打羽毛球长个子了么女生_打羽毛球长个子了么

1.跳绳和打羽毛球可以长个子吗？

2.羽毛球有助于长高吗？

这个嘛，可以，

最好天天跑步。按军训标准----先慢跑，渐渐加速，再加速，加到不能再加了，之后，再减速，渐渐减速，最后停下来。

跑步要要求，每天跑1500至3000米后，身体机制活跃后。再做其它的体育训练，如 引体向上，仰卧起座。压腿。。

我就是这样长高的，现1米8也不算高的。朋友和我一起训练。上高中的时候长得比我高。一个学期都长了4厘米。

跳绳和打羽毛球可以长个子吗？

体育锻炼是我们日常生活当中经常进行的，有些人是为了减肥而锻炼，而有些人是为了长高而锻炼，那么，哪些运动可以有助于长高呢？又是为什么呢？今天小编就来给大家简单的讲一讲哪些运动可以有助于长高以及为什么会有助于长高。

有利于长高的运动是非常多的，比如跳跃，跳绳，篮球，排球，伸展体操，游泳，芭蕾，引体向上，骑车等运动，这些运动都能够起到长高的作用。当然，去做这些运动的前提，前提是要根据孩子的年龄以及运动发育水平，而选择还要在他喜欢的基础上。长时间的慢跑，跳绳和游泳，骑车，跳跃的有氧运动更利于我们的增高，在运动过程当中，需要肌肉和骨骼的参与，有利于这些组织的新陈代谢，同时，在运动和身体的肌肉组织也会舒张，有利于长高，不过，在增高的前提，我们需要注意，只有在如果长骨骨骺闭前运动才有增高的作用，如果长骨骨骺闭合后就不能够起到增高的作用。

而引体向上本身就是一项运动，运动是有利于长高的，引体向上可以拉伸人体的骨骼，时间久了就会有利于长高的，它还有利于脊柱的生长发育，从而对身高造成有益的影响，这项运动不是所有人进行引体向上都能够长高。而经常跳芭蕾舞蹈时常用脚趾尖点地，小孩子学习芭蕾，对骨骼发育、形体都有好处。通过圳练，能够纠正孩子的不良姿态和形体，也能够起到一定的增高作用。而长期做伸展体操，能够起到牵拉肌肉和韧带刺激后，软骨增生的作用，就能够帮我们起到增高的作用。

体育锻炼对我们的增高是有一定作用的，它也能帮助我们很好的调节我们的身体，让我们的身体更加的协调和健康。

羽毛球有助于长高吗？

可以，因为跳绳和羽毛球是属于全身运动的一个体育项目，它可以锻炼到身体的多数器官，使之得到应有的锻炼，所以能长高，但一定是持之以恒，效果才会明显。

长高方法

悬垂法：

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

跳跃法：

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

牵引法：

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

羽毛球有助于长高，因为他属于运动。

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。

其他的有助于长高的运动推荐：

爬墙摸高

面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线（图）。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。

单杠悬垂 两手握杠（正握），做静止悬垂，到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松