采用推杠铃、哑铃，负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量，这些部位是长期从事羽毛球运动的人最易出现伤病的地方。至于专项素质训练，主要包括步法和多球训练，为了加大运动量，在练习步法时往往会穿上沙衣，绑上沙带。

       对业余选手而言，没有器械也可以进行身体训练，如加强肩肘部的力量，可采用俯卧撑，锻炼踝关节，可采用原地来回垫脚尖的方法，锻炼腰腹肌可采用仰卧起坐，练腕力可以采用挥动矿泉水瓶的办法。

       对业余选手来说，每周至少要抽出一到两次固定时间进行身体训练，每次训练30到40分钟。训练过程中，可以根据自己的弱点有选择地练，如小臂大臂力量差，就练腕力，可以通过小臂挥网球拍、回力球拍甚至矿泉水瓶来训练。大臂力量差练肩，练肩部力量的最好办法是练双杠，采用双手撑杠起的方式。此外，训练时尤其要注意多拉韧带。

       跳绳尤其是双摇跳是最符合羽毛球项目特点的身体训练方式，因为跳绳是全身的运动，既可以练腕力又可练挥臂的速率，更能增强身体的协调性。

       下面列出的一周身体训练计划可供年龄在25岁左右，有一至两年球龄的男青年选用。第一、一至二次长跑，3000米到5000米，时间控制在20到30分钟；第二、一至二次步法练习，每次10到15分钟；第三、一至二次跳绳，单跳每次10分钟左右，可分三组完成，每组5分钟，双摇跳2分钟为一组。其他人可根据自己的实际情况对上述计划进行增减。

如何有效制定羽毛球训练计划

       将身体分为三个部分。

       上部：指尖到锁骨。

       中部：胸部到腹部。

       下部：胯部到脚尖。

       训练方案：

       上部主要练手指的握力，手腕的灵活和手臂的力量，做俯卧撑......

       中部主要练腰的左右前后的弯曲程度，这个很重要，因为腰要连接上部与下部，还有胸肌的扩展幅度，做仰卧起坐......

       下部主要练小腿的蹬力,落地时脚的姿势和速度，做蛙跳......

       以上是我自己总结的，俺没有人教，都自学的，希望能帮到你。

       训练要求

       1

       、每天保证两个小时的训练时间。

       2

       、教练员认真负责必须到岗在场。运动量、密度的安排必须合理。

       3

       、做好与运动员家长联系，得到班主任支持，交流合作。

       4

       、

       安全第一，要关注学生生活、学习等。

       好了，关于“羽毛球训练队训练计划与方案怎么写”的话题就到这里了。希望大家通过我的介绍对“羽毛球训练队训练计划与方案怎么写”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。