气排球训练方法与技巧_气排球教学手法

1.请问气排球撑球正确姿势有哪些？你有什么好的建议？

2.初学者 打气排球的技巧？

3.气排球五大基本技术

4.气排球扣球技巧 扣球有哪些方式

首先去击打球的中上部，手掌其次起跳的时候，在空中要有展俯的动作，要把球让在你的头的前上方。

最后每天坚持练力量，臂力的话，俯卧撑，抬杠铃什么的都行，弹跳力主要是练腿部力量，蹲起，高跳。

只要每天能坚持练，你的提高一定很快!练扣可以找个朋友给你在网边做平行于网的抛球..不用什么好二传~双手抛出的球已经很好。

想扣球重的话就得用腰力和腕力~臂力其次..手臂要拉开,不能僵硬,身体在空中为斜侧45度,用腰力将大臂拉到身后在甩向前..击球点在头顶前方45度,上步要准确准确的上步应该是先跨左(右)脚,再跨右(左)脚.第2步跨完后,拖后的那只脚讯速跟上。

请问气排球撑球正确姿势有哪些？你有什么好的建议？

容易打飞原因很多，比如手型不对、击球点不对、挥臂方式不对等等，由于没有看到动作，无法判断，所以根据常规提出建议，一般来说造成这个问题的原因多数是因为手型不准确，没有用手掌包住球控制其方向。

1、多练习拍球，对着地拍球，球反弹回来是直接回手中，说明球的轨迹是直线，那么就是包住球了，然后可以在地上画几个相邻的圈（有篮球那么大就行），让后开始练习拍球，控制好方向让球的落点依次落在圈内，主要也是熟悉包球的手型。

2、自抛自打A，面对墙在地上画圈做标记，然后自己抛球自己站在原地扣球，打到圈内，距离要自己控制好，初期人离圈可以稍远（但不要超过5米），打到球比较准确的进入圈中了然后逐渐缩短距离，主要还是是熟悉包球的手型，并练习扣球的动作，有条件的话在人前面放一张羽毛球网，一方面是有网的感觉，一方面提高自己的击球点。

3、自抛自打B，在A练习的基础上增加难度，将球抛起后轻轻跳起扣球做A练习，不要跳太高，也不要太发力，先把空中动作练熟，在加大难度。

初学者 打气排球的技巧？

自垫球要领为两只脚分开并与肩同宽，一只脚微微向前，两只手将球放在腹部前面；交叉双手握住球，拇指合拢，按压作者，夹紧肘部而不松动；触球位于手腕关节上方10厘米处，触及手掌。

1、正面双手传球。

①双脚与肩宽分开，其中一只略微前倾，膝盖略微弯曲成下蹲，后脚后跟略微抬起，双手放在身体一侧。双手自然地张开成半球形，放在额头上方10厘米处。两只手的拇指都是八个字符或一个字符。触摸球的所有手指，尽量避免接触手掌。

②用力的顺序是先踩地，然后伸胳膊发。触摸器打开，手指手腕缓冲。面向球网，双手前后站立；单手或双手持球，将球平举至胸腹前方；单手将球抛向身体右上方；踢腿，双臂自下而上摆动；用手掌或掌根击球中下部。

2、半蹲准备姿势。

①两只脚左右两侧略宽于肩部，一只脚微微前倾，两只脚尖端微缩，双脚微微抬起。保持一定的膝关节加持，膝关节突出在脚趾前方，上半身前倾，重心在前。自然地放松和祝福你的双臂，把你的手放在腹部前面。放松你的肌肉，眼睛盯着球，保持你的腿一直活动。

3、击球姿势准备。

①坐垫的打击点应尽量保持在腹部前方的高度，不宜过远或过近身体，以控制力量，调整手臂角度和坐垫的方向和落点。击球时，可以利用地面伸展膝盖来提高身体重心。如果有必要，你可以跳起来，用你的前臂放在腰部前面来定制。应用半蹲和全蹲准备姿势。

②膝盖的曲率和重心的高度应根据进球的高度和角度以及腿部的力量来确定。要求在不影响快速起跑的情况下适当降低重心，有利于快速插球、缓冲低球、高点拦球；要求适当降低重心、不影响快速起跑，有利于快速插球、缓冲低球、高点拦球。

气排球五大基本技术

1首先您要观察球的路线.判断球的落点.

手要去找球.脚要移动,不能站在原地.

要做到球到人到.气排球没撒可怕.

2发球有上手发球和下手发球等. 下手发球适合初学者.

但容易打不准.就会往下飞.气排球很轻.要由下往上打.

3球降落在你的肚脐前的位子用双手垫球,在头顶上的,用传球.

气排球只要,脚移动的快点.主动去打.去接.并能持之以恒的练习.肯定有进步.

气排球扣球技巧 扣球有哪些方式

气排球的五大基本技术是: 接发球、传球、扣球、攻击、防守。

1、接发球。

接发球是气排球的最基本技术之一。球员在接到发球后，需要准确地控制球的方向和速度，让球能够过网落地。接发球的关键是眼观球、手握拍、准确下蹲。球员需要将注意力集中于球的来路，并利用双手或手臂控制球的方向和速度。

2、传球。

传球是气排球比赛中必须掌握的技术。球员需要能够准确地传球到队友手中，使球能够保持平稳、快速的传递。要想做出好的传球，球员需要注意身体的姿势、手臂经过位置、力度和方向等要素，并与队友配合默契。

3、扣球。

扣球是气排球比赛中的进攻技术之一。球员需要利用自己的力量和灵活性，将球猛烈地扣向对方场地，从而取得得分的机会。扣球需要具备准确的力度和球路的判断，并配合好传球员的传球。

4、攻击。

攻击是气排球比赛当中最具关键性的技巧之一。它可以在接发球或传球的基础之上，利用手臂和手掌将球猛力地打向对方场地。

5、防守。

防守则是保护本方场地不被对方攻破的关键技能。球员需要站在正确的位置、准确的判断球的落点，以及充分利用自身身体优势，将球击回对方，从而保持了防守优势和优势。

五大技术中，防守技术是如何发挥关键作用：

1、防守员需要具备良好的站位和预判能力。

在对手的进攻中，细微的动作变化和眼神信号都是重要的依据，从而保持自己的站位，并预判到下一步对手的进攻方向。一个恰当的站位和正确的判断，能够大大提高球员的防守效果，从而有效防止对方队进攻。

2、防守员需要具备良好的移动技巧。

防守过程中，球员通常需要不停地移动，以便跟踪对方的进攻方向，并对球进行防守。这就需要防守员具备灵活而迅速的移动能力，并与队友配合默契，控制好自己的防守区域和对手的进攻

3、防守员还需要具备一定的后手与依赖技能。

在实战比赛中，防守员难免会遇到背向自己的进攻方向，这时候，正确的后手与依赖运用可以解决这种情况。球员需要根据比赛情况运用后手技术，通过手臂的灵活运用把对方攻击的球反弹好或者依靠队友的“包夹”等方式截下对方进攻的球，从而使得球队防守更加稳妥。

扣球是气排球的基本技术之一，也是攻击性最强最有效的进攻手段，在比赛中占有非常重要的地位。扣球是在二传配合的基础上，完成进攻战术的最后关键一环，是得分和夺取发球权的重要的有力武器，一个排球队如能熟练地掌握多种强而有力的扣球技术，就能较好地掌握比赛的主动权，为争取比赛的胜利打下良好的基础。

随着排球技术和战术的发展，扣球技术也在不断创新和提高。目前扣球技术无论是男子排球还是女子排球都向着“高、快、狠、变、巧”的方向发展。扣球技术一般分为：正面扣球、调整扣球、扣快球等。

扣球动作方法和技术分析（均以右手扣球为例）

正面扣球

关于气排球正面扣球，它是扣球技术中一种重要的方法，是比赛中运用得最多的一项进攻性技术，适合于近网和远网扣球。由于正面扣球面对球网，便于观察对方拦网和防守情况，扣球队员可以有针对性地用不同的扣球个人进攻战术，因此，进攻效果较好。

正面扣球技术由准备姿势、判断和助跑、起跳、空中击球、落地等环节组成。

1.准备姿势两脚自然开立，一脚在前，另一脚在后，两膝稍屈，上体自然前倾，两臂稍屈自然下垂置于体侧，两眼密切注视来球。

2.判断和助跑助跑时，首先是对一传进行判断，然后判断二传的方向、速度、弧线、落点，一面助跑，一面判断。判断贯穿在整个助跑、起跳和击球的全过程。

助跑的目的是为了接近来球，选择正确的起跳点，掌握好起跳时间，使身体获得足够的助跑水平速度，以便增加弹跳的高度，使扣球更加有力。助跑的步法种类较多，有一步、二步、三步、多步等。两步助跑步法是最基本的助跑步法，初学扣球时，必须首先掌握。以两步助跑为例，助跑时，左脚先向前自然迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，同时两臂迅速向体侧后下方划弧摆动，右脚以脚后跟先着地，迅速过渡到全脚掌落地，左脚迅速并上，落在右脚的前面，两脚之间距离与肩同宽，两脚尖稍向右转、膝关节弯屈。

助跑时应注意：

①助跑速度由慢到快，步幅由小到大。

②助跑动作要轻松而有节奏，不能过于紧张，动作要紧密连贯，不能分割和停顿。

③一边判断，一边助跑，注意掌握好上步的时间，不能过早或过晚，二传球低时，助跑上步要早一些；二传球高时，则要晚些。

3.起跳时，两膝弯屈并稍内扣，上体前倾，在两脚迅速用力蹬地的同时，两臂由体侧后迅速向体前上方摆动，迅速展腹，带动整个身体垂直腾空而起。

起跳的目的不仅是为了获得弹跳的高度，而且为了选择好起跳点，保持正确的击球位置和掌握好起跳的时间。

起跳时应注意：

①两脚迅速用力蹬地。起跳时，两脚一定以快速有力的动作踏跳，这样才能获得最高的弹跳高度。

②直跳时，踏跳、摆臂、展腹等三个动作的用力必须连贯、协调。这样才能协同配合用力，发挥最大的蹬地力量，获得最大的弹跳力。

③注意掌握好起跳时间。如助跑上步过早，起跳时，动作慢一些；反之，起跳动作要快。

4.空中击球起跳后，右臂随之抬起，上体稍向右转，抬头挺胸并展腹，击球手臂后引，肘部自然弯屈略高于肩。挥臂时，以迅速向左转体和收腹、收胸的动作带动手臂挥动，成快速用鞭动作向右肩前上方挥击。击球时，五指微张呈勺形，并保持适当的紧张，以全手掌包住球，掌心为击球中心，手臂充分伸直，击球的后中上部或后中部，手腕猛力迅速下甩，同时主动屈指向前推压，使球向前下方加速上旋飞行，落入对方场区。

气排球击球时应注意：

①击球要准确。以全手掌击球后中上部或后中部，使全手掌包满球，手掌和手腕控制球的方向、弧线和落点。

②击球时要有提肩动作，手臂充分伸直，保持高点击球。

③挥臂要迅速，加快前臂的挥动速度，并有明显的抽鞭动作，猛甩手腕，借以加大对球的作用力。

5.落地 一般情况往往是左脚先着地，为了避免单脚先落地造成膝关节损伤，应力争两脚同时落地。落地时，应以前脚掌先着地再过渡到全脚掌着地。同时顺势收腹、屈膝，以缓冲下落的力量，并立即做好下一个准备动作。