体育比赛之前能洗澡吗_体育比赛之前

1.加时赛之前休息多久

2.体育比赛活动方案策划书

3.参与竞技性体育运动项目，要注意什么事项？

4.体育当中预摆是什么意思

红牛对恢复体力好，打一场篮球赛，所消耗的体力和绕体育场跑10圈差不多，红牛之所以可以恢复体力，是因为含有高浓度的葡萄糖，维生素，这些有助于补充体能，弥补同汗液流出的微量元素，此外还有，有助于提神，但是摄入太多对身体不好。

对于喝红牛，建议在比赛中途感到体力开始下降时喝，一般是中场休息时喝。如果等到体力透支再喝，一是再打下去对身体不好，而是恢复体力效果不好，因为这样做的话，汗水将会大量流出，体内的微量元素将会流失。这也是为什么何红牛，比喝水好（对恢复体力）。如果开场时，太疲劳，前20分钟左右喝 效果因人而异，但不要喝太多。

红牛就是常见那种灌装即可，除红牛外，还可选择佳得乐。

加时赛之前休息多久

1.描写比赛的词语

形容比赛场面的成语

1、热火朝天：形容群众性的活动情绪热烈，气氛高涨，就象炽热的火焰照天燃烧一样。

2、如火如荼：荼：茅草的白花。像火那样红，像荼那样白。原比喻军容之盛。现用来形容大规模的行动气势旺盛，气氛热烈。

3、欢声雷动：欢笑的声音象雷一样响着。形容热烈欢乎的动人场面。

4、鸦雀无声：连乌鸦麻雀的声音都没有。形容非常静。

5、不相上下：分不出高低好坏。形容水平相当。

6、人山人海：人群如山似海。形容人聚集得非常多。

7、鼓乐齐鸣：击鼓和奏乐声一齐响。形容热闹景象。

2.写人在比赛之前神态描写的成语

神态：大惊小怪 大惊失色 大惑不解 从容不迫 毛骨悚然

心不在焉 六神无主 泰然自若 心平气和 平心静气

目瞪口呆 处之泰然 半信半疑 毕恭毕敬 自言自语

喃喃自语 全神贯注 兴致勃勃 兴高烈 呆若木鸡

将信将疑 含情脉脉 坐卧不安 怅然若失 忸怩作态

没精打 沉吟不决 张口结舌 张皇失措 迟疑不决

局促不安 忍俊不禁 哑然失笑 幸灾乐祸 若无其事

若有所失 若有所思 和颜悦色 和蔼可亲 垂头丧气

受宠若惊 狐疑不决 怡然自得 诚惶诚恐 勃然大怒

恼羞成怒 炯炯有神 洗耳恭听 举止失措 神气十足

神色活现 神色自若 神飞扬 神奕奕 神思恍惚

屏息凝神 眉飞色舞 眉开眼笑 眉来眼去 怒不可遏

怒气冲天 怒火中烧 怒发冲冠 怒形于色 破涕为笑

热泪盈眶 唉声叹气 哭天抹泪 哭笑不得 笑逐颜开

笑容可掬 疾言厉色 谈笑风生 谈笑自若 冥思苦想

捧腹大笑 悠然自得 得意忘形 得意洋洋 惊恐万状

惊慌失措 喜上眉梢 慌手慌脚 聚精会神 愁眉不展

愁眉苦脸 精神恍惚 精神焕发 嫣然一笑 横眉冷对

嘻皮笑脸 噤若寒蝉 瞠目结舌 黯然神伤 黯然销魂

面面相觑 神奕奕 眉飞色舞 垂头丧气 没精打

愁眉苦脸 大惊失色 炯炯有神

昂首挺胸 惊慌失措 漫不经心

动作：身手敏捷 风驰电掣 动如脱兔 举目眺望 大步流星 昂首挺胸

手舞足蹈 张牙舞爪 走马观花 欢呼雀跃 奔走相告 满载而归

跋山涉水 劈波斩浪 前赴后继 横行霸道 神出鬼没 披星戴月

日夜兼程 负隅顽抗 耀武扬威 营私舞弊 兴风作浪 扶老携幼

身手敏捷 风驰电掣 动如脱兔 举目眺望 大步流星 昂首挺胸

手舞足蹈 张牙舞爪 昂首阔步 健步如飞 扭头就跑 定睛一看 侧耳细听 目不转睛 听得入迷 挖空心思 大步流星 连蹦带跳 凝神注视 道听途说

飞檐走壁 东奔西窜 怒目而视 大摇大摆 横冲直撞 左顾右盼 步履艰难

飞似得跑 东张西望 一瘸一拐 奔走如飞 挤眉弄眼 匍匐前进 上窜下跳

瞻前顾后 蹑手蹑脚 举目远望 步履轻盈 极目了望 走马看花 虎视眈眈

眼明手快 眼疾手快 风驰电掣 电光石火 眼明手捷 雷厉风行 哭哭啼啼

流星赶月 星驰电走 放声痛哭 失声痛哭 痛哭流涕 声泪俱下 泣不成声 哭爹叫娘 捶胸顿足

号啕大哭 抱头痛哭 点头微笑 抿着嘴笑 淡然一笑 手舞足蹈 冥思苦想 步履矫健 拔腿就跑

大快朵颐 张牙舞爪 抓耳挠腮 面面相觑 嬉皮笑脸

口若悬河 对答如流 滔滔不绝 谈笑风生 高谈阔论 豪言壮语 夸夸其谈

花言巧语 忐忑不安 心惊肉跳 心神不定 心猿意马 心慌意乱 七上八下

心急如焚 发奋图强 废寝忘食 闻鸡起舞 全力以赴 力争上游 披荆斩棘

顶天立地 奋不顾身 舍己为人 坚强不屈 贪生怕死 厚颜 *** 眉飞色舞

昂首挺胸 惊慌失措 垂头丧气 没精打 愁眉苦脸 大惊失色 炯炯有神

怒发冲冠 一目十行 一日千里 百发百中 一步登天 走马观花 欢呼雀跃

扶老携幼 手舞足蹈 促膝谈心 前俯后仰 奔走相告 跋山涉水 前赴后继

张牙舞爪 专心致志 手舞足蹈 笨手笨脚 挤眉弄眼 得意忘形 喜笑颜开

呆若木鸡 悬梁刺股 守株待兔 掩耳盗铃 买椟还珠 长吁短叹 翻山越岭

鬼鬼祟祟 支支吾吾 吞吞吐吐 偷偷摸摸 踉踉跄跄 窃窃私语 喋喋不休

跃跃欲试 抱头鼠窜 盲人摸象 调兵遣将 东倒西歪 左顾右盼 垂头丧气

抓耳挠腮 挤眉弄眼 暗送秋波 拳打脚踢 辗转反侧 东倒西歪 瞠目结舌

3.描写比赛前的状态动作的成语

描写比赛时心情的词语 1、热火朝天：形容群众性的活动情绪热烈，气氛高涨，就象炽热的火焰照天燃烧一样。

2、如火如荼：荼：茅草的白花。像火那样红，像荼那样白。

原比喻军容之盛。现用来形容大规模的行动气势旺盛，气氛热烈。

3、欢声雷动：欢笑的声音象雷一样响着。形容热烈欢乎的动人场面。

4、鸦雀无声：连乌鸦麻雀的声音都没有。形容非常静。

5、不相上下：分不出高低好坏。形容水平相当。

6、人山人海：人群如山似海。形容人聚集得非常多。

7、鼓乐齐鸣：击鼓和奏乐声一齐响。形容热闹景象。

8、摩拳擦掌：形容战斗或劳动之前，人们精神振奋，跃跃欲试的样子。 9、连战皆捷：①打仗接连取得胜利。

②今多指体育比赛或考试等接连取得好成绩。 10、熙熙攘攘：熙熙：和乐的样子；攘攘：纷乱的样子。

形容人来人往，非常热闹拥挤。 11、争先恐后：抢着向前，唯恐落后。

12、封刀挂剑：比喻运动员结束竞技生涯，不再参加正式比赛。 13、你追我赶：形容竞赛激烈，大家都不甘落后。

14、人声鼎沸：鼎：古代煮食器；沸：沸腾。形容人群的声音吵吵嚷嚷，就象煮开了锅一样。

15、精彩绝伦：精：精巧。绝伦：无与伦比。

精彩美妙到了极点。 16、锣鼓喧天：喧：声音大。

锣鼓震天响。原指作战时敲锣击鼓指挥进退。

后多形容喜庆、欢乐的景象。

体育比赛活动方案策划书

加时赛之前休息十分钟；

加时赛作为一些体育比赛时，在常规比赛时间内没有分出胜负而延长比赛时间，延长的比赛叫加时赛。不同的体育比赛加时赛时间也不同。如足球是30分钟。篮球5分钟一次，可连续加时至分出胜负。

足球

足球比赛在必须决出胜负（一般是淘汰赛）的情况下，现在的加时规则如下：

(1)90分钟后双方打平，则加时30分钟（分上下两个半场，各15分钟），加时赛进球多者胜；

(2)120分钟后若双方仍旧打平，进入点球大战，首先是5球制点球赛，即双方各派5人罚点球，罚进点球多者胜；

(3)5球制点球赛后若双方仍旧打平，则进入1对1点球赛，即从点球赛第6轮起，双方每轮各派1人罚点球，若均罚进或均罚丢，则继续派队员罚点球；直到出现1方罚进，1方罚丢的情况，罚进方胜。

在一些足球比赛中，90分钟打平后不加时30分钟，直接进入点球大战。常见于友谊赛或三四名决赛中。

足球加时赛

足球比赛在必须决出胜负（一般是淘汰赛）的情况下，现在的加时规则如下：

(1)90分钟后双方打平，则加时30分钟（分上下两个半场，各15分钟），加时赛进球多者胜；

(2)120分钟后若双方仍旧打平，进入点球大战，首先是5球制点球赛，即双方各派5人罚点球，罚进点球多者胜；

(3)5球制点球赛后若双方仍旧打平，则进入1对1点球赛，即从点球赛第6轮起，双方每轮各派1人罚点球，若均罚进或均罚丢，则继续派队员罚点球；直到出现1方罚进，1方罚丢的情况，罚进方胜。

在一些足球比赛中，90分钟打平后不加时30分钟，直接进入点球大战。常见于友谊赛或三四名决赛中。

参与竞技性体育运动项目，要注意什么事项？

　时光匆匆，一段时间的工作已经结束了，我们的工作又迎来了一个新层面，当然也要定下新目标，这时候十分有必须要写一份策划书了。那么你会写策划书吗？以下是我精心整理的体育比赛活动方案策划书（精选5篇），仅供参考，大家一起来看看吧。

体育比赛活动方案策划书1

　为丰富教职工的业余生活，构建特色校园文化，增强教职工体质，促进教职工间的沟通和理解，增强教职工的归属感和凝聚力，特组织教职工开展本次趣味体育竞赛活动。为保证活动顺利进行，特制订本方案。

　一、活动目的：

　1、愉悦心情，缓解工作压力。

　2、增强凝聚力和向心力，促进教职工之间的沟通和理解。

　3、增强教职工体质。

　二、活动时间：XX年11月1日下午3：30。

　三、活动地点：塑胶操场。

　四、活动内容：

　1、传统项目：拔河。

　2、趣味接力赛：抢收抢种

　道具：桔子24个，盘子2个，花环12个。

　方法：队员16人一组，距离30米向相向站立。(8人“播种”，8人“收获”)

　令下，播种队第一名队员手提装着“”(桔子)的袋子出发，在每个圆圈中种下一枚“”，6个圆圈放完后，把袋子交给收获队的第一名队员，此队员把前面播下的“”一个个收回并返回终点，再交给播种队下一位队员。以此往返，当最后一位收获队员到达终点后，以成绩决定名次。

　规则：“”必须放在圆圈(花环)内放在外面或滚出圈外每个加时2秒。

　在跑动过程中如果“”掉下来必须自己拣回，别人不能帮助，否则加时2秒。

　五、参加人员：全体教职工。

　六、活动形式：教职工按时到操场集合，比赛以正，付，保，行政后勤为单位分成4队，每队16人(正,付,保班原15人，一队再加一人)

　七、组织机构：组长吴江

　成员左如璘(负责裁判，发令)邓焕文(负责联络协调)

　魏三妹(负责道具，奖品)罗桂群(组织正班队员)

　王彬(组织付班队员)袁玉华(组织保育队员)

　八、安全保障措施：对全体教职工进行活动安全教育，增强安全防范意识。提前对活动场所进行认真勘察，并对活动可能发生的情况做好充分的估计和应变准备。医生准备好有关的药品和用具。

　九、未尽事宜，另行通知。

体育比赛活动方案策划书2

　一、活动总负责人

　xxxx

　二、比赛时间

　20xx年5月25——27日

　三、比赛地点

　学校操场

　四、比赛项目

　1、跳短绳;

　2、乒乓球;

　3、迎面接力赛;

　4、拔河比赛;

　5、袋鼠跳;

　6、呼啦圈;

　7、教师篮球表演赛;

　8、学生篮球表演赛。

　五、项目负责人

　1、跳短绳：伍吉江

　2、乒乓球：张国江

　3、迎面接力赛：洒开敏

　4、拔河比赛：洒开敏

　5、袋鼠跳：张国江

　6、呼啦圈：伍吉江

　7、教师篮球表演赛：王家俊

　8、学生篮球表演赛：王家俊

　六、竞赛办法：

　(一)学生组

　1、跳短绳：分男女组进行。七、八、九年级每班选派男、女生各2人参赛，比赛时间1分钟，按1分钟内跳绳次数计算，从高到低每年级取男生组一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名;女生组一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名进行表彰。

　2、乒乓球：七、八、九年级每班选派男、女生各2人参赛。比赛规则待定。

　3、迎面接力赛：七、八、九年级每班选男、女学生各5人比赛。以跑完用时最短计算，每年级取前3名对班级进行表彰。

　4、拔河比赛：七、八、九年级每班选男、女生各10名参加比赛。比赛规则待定。

　5、袋鼠接力跳：七、八、九年级每班选男、女学生各6人比赛。以跳完指定距离一个来回起开始接力，每年级取最短时间接力跳完的前3名对班级进行表彰。

　6、呼啦圈：分男女组进行。七、八、九年级每班选派男、女生各2人参赛，比赛时间2分钟，按2分钟内转圈次数计算，从高到低每年级取男生组一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名;女生组一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名进行表彰。

　7、教师篮球表演赛：由王家俊统筹组织两队男教师进行。

　8、教师篮球表演赛：由王家俊统筹组织两队男学生进行。

　七、报名时间及要求

　各班及各教师必须在4月16日前报名，并将名单交负责各项目的老师处。各项目负责老师将各类报名册汇总后，必须于4月19日下午放学前交领导小组办公室。同时，将各项目竞赛细则一并上交。

　八、比赛日程安排

　各活动项目小组根据参赛人数情况安排比赛日程，各类体育竞技活动必须明确具体裁判人员，并于4月28日前交领导小组办公室统筹汇总。

　九、物资预算

　1、断绳20副

　2、乒乓球10副

　3、拔河绳1根

　4、接力棒10根

　5、呼啦圈10个

　6、麻布带10个

　7、秒表5块

　8、篮球1个，哨笛2副。

体育比赛活动方案策划书3

　响应市教育局、区教育局开展“学生阳光体育活动”的号召，丰富学校课间活动的内容，更好地促进学生身心健康发展，提高做操质量，进一步推动阳光体育运动的开展,经学校决定举行广播操、手语操比赛。

　一、比赛时间：6月5日(星期六)下午3：00-4：00

　二、比赛地点：学校田径场

　三、比赛顺序：从一年级至六年级

　四、比赛办法：

　1、比赛流程：

　(1)各班级成四路纵队站在指定的地点。

　(2)分年级进场后，先做《七彩阳光》，后做手语操《飞翔》。

　(3)做完操列队退场回教室。

　2、评比方法：

　(1)以年级为组别：按七彩阳光、手语操分别取前三名。

　(2)着装整齐：10分。要求统一服装，不整齐按每人次扣1分。

　(3)进、退场各5分。要求听从指挥，队伍整齐，纵横成行。没有达到要求，酌情扣1-5分。(较整齐，出现个别差错扣1-2分，不够整齐扣3-4分，交错不齐扣5分。)自由散漫每人次扣0、1分。

　(4)精神面貌：10分。要求参赛队员精神状态好，注意力集中，团体气势好。根据表现，酌情扣1-5分。(队员精神面貌欠佳扣1-2分，较差扣3-4分，很差扣5分。)

　(5)动作规范整齐：70分。动作规范、整齐、到位，跟准音乐节奏，不抢拍、不拖拍。根据表现，酌情扣1-10分。(欠规范扣1-3分，明显偏差扣4-6，严重偏差扣7-10。)

　五、比赛人员安排：

　1、裁判：行政组;

　2、统分、计分：周双双、徐仁林;

　3、现场组织调控：体育组老师;

　4、广播：李兆丰

　5、摄像、照像：邓保华、周胜强

　6、救护：邓萍。

体育比赛活动方案策划书4

　一、活动目的：

　响应学院示范性院校的建设，四川省“阳光体育”运动的号召，弘扬奥林匹克精神；丰富全院学生的第二课堂，推动我院体育事业的发展。

　二、主办单位：

　院团委、学生会

　三、承办单位：

　院学生会体育部

　四、协办单位：

　院学生会各部、各系体育部

　五、比赛要求：

　友谊第一，比赛第二；尊重并服从裁判的判定

　六、即日起至4月9日

　七、比赛时间：

　4月14日（星期三）下午

　八、比赛地点：

　四教广场

　九、报名方式及相关事宜

　1、各系以班级为单位参加比赛，每班至多组2支队伍，每支队伍限报一个项目。由各系体育部组织本系各班报名，每队注明队长姓名及其****；每队可为队伍取名（字数不超过5个字，不能起怪异名字）；各队人数根据报名参加的项目确定。各系体育部统计好本系报名情况后在4月9日之前将报名表交至院学生会体育部（4119）。

　2、各参赛队队员必须遵守比赛规则，服从裁判及组委会的判罚，本着友谊第一，比赛第二的原则参加比赛，在比赛中尊重对手，服从组委会和裁判的安排、裁定，如出现不服从裁判判罚或不尊重对手行为，直接取消该队比赛资格，成绩计零。

　3、参赛队员必须身体健康，无心脏病等突发性疾病，并在学生处购买了个身保险。

　4、即日起至4月9日

　5、报名地点：各系体育部

　十、比赛项目及规则策划

　1、拔河比赛：以班级为单位，每队15人，男生10人，女生5人，比赛用三局两胜制，胜者进入下一轮（两队一组进行比赛，赛前抽签划分小组，如报名队数为单数，则有一队将抽到轮空直接晋级下一轮）。

　2、绳子诱惑力：每队6人，男女各三人，比赛时对立而站，从各自的方向依次跳入（第一名起跳开始计时）；当所有队员都进入绳子中并跳上3圈为完成一个轮回（中途如有队员跳死则从第一名开始重新来过且不停表），计时停止；比赛时间以完成用时最短者获胜；比赛若用时超过6分钟都仍然未完成一个轮回则直接淘汰。

　3、五人六足：每队5人，男生3人，女生2人，每轮比赛3支队伍同时进行，队员排列顺序由队员自行商定；参赛队员排成纵列将左右脚与队员用布条绑住脚踝，形成五人六足。比赛开始后，前行20米结束比赛，用时最短的队伍获胜，进入下一轮（两队一组进行比赛，赛前抽签决定，如报名队数为单数，则有一队将抽到轮空直接晋级下一轮）。

　4、花样赛跑：每队12人，男女各6人；比赛用接力形式，男生跳绳，女生运篮球，赛程为30米；比赛过程中，绳子和球都必须处于由运动员控制的活动的状态，若篮球是滚向前的，则需运动员回到起点方能继续比赛；比赛时，男女各站一列，女生为起始，最后一个男生跳回起点时比赛结束，比赛以时计算，用时最短的队伍获胜；比赛分小组进行（两队一组进行比赛，赛前抽签决定，如报名队数为单数，则有一队将抽到轮空直接晋级下一轮）。

　5、袋鼠跳跳跳：每队4人，男女生各2人，每轮比赛由2支队伍同时进行，选手将自己套在布袋内，用手把布袋边缘提到与自己的胸口同高，跳跃前进10米，然后按上面同样的方法返回原地，下一名队员接力出发，用时最短的队伍进行下轮比赛，决赛中取用时最短的前三获奖。

　6、水杯接力：每队5人，男生2名，女生3名；用一次性纸杯装满水，用嘴叼住杯子，跑向距离出发点30米处的小桶，并将水倒入桶中（整个过程中不得用手作，否则视为违规，违规一次在最终成绩上扣掉5秒），然后返回起点，与队员击掌接力，下名队员进行比赛，最后一名队员跑回起点则比赛结束；比赛由4支队伍同时进行，最后用时最少桶内水最多者获胜。

　十一、比赛奖励

　（一）奖项设立

　1、单项奖：各个比赛项目的前三名。

　2、团体奖（针对各系）：用单项奖得分累计的方式评比，一二三名分别累计5、3、1分，以此评出一等奖、二等奖、三等奖。

　3、优秀组织奖：根据各系组织的情况，及各队的表现情况，如队员到场是否有序迅速，系上各班参与度的高低，是否全情投入比赛等。

　4、道德风尚奖：比赛过程中展现了良好的精神风貌和大学生素质的各队和各系均可参与评选。

　（二）奖品证书

　1、团队奖：一等奖一名足球+证书

　二等奖一名排球+证书

　三等奖一名乒乓拍+证书

　优秀组织奖两名加油手掌、口哨+证书

　道德风尚奖四名证书

　2、单项奖：第一名六名（单项奖各一名）笔记本+奖状

　第二名六名（单项奖各一名）笔记本+奖状

　第三名六名（单项奖各一名）笔记本+奖状

　注：单项奖是每名队员均有奖状和奖品。

　十二、注意事项

　1、各参赛队队员必须遵守比赛规则，本着友谊第一，比赛第二的原则参加比赛，在比赛中尊重对手，服从组委会和裁判的.安排。

　2、由于天气等外在因素，比赛中有潜在的危险，请各参赛队带好必备用品，做好充分准备。

　3、比赛结束后，请各参赛队将本队遗留在场地内的垃圾带走，保持场地的清洁卫生。

　4、请各参赛队仔细阅读参赛项目规则，比赛过程中严格遵守各项规则。

　十三、本次比赛最终解释权归院学生会体育部所有。

体育比赛活动方案策划书5

　一、活动宗旨：

　为了丰富全校学生的文体生活，加强交流、增进友谊，增强学生的身体素质，营造活泼健康的文化氛围，开展形式多样，轻松活泼的趣味体育活动，使学生们活跃身心，共同体验运动的趣味和快乐，培养孩子们的集体荣誉感和团队合作精神。为此，为我校体育节再添辉煌，特组织趣味体育活动竞赛。

　二、活动口号： “青春在舞动，活力满校园”趣味体育活动竞赛

　三、活动地点： 汪柘中学篮球场。

　四、组织单位 ：体育组

　五、参赛人员： 每个班每个单项限报10人，每人限报一项。

　集体项目每班限报两组，男、女各一组（多人跳绳仅一组）

　六、活动项目： 本次活动设个人单项赛和团队项目赛

　1、个人单项赛：趣味投篮、2分钟双脚左右盘踢、袋鼠跳、

　1分钟个人双脚单摇跳绳、1分钟个人双脚双摇跳绳、

　18人“8”字绕环跳、1分钟跳绳(双人双脚单摇跳绳）袋鼠跳接力、两人三足

　七、及表格： 为10月24日——10月30日。

　八、报名方式 ：用OA平台直接将报名表格王均谊老师。

　九、比赛时间： 12月23日（暂定，如遇雨天，顺延。）

　十、参赛方法：

　1、趣味体育比赛项目中每位运动员在个人单项赛中只能报一项，团队项目赛中如何出赛由团队成员统一商量；

　2、比赛出场顺序由抽签决定，具体抽签时间与。

　十一、趣味体育项目比赛规则与说明

　（一）个人单项赛规则说明：

　1、《趣味投篮》

　比赛方法：每生只有两次机会，把篮球击地反弹进筐，男生距筐7米，女生距筐5米，通过地面反弹将球落入球筐，即为进球，统计班级总次数，总次数多者名次列前。

　要求：

　1、各班级要精心组织学生开展训练（可利用体育课、下午课外活动课训练）

　2、各班应根据比赛安排及时把班级带到比赛候场地点，任何班级不得弃权。

　2、双脚左右盘踢毽子比赛

　统一用左右双脚盘踢，单脚连踢不算，左右各踢一次算一个，比赛时间2分钟，计规定时间内的总个数。

　3、《袋鼠跳》

　比赛方法：开赛前，于各自赛道起点线后站立的参赛选手应将双手随（及腰部）套入麻袋，双脚蹬至麻袋底部，双手紧握袋口两侧并上提至齐腰部位。（裁判要检查，看是否就位）裁判发令后，运动员在保持身体平衡的状态下，应充分利用双腿的屈伸蹬地动作连续向前跃跳，直至到达终点。计时方法以参赛选手用时少者名次列前。

　比赛规则：A、前行过程中若出现双手滑脱（麻袋离开双手）或任何一脚离袋触地等情况，均视违例，成绩无效。B、若因跃跳重心不稳而致跌倒，在手未滑脱（可一手持袋），脚未离袋的情况下，可从跌倒处立起后继续前行。C、行进中，若出现步入他道、踩踏分道线或摔倒至邻道，均属违例，成绩无效。

　4、一分钟跳绳（单人双脚单摇绳）

　比赛跳绳自备，单人双脚单摇绳，计1分钟内的次数，次数多者名次列前。

　5、一分钟跳绳（单人双脚双摇绳）

　比赛跳绳自备，单人双脚双摇绳，计1分钟内的次数，次数多者名次列前。

　6、18人“8”字绕环跳绳

　在本班内自选18人组成一个队绕“8”字跳大绳，全队过5次，计通过的时间，范规成绩记为零。

　7、一分钟跳绳（双人双脚单摇绳）

　比赛跳绳自备，双人双脚单摇绳（自找本班同学为搭档），计1分钟内的次数，次数多者名次列前。

　8、《50米×3袋鼠跳》（每班限报2组，男、女各一组）

　比赛方法：每队3人，50米距离，用接力赛形式，听发令后，运动员跑向队友另一边，到达指定地点后，要及时脱下布袋交由另外一名队友穿上，由另外一名队友接着跑向另一端，接应队友。比赛规则：进行接力时，接力方必须在指定线内完成接力，以最后完成接力用时最少的队伍获胜。

　9、《50米×3二人三足》

　比赛方法：每队3人，用接力赛形式，距离为50米。

　比赛规则：赛前每两名运动员各一条腿用布带捆绑在一起（捆在踝关节以上和小腿靠近膝关节部位，捆牢），站立方式起跑，鸣起跑信号后，两人同时起动，以两人靠后者躯干任何部份到达终点线内沿垂直平面的瞬间计取比赛成绩。比赛过程中必须始终在各自的赛道内行进，不得踩踏分道线或跑入他道。两名选手捆缚的布带赛中脱落，需站在原地重新捆绑，然后继续比赛，否则成绩无效。

体育当中预摆是什么意思

我们如果要参与竞技体育运动项目，一定要注意以下事项。

第一，我们在进行比赛之前一定要注意热身。竞技性体育是一项运动很剧烈的运动。我们如果没有热身就直接去参加比赛的话，我们就有可能会受伤。我们在比赛之前一定好好好地热身。我们可以先慢跑一会儿。我们还可以活动一下脚腕和手腕。我们还可以拉伸一下肌肉。我们要把我们的手脚都活动开。我们也要把我们的肌肉活动开。我们的血液循环就会加快。我们这个时候去参加比赛的话，就能更好地保护我们的身体。

第二，我们要保护好我们的安全。竞技性体育运动也是很危险的。我们如果稍微不注意的话，我们就会受到伤害。所以我们一定要提前预防。我们在在比赛之前一定要先观察一下周围的场地设施。我们要看一看有没有什么安全隐患。我们也要对自己的身体进行评估。我们如果感觉到自己的身体不舒服的话，我们就要退出比赛。我们还要进行必要的热身训练。这样就能避免我们的身体受到伤害。我们还要关注一下队员的身体和心理状况。如果他们的状态不对的话，我们也要及时作出应对。这些都关系到我们的生命安全。我们一定不要麻痹大意。

第三，我们也要进行科学的训练。我们如果想要去参加比赛，就一定要进行专业和科学的训练。我们要有专业的指导老师。我们要在他的指导下进行训练。我们不要盲目地去训练。我们不要急于求成。我们一定要循序渐进地增加训练的强度。我们要注重我们的饮食。我们要塑造一个良好的身体形象。我们保证我们的休息时间。我们一定要养成一个健康的生活习惯。这些对于比赛都是有很大的帮助的。

预摆是指在比赛之前做好准备动作和心态的过程，是体育比赛中非常重要的一环。预摆的目的是让运动员在比赛中调整好状态、集中注意力和提高信心，有效地发挥自己的潜力，取得更好的成绩。

预摆不仅对于比赛结果有直接的影响，而且对于运动员在比赛中的心理状态十分关键。在预摆中，运动员需要调整好呼吸、放松身心、集中精力等，这些技巧对于运动员在比赛中保持冷静、保持稳定的表现有重要的作用。预摆还可以减少运动员在比赛中出现舞弊或者犯规等错误的概率，保证比赛的公正性，并且减少运动员在危急时刻犯错误的概率。

在进行预摆时，运动员需要掌握一些有效的技巧。首先是正确的呼吸，通过深呼吸或者活动，让身体的氧气充足，使身心完全放松。然后是心理暗示，通过想象成功的场景或者听取背景音乐来激励和深化心理预期。最后是集中注意力，让自己的注意力完全集中在比赛当中，并打消干扰思维。在这个过程中，教练和队友的支持和鼓励也十分重要，可以减轻运动员的压力，增强运动员的信心和勇气，帮助运动员在比赛中取得胜利。