中老年羽毛球_老人羽毛球鞋

1.打羽毛球的八大好处

2.智能手表怎么选榴莲

3.宽楦是什么意思

4.打羽毛球的好处

1、打直线，保持良好的球距；

2、击球时，将球击向后墙角；

3、打直线球，让球紧贴侧墙边；

4、击球后，迅速返回中场；

5、时刻关注球和对手的动向；

6、让你的对手满场奔走；

7、尝试打短球；尽量使用截击球；

8、适时延迟击球；控制比赛的节奏。

扩展资料

网球、羽毛球、壁球对健康长寿的影响最明显

英国的研究显示，网球、羽毛球和壁球等持拍运动可减少47%的综合死亡风险，以及56%因心血管疾病死亡的风险。在我国，羽毛球、乒乓球的普及度高，网球、壁球也在逐渐流行开来。西安体育学院健康科学系教授苟波表示，持拍运动对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高。

不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位，还能调动大脑功能，实现眼到、手到、心到。英国曼彻斯特大学研究发现，从小打网球的孩子，骨骼力量增加63%，降低了年老时身体虚弱的风险。?

苟波强调，持拍运动老少皆宜。其中，乒乓球、羽毛球对抗性较弱，强度较低，活动量可大可小，更适合老年人。网球对力量的要求较高，适合中青年群体，它既能让全身都动起来，还能锻炼小脑协调性，延缓脑部衰老，但不太适合骨质疏松、关节僵化的老人。

北京体育大动生理学副教授汪军提醒说，进行持拍运动，先要热身，重点活动手腕和踝关节。运动时应积极跑动，不要原地不动，光是挥拍。

百度百科-壁球

人民网-网球、羽毛球、壁球对健康长寿的影响最明显

打羽毛球的八大好处

　在现实生活或工作学习中，许多人都写过作文吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。你知道作文怎样才能写的好吗？以下是我收集整理的我的朋友优秀作文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

我的朋友优秀作文1

　羽毛球，我的朋友，它给予了我荣誉、成就和兴趣。于是，在我十岁的时候，便与羽毛球结缘。如今，羽毛球成了我永恒的朋友！

　记得有一天，爸爸带着我去打羽毛球。到了球馆，看见很多年龄比我小的孩子在打比赛。看见有一个小女孩，她凭着灵敏的脚步，轻快的跳跃，漂亮的扣杀，和教练打成了二十一比十六的。

　从此，我喜欢上了羽毛球，自己在心中也树立了一个目标：我要打败这个小女孩！

　自此以后，每天放学，我飞快地跑回家，早早地把作业写完，约上小伙伴，到小区宽阔的空地上打球……

　经过长期的训练，我的球技遂见上升。每当我在小区里打球的时候，许多叔叔、阿姨、爷爷、奶奶们，看见我那高超的技术，站在一旁为我喝彩，让我有了信心，我打得更来劲了！

　经过两年的时间，我已练成了高超的技术。在六一儿童节这天，我用妈妈送我的新羽毛球鞋，和爸爸送我的新球拍，在球场上以二十一比十八的成绩打败了那个小女孩。

　羽毛球，我的朋友！它给予了我许多，我希望在未来的日子里，与羽毛球相伴到永远。

我的朋友优秀作文2

　你摔痛了没有？摔碎没有？”陈君燕从群体里急急忙忙跑来，吧我扶起。关心地跟我说。还记得那一天放学后，学生们一拥而上冲破学校门。它是，我正往前走，忽然一个高学段的大哥哥把我推倒路边石下，我摔倒了。我的全身到处都是土和灰，将我的手臂和膝关节摔得特别疼特别疼。它是王思雨看到了，冲过来搀扶我，身上我的书包，帮我把全身上下的灰敲打整洁陪着我一起回家了。

　她便是我最好的朋友——陈君燕，一个爱乐于助人的小姑娘。她纤长的身型，浓浓眼眉下长出一双水汪汪的大眼。精巧的鼻部下张着一张小嘴巴，黑不溜秋的肌肤看起来她很身心健康。一年四季都扎着一把高马尾，脸部一直笑嘻嘻的。陈君燕不但助人为乐还是一个合格的劳动者委员会。她每日帮值日生做轮值，一直最后一个关好窗门和灯才离去课室。

　我们俩是最好的朋友，因为我常常受她的危害一起帮班级搞卫生，我真高兴自身能有那样一位最好的朋友，我想和她一起发展，做一辈子的最好的朋友。

我的朋友优秀作文3

　她，长得小巧玲珑。一顶黑油油的头发，经常扎一个马尾辫，走起路来一甩一甩的，像在荡秋千。那白里透红的小脸蛋上长着一双小眼睛，笑起来眯成一条缝，一张樱桃似的小嘴能说会道。

　她画的画栩栩如生，是我们的画画小能手。她经常代表我们班去参加绘画比赛，还多次获奖，让同学们羡慕不已。有一次美术课上，段老师让我们画一只猴子。我天生不擅长画画，因此我画的猴子人不像人，猴不像猴。段老师一看笑得前仰后合，让我十分羞愧。于是，段老师让她帮帮我，她二话不说，立即停下自己的画，帮我修改。只见她抬起我的画仔细端详了一会儿，用橡皮擦擦去了她不满意的地方；然后拿起笔一挥而就。不一会儿，一只顽皮的猴子出现在我的画本上。它正悠闲地坐在树枝上荡秋千呢！真是活灵活现。你看，她还是一个乐于助人的好孩子。

　这就是我的好朋友——杨杏子。

我的朋友优秀作文4

　千里难寻是朋友，千斤难买是朋友，朋友多了路好走，朋友多了春长留，以诚相见，以心相许，心诚则灵，心灵相通，让我们永远是朋友。

　有一次，大课间的时候，同学们都在写数学作业，我也不列外，可是有一题我怎么想也不知道怎么做，我看见我的好朋友宋泰安正在那认真的写着，我心想：“哼，他在那认真的写着而我却不会，我一定要害害他。”于是，我冷不町的走到他后面，用了揪了他的一把头发。他生气的说：“谁啊，不想活了啊。”我笑呵呵的说：“没什么，想请老弟帮个忙。”他刚要说话。我立刻就说：“这忙你帮也得帮，不帮也得帮：”他俩眼睛瞪着我说：“咋的，我就不帮，你能把我咋样？”我脸上露出阴险的笑对他说：“呵呵，那就别怪我不客气了。”他紧张的说：“好，我帮还不行吗？”我说：“这还不错。”他把这题讲给我听，我终于会了。我走时，拍着他脑袋说：“小子，不错，老师没白教啊！”他还满骄傲的说：“那必须的，你也不看看我是谁。”周记大全

　这就是我的好朋友，虽然只有简简单单的几句话。但能体现出我们之间的那份友谊，那份真情。真是千里难寻是朋友，千斤难买是朋友啊！

我的朋友优秀作文5

　家里养着一盆芦荟，这是邻居不要的，妈妈把它搬回来。

　这盆芦荟很可怜，它的家是一个塑料小花盆，花盆的边缘被磕得参差不齐，和狗啃了似的。后来才知道，这个花盆真的被狗啃过。

　这棵可怜的芦荟长得很高，一层一层向上伸展，叶子边缘长着一颗颗小刺，很锋利，扎的手疼。这棵芦荟的叶子长得很奇怪，一整片叶子，中间低两边高就像一艘艘小船。叶片的颜色比较深，和我平常在网上见到的芦荟不一样。

　芦荟底部的叶片被狗啃得七零八碎，妈妈决定给它换个花盆。当正的芦荟连根拔起时，我才发现他的根部纵横交错，根须紧紧地缠绕成一团。

　真是可怜的芦荟啊！这么庞大的根蜷缩在小小的破花盆里。养了一段时间后，这棵芦荟开花了，这是我第一次见芦荟开花。从芦荟正中的位置抽出一根细长笔直的茎，花苞一颗颗挂在茎上，**的花苞指头粗细，真是好玩。

　这是一棵可怜的芦荟，这更是一棵顽强的芦荟。

我的朋友优秀作文6

　我有一个好朋友，名叫旸旸。他个子不高，皮肤白白的，常常剃个光头，露出圆圆的小脑瓜。胖乎乎的脸蛋上长着一对大眼睛，骨碌骨碌，转个不停，好像随时会蹦出个鬼点子。

　旸旸非常大方，我去他们家玩时，他总是把最好玩的最好吃的东西拿出来和我分享。记得有一次，旸旸爷爷给他买了一只会跑的机器猪，我一到他家，旸旸就把机器猪拿给我玩。这是一只粉红色的小猪，它的身上有根细绳，只要轻轻抖动这根绳子，小猪就会像真的猪一样快速地向前跑，同时唱出美妙的音乐，这是有趣极了。

　旸旸活泼好动，非常勇敢。记得上次我们一起到上海欢乐谷玩，有个游戏叫大摆锤，快速旋转的飞车把爸爸们吓得脸都白了，旸旸忍者头晕，成功挑战了这个项目。

　旸旸的优点很多，缺点也有一些，最为突出的是挑食。旸旸不喜欢吃蔬菜水果，连鱼肉都不吃，只爱吃没有营养的酱油拌饭。

　冠状让我们很长世间没有一起玩了，我们很想念对方。幸好，我们住的很近，偶尔可以站在窗前，挥动着手里的小红旗，拿着妈妈的手机。

　我很喜欢旸旸，希望和他做一辈子的朋友!

我的朋友优秀作文7

　xx是我的朋友，也是与我最玩得来的好朋友。她身体有点胖，圆圆的脸蛋上镶着一双明亮的大眼睛，高高的鼻子下是一双能说会道的嘴巴。她很追求提高，严于律己，学习成绩也很好，是我们班上的副班长，她工作起来十分负职责，把我们班管理得有条有理，她是我们学习的好榜样。

　我与xx玩得形影不离。只要谁有好吃的、好玩的、好看的书等，都要拿出来一齐分享，这叫着“有福同享”，谁要是有悲痛的事，也要说出来，共同分担，这就是“有难同当”。有一次，我爸爸给我买了轮滑鞋，我就邀请她一齐到中学的操场上玩，我俩轮着穿这双鞋在操场上比试谁玩得更久，转得圈多。

　她当副班长，是班主任教师的小助手，只要看到班上谁没有佩戴红领巾或校徽上学，她就不会原谅她；朋友有错认错，她也宽宏很多，我们班被评为礼貌班级，她功不可没。她好几次被评为红花少年，优秀班干部，但她不骄傲。当然，她也有不够的地方，那就是她很爱发脾气，讲义气，够姐儿们的，举例说吧，只要那位男朋友欺侮了我，她就会让那位朋友向我赔礼道歉，否刚就会与那位男朋友争个高低。

　xx就是我肝胆相照的好朋友。

我的朋友优秀作文8

　在我家的电视机旁边，放着一盆充满生机的绿萝。它没有紫罗兰那么神秘，没有玫瑰那么美丽。但是它抗寒、耐热，有一种不屈不饶的精神。

　绿萝的样子很有趣。它的茎很长，糙糙的，上面有许多小绒毛，有点扎手。它的叶子很绿，很光滑，像一枚枚百看不厌的爱心。它的藤蔓有的朝上，有的朝下，有的把藤蔓收了进去，真像婀娜多姿的小公主。微风轻轻一吹，它们翩翩起舞，看得我目不转睛。

　有的叶子是嫩绿的，像生机勃勃的少年。有的叶子已经变成深绿的，像意气风发的青年。有的叶子绿中带黄，好像已经到了弱不禁风的老年。绿萝的叶子枯萎后，依然不会掉落，一直依附在藤蔓上。

　绿萝这种顽强的精神，值得我们学习。我们也要像它们一样，坚韧不拔，努力生长。

我的朋友优秀作文9

　小A是我的同学，也是与我最玩得来的好朋友。她身体有点胖，圆圆的脸蛋上镶着一双明亮的大眼睛，高高的鼻子下是一双能说会道的嘴巴。她很追求提高，严于律己，学习成绩也很好，是我们班上的副班长，她工作起来十分负职责，把我们班管理得有条有理，她是我们学习的好榜样。

　我与小A玩得形影不离。只要谁有好吃的、好玩的、好看的书等，都要拿出来一齐分享，这叫着“有福同享”，谁要是有悲痛的事，也要说出来，共同分担，这就是“有难同当”。有一次，我爸爸给我买了轮滑鞋，我就邀请她一齐到中学的操场上玩，我俩轮着穿这双鞋在操场上比试谁玩得更久，转得圈多。

　她当副班长，是班主任教师的小助手，只要看到班上谁没有穿校服上学，她就不会原谅她;同学有错认错，她也宽宏很多，我们班被评为礼貌班级，她功不可没。她好几次被评为红花少年，优秀班干部，但她不骄傲。当然，她也有不够的地方，那就是她很爱发脾气，讲义气，举例说吧，只要那位男同学欺侮了我，她就会让那位同学向我赔礼道歉，否刚就会与那位男同学争个高低。

　小A就是我肝胆相照的好朋友。

我的朋友优秀作文10

　朋友是一滴水，一缕阳光。我就如一棵幼苗，在朋友的滋润下茁壮成长，朋友是一块香甜的`棒棒糖，是一杯浓浓的咖啡，是一碗心灵的鸡汤。在我需要帮助的时候，朋友就挺身而出。

　我的这个朋友，浓浓的眉毛，水汪汪的大眼睛，高高的鼻梁，长长的头发。他有一个特点笑起来的时候眼睛眯成一条缝。他可是一个热于助人、守诚信的人。你们是不是很想知道他的名字呢，他就是韩斌。

　那天，老师让中午到校时拿上脸盆、抹布打扫卫生，我约了韩斌让他在家等着我。我那天在家里多耽误了一下，我一看时间，快迟了，于是我赶紧出发。在路上的时候，我想：他肯定都已经走了，结果我到了他家门口，见他还仍然在他家门口等着我。时候我问他：“上学都快迟了，你怎么还在等我呀！”“我已经约好了要等你，怎么能失信呢！”

　他不但讲信用，而且热于助人。

　有一天下午放学，我和他在路上走着走着，迎面走来一位老奶奶，这位老奶奶不小心跌倒了，他立即跑上前去扶这位老人，这位老人感激的说：“你真是个好孩子呀！”

　快乐的泉水，正在潺潺而流，在快乐的泉水中，快乐的仙子——韩斌，将快乐传递给我，传递给身边的每一个人。

我的朋友优秀作文11

　在我短短的人生经历中，有许多好朋友在我左右，中间就有我最好的同学好朋友——xx。下面我为大家介绍一下他吧。

　他长着一双不大的眼睛，鼻梁上架着一副眼镜，显得很帅气。他的个子很高，坐在我后面。他的最大的优点是助人为乐。

　在一个晴空万里的下午，我准备在教室里写作业，找钢笔的时候找不到钢笔了，我在书包里找来找去，都找不到，才想起来，早上走的太急，忘了带钢笔。我很着急，汗都下来了，杨宗谞看见了，悄悄地问我：“你怎么了，这么着急？”我小声回答：“我忘记带钢笔了。”他飞快地打开自己的文具盒，拿出他的钢笔说：“这支笔你先用，用完记得还给我。”我感激的接过笔，飞快地写起作业来。下课的时候，我把作业写完了，我把钢笔还给他，我说：“谢谢你。”他说：“不用谢，同学之间应该互相帮助。”

　他不光经常帮助我，当别人有困难时，他也会去帮助他们。他经常帮助同学打扫卫生，还帮老师抱作业……

　我的朋友是一位乐于帮助别人的人，你的朋友呢？

我的朋友优秀作文12

　我最好的宠物叫“豆豆”，它是一只小狗，品种是吉娃娃。

　有一次，我带着“豆豆”去玩。我叫了它一声，豆豆伸出小小的舌头，竖起尖尖的大耳朵，睁开大大的眼睛，耸动它的小鼻子，张开大嘴巴，扭着脖子，踮起小小的脚，样子可爱极了。

　我和“豆豆”走到一个烤肉店下，买了五串羊肉串。可我只吃了一串羊肉串，其他全被“豆豆”这个“小吃货”吃光了，吃饱喝足后，它躺在地上睡着了。我轻轻地打了“豆豆”的小脸蛋，把它打醒了，之后它左摇右摆地跟着我走回了家。回家后，我拿出一颗糖喂给“豆豆”，“豆豆”却摇头晃脑地吃了起来，我又喂给“豆豆”三块糖醋排骨，“豆豆”欢快地吃起来，吃完后还用舌头舔的手心。我轻轻弹了下它的脑门儿说：“你这个小坏蛋！”

　我一说完，它又睡着了，萌萌的样子真可爱。

　这就是我的朋友——“豆豆”，一只贪吃的“小吃货”，一只可爱的吉娃娃。

我的朋友优秀作文13

　我有一个朋友，她圆圆的脸上一对大大的眼睛炯炯有神，头发有点卷卷的非常可爱。如果非要用一个词来形容她“完美”二字非他莫属。为什么这么说呢？你听我慢慢道来吧！

　她活泼开朗，记得刚上一年级的时候，大家都互相不认识，都不敢说话，她却大方的对同学说：“嗨，交个朋友吧！”现在每一个同学都和她相处非常好。

　她的学习成绩非常好，考试一直都是班级前三名。还担任班级里的大队长，但她从不以自己是大队长就骄傲自满。她还常常帮助同学。有一次我有一道应用题不会急的直冒汗，她见了走过来问：“你怎么了？热吗？怎么出汗了？”我不好意思地说：“应用题不太会，急的。”她笑着说：“我来教你吧﹗”于是就耐心地讲解给我听。直到把我教会。另外，她也非常细心，红领巾总是带两条如果哪一天，有同学粗心没带，她会借那位同学一条，为的是班级里的荣誉。

　她还是多才多艺，手风琴拉的非常好，经常参加手风琴表演并获奖。真让人羡慕啊！

　她不仅学习好，多才多艺，还很乐于助人，我们都很喜欢她。她是我的好朋友——刘淑皖。

我的朋友优秀作文14

　世界上有很多美丽的花，可我既不喜欢那美丽优雅的玫瑰，也不喜欢那国色天香的牡丹，却爱那朴实的吊兰。

　虽然吊兰看起来很一般，但它却有说不出的意味：绿绿的叶子，细细的、长长的，像碧玉雕刻成的，摸起来很光滑。花茎从叶丛中抽出，又细又长，自然垂下。茎上带一点淡黄，十分别致。其实要是没有它们的小卫士——又多又长的根，它们可不会长得这样生机勃勃。吊兰的花也美，一般是2~4朵簇生的。在温暖的春天里，我们家的兰花开了，有的躲在叶子后面十分害羞，有的在叶丛间荡秋千，还有的在花茎上跳着优美的舞蹈……它们穿着雪白的衣裳，像一个个动作优美的仙女，散发出的清香满屋都是……

　妈妈说：“吊兰可是宝，它不仅可以净化空气，是个“空气小卫士”，而且生命力也十分顽强，不怕风吹不怕雨打，是一位小勇士”。如果人们看书看久了，眼睛有些难受，看看吊兰那翠绿的叶子，眼睛也会舒服了不少……

　兰花之所以被世人所赞赏，不仅是因为兰花淡雅洁白，而且是因为它小小的身躯里蕴含着顽强不屈的精神和力量鼓舞着人们！

我的朋友优秀作文15

　她有一双大又明亮的，会说话的眼睛，一张总是微微往上扬的嘴巴，和一副可爱的面孔，全身上下透着热情和善良。她就是我的好朋友——郑钰淇。

　郑钰淇的性格活泼开朗，善于和大家交朋友，并且乐于助人，非常热情。

　如果说郑钰淇是最善于交朋友的，这句话可一点也没说错。每当有新同学来插班时，她总是能主动热情地招呼新同学，向新同学介绍学校的方方面面。下课了，她会带着新同学一起玩，介绍其他同学互相认识，成为好朋友。使新同学马上融入到新的环境，很快地适应学校的学习生活。

　郑钰淇乐于助人的事情非常多，而我映象最深刻的是她帮助陈彦君的事情。陈彦君有一段时间数学成绩不太理想。所以非常需要一个同学来帮助她。郑钰淇一听到这件事，便主动帮陈彦君补数学。通过每一天认真讲解，细细指导，一个月后陈彦君的数学有非常大的进步。

　郑钰淇的另一个特点是，特别喜欢看书，求知欲强。对书的热爱已经达到爱不释手的境界，常常是心无旁骛沉浸在知识的海洋里，陶醉在忘我奢华的满足之中。因此，她的学习成绩也非常突出，是我学习的榜样。

　她就是我的好朋友，也是我学习的榜样——郑钰淇！

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　一、治颈椎、肩周病

　颈椎、肩周病是坐办公室工作人员的职业病，因此大家应该提前做好预防准备。参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，这时你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

　二、锻炼眼力

　每天面对电脑，眼睛很容易疲劳。打羽毛球时你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，一会儿看低。不仅是身体在动，而且眼也在转动，打羽毛球使眼在自然运动，逐步提高视力。

　三、塑造身形

　看过羽毛球比赛的人都会发现一个问题，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，特别是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点所决定的。第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天会出现全身肌肉疼痛，走路都很困难。这从体育科学的角度来讲，这些肌肉之所以会疼，是因为这些肌肉长期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，这就说明哪块肌肉得到了锻炼。打羽毛球锻炼的部位，其他运动都不容易练到。

　四、增强友谊、提高技能

　当通过协会活动，了解对方的性格，真正以球会友。未入会之前你可能只会打野球，刚开始连发球都发不好，更谈不上抽球、搓球、勾球、推球、吊球了。信息技术在不断的更新。现在大家都在网上听讲课，协会组织讲座，只有通过比赛，激发技能训练，会员之间相互学习，共同提高，涌现出一批高水平球员。

　五、美容养颜

　细心一点的人就会发现，羽毛球运动员的肌肤都很好。我们都知道四川、上海、湖南、南京等地，特别是在夏、秋两季天气闷热，看过韩国《大长今》的人都知道，一位演员说过，最好的美容方法是煮饭时掀开锅盖用蒸气熏一下脸。羽毛球是室内运动，又忌有风，在夏天更像是在蒸笼一般。长期以往，皮肤肯定会变好。有很多女孩子喜欢打网球，但是网球经常暴露在日晒地下，对肌肤不是很好哦。

　六、舒筋活血

　打羽毛球同打篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，其技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身都会出汗，春天、秋天就更是厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，能够促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

　七、身体灵敏

　打球的人看上去都是精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，取抽吊结合，左右勾球、四方球、变化多样，使身体灵活多变。

　八、健脑增智

　打羽球是需要动脑打球的，不是不动脑击球，有句话说的是打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，这个要因人而宜了，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。

　拓展延续：

　1.提高灵敏度

　我们在打羽毛球的时候，要努力接住每一个球，接球的过程对我们的眼力和脚力都有考验，要具有一定的判断力和力量进行发力接球。所以打羽毛球要求我们身体的协调性要好，在打球的过程中，会慢慢锻炼我们的手脚灵活性，不经意间头脑反应也更加灵敏。

　2.保护视力

　为什么这么说呢？打羽毛球的时候球是处于一个飞速运动的状态，我们的眼睛要追着球运动，有足够的时间直视远方，有利于促进眼部的血液循环，所以可以锻炼眼力，保护视力。

　3.增长身高

　在接球的过程中，我们的身体会不经意的跳跃起来，打羽毛球前的热身训练，身体的拉伸动作都有利于身高的发育。

　4.拓展社交

　坚持打羽毛球，参加各种联谊赛，就会认识到一群本互不相识的羽友，可以一起锻炼身体，也可以拓展交际。尤其是老年人，在寂寥的时候就会拥有更多的陪伴者。

　5.拓展能力

　在这个新时代社会，我们会要求孩子德智体美全面发展，多一项会的运动，就多一种能力。对于每天都坐着学习的学生而言，也可以很好的在课间通过打羽毛球得到一定的放松。

　6.促进代谢，帮助瘦身

　对于各位**姐来说，没有什么是比变瘦重要的了。特别是夏季，打羽毛球可以促进多重排汗，减少身体的湿气，大量的出汗有利于身体毒素的排出，对于女性朋友来说，排出毒素是很好的瘦身养颜的方式。打羽毛球对身体的消耗很大，可以达到瘦身的效果哦。

　7.体育精神

　体育更能教会孩子承担责任和克服困难。打羽毛球的过程中，或许会因为频繁发球失败而沮丧，或许会因为接不住球而对自己懊恼，甚至可能会因为在比赛中和队友或者对方产生不好的情绪，从而影响友谊关系。所以打羽毛球也可以训练我们如何调节情绪，成为失败的主人，而不是被情绪牵着鼻子走。

　8.带来快乐

　在我看来，打羽毛球最大的好处就是，可以带来快乐！

　我们常说'笑一笑，十年少'就是这个道理。在锻炼的过程中，好的氛围里，虽然有时候会累，但是累并快乐着。在集体的温暖中，开心是会渲染的。如果每天能够开怀大笑的话，整个人的精神也会变的非常好。

　羽毛球就是一项能够让人敞开心扉开怀大笑的.运动！在不开心的时候，打羽毛球可以解压；在疫情居家无聊的时候，在家打羽毛球是一种有趣的选择；在体育课堂上，与同学打羽毛球可以体验畅汗淋漓的快乐！

　我运动，我健康，我快乐！让我们一起享受羽毛球带来的快乐与健康！

　打羽毛球注意事项：

　1、着装，只要不是过于宽大的运动服都可以作为羽毛球运动服的。不过最好穿专用的羽毛球鞋，这对自己是一个保护。当然绝不可以穿内衣内裤和比基尼上场打羽毛球的。不要携带钥匙之类的金属物品打球。

　2、邀约，男士女士可以互相邀约打球。邀约对方打球时最好不要在对方很累的时候邀请对方，应当给对方一定的时间休息。请不要呼喊正在打球的球友跟自己打球，这样对对方的球友很不尊重。男士不得拒绝女士的邀请。

　3、比赛，如果没有裁判，双方应当自觉遵守规则，双方发生难以认定的球时应当本着礼让的态度解决问题，不必斤斤计较一个球。

　4、捡球，一般来说离球较近比较方便捡球的那一方应当主动捡球。当然男士应当主动捡球。如果球落在自己这一边场地而该对方发球时，应当主动捡球将球从网上抛给对方。切不可胡乱将球扒给对方更不得用脚踢给对方。用球拍捡球轻轻一击抛给对方最显优雅潇洒风度。主动送还相邻场地误击过来的球。

　5、陪练，给水平明显低于自己的球友陪练应当根据对方的弱点喂球以提高对方的球技，耐心纠正对方的错误动作，不要不耐烦（如果你不愿意陪练你可以不答应给对方陪练）。如果不是给对方练习防守不要向对方大力扣杀，以免对方误解为你不耐烦。受到陪练的球友应当表示感谢。

　6、场外休息时，场外休息时应当安静坐在一边观看他人打球，当义务裁判则更好。下列行为应当禁止：从球场中穿行 在场地边线站着聊天看球 跟正在打球的人说话 在场地附近打篮球踢足球以及其他影响他人打球的行为都应当禁止。

　7、散场，散场时应当互相道别并提醒拿好随身携带的物品，捡到物品没找到失主时应当妥善保管下次打球时带上还给主人。有车的球友可以主动搭载顺路的球友离场，如果座位不够男士应当让女士乘坐。

宽楦是什么意思

榴莲怎么选才是最好的

榴莲的挑选方法如下：

1、捏尖刺

挑选榴莲可以捏尖刺，其中成熟度高的榴莲，果壳上相邻的两根尖刺可以用手指并拢在一起，而成熟度低的榴莲，果壳上的尖刺较硬，用手指无法将两根相邻的尖刺并拢。

2、看外观

挑选榴莲可以看外观，成熟度好的榴莲体型较大，颜色多为金**或通透的**，且果壳上会出现细小的裂缝，而成熟度低的榴莲体型偏小，颜色多为淡**或黄绿色，果壳连接完整，没有裂缝。

3、闻气味

榴莲可以通过气味挑选，生长成熟、无损伤的榴莲带有一股浓郁且独特的香味，但未成熟的榴莲香味偏淡，而且腐烂变质的榴莲除了散发香味外，还会带有一丝酒精发酵的味道。

一、颜值

作为“看脸时代”，看的不仅是一个人的外观，一款产品长得好不好看也决定了你对其购买的欲望！

排除儿童电话手表，现市面上的智能手表主要分为两种。一种是AppleWatch、小米手表、OPPOWatch这类的矩形表盘；一种是传统的圆形表盘，如华为、佳明、华米、荣耀这类中的部分型号。

二、产品功能

智能手表的颜值虽然是用户选择的重点，但显然，没有功能的重要啊！

功能方面就比较多了，像在基础功能方面除了有计步、秒表、指南针、手电筒、找手机等功能外，还可以考虑是否支持NFC和使用第三方应用等功能。

三、主要还是看是续航、eSIM卡以及运动健康。

1、续航

虽然不算是功能，但也是选择智能手表不得不提的一个指标，对于某些不喜频繁充电以及记不住充电的人来说，续航太短这个问题可以说是很大了。

2、应用市场

因为有了eSIM卡功能，也就意味着不用带手机就可以接打电话，在便捷性上体验会更好。

3、运动健康

这可以说是很多人选择智能手表的主要原因了。

运动功能方面需要注意是否有独立GPS、支持多少种运动模式、能否自动识别运动模式、防水等级如何。

榴莲什么样的好吃怎么挑选

挑选榴莲的6个小技巧：

第一招：我们在挑选榴莲时，要看捏榴莲的尖刺，如果榴莲的尖刺，又粗又矮，那么它的皮薄，果肉又多又饱满。用手捏相邻的两个尖刺的尖，如果尖刺比较软，那么榴莲的成熟度就比较高，如果捏不动，就说明榴莲夹生，这样的榴莲不要买。

第二招：看榴莲个头大小、颜色和底部。个头大，颜色比较黄，底部比较平的榴莲，果肉比较多，果肉饱满，成熟度比较高。

第三招：看裂口大小，很多朋友认为开口越大的榴莲，成熟度越高，其实这是一个误区。在买榴莲时，要挑选轻微裂口或者用刀子可以轻轻撬开的，不要选裂口大的，如果裂口太大，果肉暴露在外面，容易变质或被污染。

第四招：闻气味，成熟的榴莲，闻着有一股香臭香臭的味道，夹生或不熟的榴莲，闻着有一股青草的味道。如果闻着有酒精的味道，那么这个榴莲的果肉就已经变质了，这样的榴莲千万不要买。

第五：看榴莲的果柄，如果榴莲的果柄粗壮新鲜，用指甲掐一下会有痕迹，说明榴莲比较新鲜，口感和营养价值都属于上等。反之，则是放的时间比较长的榴莲，可能果肉已经变质了，不建议购买。

第六招：摇果肉，将榴莲拿起来，放在耳边轻轻摇晃几下，如果能够感觉到果肉在轻轻的晃动，那么就是成熟度高的榴莲。如果果肉比较结实，那就是比较生的榴莲。

2020年如何正确选购智能手表？

1、操作系统

如果你有Android手机，则可以使用Tizen（三星智能手表使用的）或GoogleWearOS手表。AppleWatch仅可与Apple的iOS软件一起使用。

如果你有iPhone，那么使用三星或Google的应用程序都可以来同步你的手机和手表。所有智能手表都可以与iPhone一起使用。但是，WearOS或Tizen手表提供与连接到Android手机时，完全一样的功能。因为Apple限制了第三方设备对iOS的访问。

因此，iPhone用户最好购买AppleWatch。

也就是说怎么选智能手表，其实是对安卓用户而言的。

2、耐用性

由于手表戴在手腕上，很容易碰东西，会被弄湿。某些智能手表，例如CasioProTrekWSD-F30和MobvoiTicwatchS2，在韧性方面符合军用标准。

尽管许多智能手表都可以防水，但从AppleWatchSeries4到KateSpadeScallop2，并不是所有的智能手表都在屏幕上装有蓝宝石水晶。这为屏幕增加了额外的耐刮擦性，并提供了美丽的反射光泽，但是价格更贵。

3、需要GPS

泰格豪雅ConnectedModular41中，万宝龙Summit2，和Kronaby混合智能手表都在屏幕上的蓝宝石晶体。

如果你是跑步爱好者，并且打算使用智能手表来跟踪路线，而不想带着手机，那么就要考虑GPS功能。

大多数现代智能手表都将GPS作为标准配置，如果你的智能手表没有GPS，一般都可以在连接手机后使用手机的GPS，不过速度要慢一些。使用GPS会更耗电！

4、可以使用手机流量

如果智能手表通过蓝牙连接到手机，就可以直接使用手机的流量。

如果购买的是配备4GLTE的智能手表（如AppleWatchSeries4的LTE版本），智能手表有自己的流量时，无需连接到智能手机即可直接使用，随时可以拨打电话，接收消息等等。

5、可以在旧手机上使用

近三到四年的手机基本都支持。对于Google的WearOS，只要Android手机安装了4.4或更高版本，或者在iPhoneiOS9.3上安装，那么它将可以正常工作。

Apple这边，具有蜂窝连接的Series3和Series4需要使用iPhone6或更高版本。如果购买不带蜂窝连接的AppleWatchSeries3或4，它们将在iPhone5S或更高版本上运行。

在GalaxyWatch和其他产品上，三星Tizen操作系统需要Android5.0或更高版本，而在iPhone上，它至少需要在iPhone5上安装iOS9.0或更高版本。GalaxyWatch的4GLTE版本仅支持三星手机，并且可能仅在某些运营商上运行。

哪种智能手表操作系统最好？

就设计，功能和易用性而言，AppleWatchOS5和三星针对GalaxyWatch系列手表的特殊圆形TizenOS是两个最佳的智能手表OS。Google将AndroidWear重命名为WearOS，并开始重视起来了。不过目前来看，还不像WatchOS或Tizen那样易于使用。

苹果的WatchOS非常简单，三星的Tizen也是如此。两者均提供功能齐全的健身跟踪，易于访问且界面直观。

在GalaxyWatch上，只需将边框旋转一圈即可浏览快速启动的应用程序。每个应用程序都适合圆形操作系统。总是有一个后退按钮，让你返回。三星Pay的加入也使三星的手表在支付方面很有搞头。

苹果的WatchOS很有吸引力，只需按动数字表冠即可轻松找到应用程序。只需按一下按钮即可快速启动Dock中的应用程序。ApplePay也可以在WatchOS上使用。由于Apple减少了一些毫无意义的菜单并增强了配套应用，因此WatchOS5甚至比三星的界面更简单。

Google的Wear操作系统正在不断发展，可与Android和iOS设备一起使用，支持GooglePay，但是菜单显示通常很慢，列表很长。

在应用程序支持方面，Apple操作系统具有最好，最丰富的应用程序。WearOS拥有来自GooglePlay商店的大量应用程序，而三星的应用程序商店则排在第三位。Tizen上没有很多有用的应用程序。

许多知名时尚品牌都在其产品系列中增加了全触摸屏智能手表。随着用高通公司最新的Snapdragon3100芯片的下一代WearOS手表的出现，事情已经开始有变化了。

如果你还没有准备好使用触摸屏智能手表，但仍然想尝试一些智能功能，那么混合动力手表的众多选择就可以满足要求。价格通常是最便宜的AppleWatch的一半，可与任何智能手机连接，并提供与智能互联体验相匹配的传统手表外观。

在科技不断发展的情况下，现在可以说手机成了大家生活不可或缺的产品。而智能手表也慢慢的走进了大家的眼中，智能手表不仅仅可以看时间，是一个装品，它是一个可以提高大家生活品质的智能穿戴产品。目前智能手表也有很多品牌，很多种类，它们的功能大多相似，但是也各有不同，各有特色。那么如何在各个品牌中选择一款适合自己的智能手表，来提高自己的生活品质呢？

下面我也简单的和大家介绍一下目前市面上的智能手表的特点。

首先，在我的认识和理解里面，我觉得可以大致的把智能手表分为三类。

第一类：智能运动手表

虽然智能手机可以完成很多智能手表的功能，但是智能运动手表就是手机无法替代的了，智能运动手表没有一般的智能手表的那种多样化的功能，但是它绝对可以提高你的运动体验。

如果你是一位运动爱好者，需要智能手表帮助你记录运动数据，来提高自己的运动质量，那么智能运动手表将会是很适合你的选择。

这里推荐几款智能运动手表：

有的小伙伴就会说：“我对于运动并不是特别的感兴趣，那么是不是智能手表就没有什么帮助了吗？”其实并不是，还是开始的那句话智能手表是可以提高大家生活品质的智能穿戴产品。智能手表的功能经过不断的改善和进步。

接下来就是下一类智能手表。

第二类：智能健康手表

从名字就可以听出，这类智能手表的侧重在于健康，在现在的快节奏的生活中，大家对于自己身体的健康并不是特别的了解，而一款智能健康手表就可以帮助你更好的了解自己是否健康。

相信大家都知道AppleWatch4发布时，它的一项亮点功能就是ECG心电测绘图功能以及跌倒检测，大家也看见很多新闻介绍AppleWatch4可以通过ECG心电测绘图功能发现房颤。但是遗憾的是国行版的AppleWatch4并不能使用这个功能。

智能健康手表的特有功能：

如果说智能运动手表可以提高运动体验，那么智能健康手表就更注重健康，可以帮助你更好的了解自己的身体状况，如果你特别注意健康，对于其他功能并不是追求的特别多，那么智能健康手表会是更适合你的选择。

这里推荐智能健康手表：

如果你对于上面那些运动和健康方面需求并不是特别大，而是对于多功能更感兴趣，那么下面这些智能手表将会是你更好的选择。

第三类：智能手表

这类智能手表包括了太多中品牌，太多种表，它们并不像上面那些智能运动手表，智能健康手表一样在运动或者健康方面表现突出，这类智能手表更多的是均衡发展，各方面都可以兼顾，也让大家有更多的选择。

如果你使用的是苹果手机，那么推荐给你的当然就是AppleWatch了，经过了五代的不断进步和改善，AppleWatch5可以说在各个方面都表现的很出色，在各个方面都有兼顾。

如果你使用的是安卓手机，那么选择更多了，目前市场上主流的三星，华为，荣耀，OPPO，ticwatch，小米都是不错的选择。他们都各有特色，无论是在设计上还是其他方面他们都各有特色。

其中，华为WatchGT2有独有的血氧饱和度检测。

小米Watch和OPPOWatch有着和AppleWatch异曲同工的方形表盘设计。如果你不喜欢方形设计三星Watch以及ticwatch等都是用圆形表盘。

具体的选择，需要看你的预算和对功能的要求，以及自己喜欢什么样的设计。以及对于是否需要有独立上网功能的需求。

这里推荐智能手表：

相信在这些众多的智能手表里面，你一定可以在自己的预算里面找到一款合适自己审美需求，以及可以满足自己需要的智能手表。

还是开始的那句话：智能手表不仅仅可以看时间，是一个装品，它是一个可以提高大家生活品质的智能穿戴产品。

2016年开始使用智能手表，选购智能手表我认为主要从这几个方面考虑。

一、续航

这是我最看重的方面，我最早使用的是AppleWatch，不得不说在那时确实是功能最为强大的智能手表。使用一年半后，发现自己用的最多的功能仅仅是运动监测和消息提醒，其他功能其实使用频率非常低，况且手表每天都要充电，无法忍受。

现在换了华为手表GT，这是一款主打运动的智能手表，一周只要充一次电，如果非常在意续航，可以考虑入手华为最新的GT2。官方宣传可使用14天。

如想要更低价位，还可考虑荣耀手表。

二、功能

如果搭配iPhone使用，毋庸置疑，AppleWatch是最佳选择，一句话，该有的都有。对比安卓阵营，leWatch最突出的是可安装的软件非常多，既然是智能手表，leWatch在这点可以说绝对智能。

如果搭配安卓手机，搭载WearOs的TicWatch，三星自己的GalaxyWatch也都是可以考虑的。

三、运动

如果主要用作运行监测，再次推荐华为手表GT2，一千出头的价格就能买到，相比其他手表便宜不少。

总结

综上，如果主要用来运动，可以不用购买AppleWatch之类功能相对较多的手表。如果确实希望手表能安装更多强大的软件，iPhone首选AppleWatch，安卓则必须选择搭载智能操作系统的手表。

2020年智能手表目前新发布的只有oppowatch一款，而华为荣耀以及小米目前还没有发布新款的智能手表，比较有趣的是，虽然oppowatch是oppo智能手表，但意外的是却做得跟国内主流的华为荣耀和ticwatch一样好，甚至有很多特色的元素，虽然比lewatch要大一圈，但却显得更加时尚，所以就2020年第一季度而言，oppowatch是十分值得选购的一款智能手表，而华为荣耀和lewatch依然是目前值得选购的几款智能手表。

回归主题，选购智能手表的主要考虑因素还是稳定，不能接听和拨打电话的智能手表是得智能手表，而适配方面，显然国内的智能手表要更加好，毕竟lewatch只能苹果手机使用，所以选购的时候要看自己的手机是安卓手机还是苹果手机，而其次的就是系统的稳定度和流畅度，这些做得最好的还是lewatch，次之是华为荣耀和oppowatch。

而就健康检测而言，华为荣耀对比其他几款多出了血氧饱和度检测功能，而lewatch则是有跌倒提醒。

所以，在选购智能手表的时候着重点是能否正常接听和拨打电话，系统稳定度和流畅度，健康检测功能等。

2019年过去了，2020年购买智能手表，其实要通过几点来筛选，不然买回来也是迟早铺灰的货。

1.兼容性

目前市面上大部分的智能手表都是支持安卓手机的，而苹果手表则是比较另类了，只支持苹果手机使用，而支持苹果手机的出苹果手表外，其实大部分也是支持，只有极个别的不支持苹果手机。

2.能够接听电话

这年头，不能接听电话的智能手表真的没什么用，还不如戴个普通的手表来得实际，还不用担心续航的问题，而可以接听电话的智能手表其实很方便，特别是开车的时候或者不方便取出电话接听的时候。

3.系统流畅性

使用智能手表，如果系统不流畅，真的很懊恼，所以选择一款系统流畅的智能手表，不但使用舒心，用起来也比较省心，华为和荣耀的智能手表算是比较流畅的，而苹果手表也是，三星的比较昂贵就不作考虑了。

4.屏幕清晰度

其实市场上大部分的智能手表屏幕都是比较清晰度的，特备的室外强光下显示。

5.自带GPS

其实不自带GPS的智能手表就是耍流氓，除非自认是智能手环，所以我不建议购买价格低于1000元的智能手表，因为有些廉价的智能手表是不带GPS，这样在运动的时候就要依赖手机来记录运动的轨迹了。

6.价钱

归根到底，一分价钱一分货，智能手表的价格偏低则功能少缺陷多，而我建议的价位段是1000-3000以内，再贵也是那些功能，这是材质上的不一样。

智能手表、手环是运动和健康的记录仪。所以可以从记录仪的角度来选购智能手表，手环。

如果对价格不敏感，那首选AppleWatchSeries5

首先AppleWatchSeries5的颜值就不用说了，苹果的颜值是有目共睹的，它还有多种表盘和表单，可以组合成各种风格。

在运动记录方面，它可以记录你的跑步，游泳，登山，瑜伽，健身等数据。没错，游戏是可以带着，它是防水的。

在健康方面，它可以记录心率，大姨妈，噪音提示，摔倒检测，正念等。尤其是“摔倒检测”功能，对老人来说非常有用。因为跌倒对老人来说是一件大事。

如果想选择性价比高的，小米手表、手环是一个不错的选择

同样小米的颜值也不错。AppleWatchSeries5有的大部分功能，小米手表也有。但小米手表中的公交卡支持的城市比较多。不过AppleWatch的“摔倒检测”功能，小米手表暂时没有。

智能手表这么多，他们差别在哪里呢？

一、设计理念不一样。

有些品牌只是想蹭热度，卖一波手表。这样的产品设计理念很简单，看起来什么功能都有，但用起来就不是那么回事。

二、传感器的质量不一样。

手表之所以能记录你的数据，全靠传感器这种电子元器件了。同样的购价格，大品牌可以拿到更好的电子元器件。

三、算法不一样。

同样的传感器，不同的算法，显示的结果是不一样的。那个更科学？这就需要有科学的算法了。科学的算法需要投入人力去研究的。

2019年新款智能手表中令我最惊喜的是佳明Garminmove系列智能手表，是我目前用过最好用的智能手表。

首先说说它的外观，我选择的是玫瑰金表盘搭配米白色意大利皮表带，两针设计不仅简洁美观，看时间也一目了然。整只表没有过多累赘的设计，就是简约的现代风格，所以戴起来不挑衣服也不挑场合。

再讲它的配置，屏幕用的是AMOLED触摸屏，显示色彩逼真鲜艳，细节生动精致；外面的表镜是弧面合成蓝宝石，表圈和表壳是316L不锈钢，整体坚固耐磨，我用了一个月基本没有刮花磨损的迹象。

最后介绍一下它的功能，比较专业的两项就是健康追踪功能和运动功能。平时我可以查看自己的心率、呼吸频率、身体电量、压力指数、睡眠质量等，一旦有哪项指标不太好我就能及时发现并做出一些调整；运动时我的各项运动数据都会被自动记录下来，我可以随时在手机上看到这些记录，从而制定下一阶段的运动目标。

2020年说到就到了，拥有一个称心智能的手表，是很多人的想法。特别是那些爱运动的人，能检测心率，血压，等运动的各种状态，很时尚也很实用！目前在网上的购物平台也有很多选择，但我建议，还是选华为的GT2，这款智能手表不仅功能全面，电池续航时间还能达到14天，这已经很不错了！

我希望能支持esim并且能自己选择是否打开此功能。因为平时佩戴需要保证续航，常开esim耗电大可以选择关闭。运动时或不方便带手机时可以选择打开，保持通讯不中断。现在的设计是要么怕续航低取消esim功能，要么常开esim一天一充。。。。。。

如果用的是苹果手机，还是买iwatch为好

鸡排羽毛球拍哪款好

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2023年羽毛球拍推荐，6款高性价比羽毛球拍推荐，入门级羽毛球拍推荐

神探夏洛特烦恼

神探夏洛特烦恼

好物社

选羽毛球拍不要一味跟风，羽毛球拍没有最好的，只有最适合自己的。

比如对于刚入门的羽毛球爱好者，因为技术尚未成型，建议购买一些性价比高的入门拍，这类球拍大多使用全碳素材料，重量适中，攻防兼备，能满足大多数人的入门需要。

我今天会为大家推荐6款高性价比入门级羽毛球拍：

1、威克多|挑战者9500：经典入门球拍，优点是均衡

2、尤尼克斯|CAB8000N：轻盈碳纤维，一体成型更稳定

3、凯胜|K600：5U超轻拍身

4、威克多|HX-20H：钻石破风框，适合入门

5、尤尼克斯|ARC100：回弹迅速，扣杀有力

6、尤尼克斯|疾光NF-DR：高弹性碳素拍，手感出色

1、威克多|挑战者9500：经典入门球拍，优点是均衡

威克多|挑战者9500

威克多，目前在全球羽毛球市场的占有率稳居第二（第一是尤尼克斯）。

这款CHA-9500是最适合新手的入门拍。考虑到羽毛球入门选手技术特点尚未成型，挑战者9500系列的中杆硬度适中，全碳素的拍身，加上断面箱型的拍框设计，一体化的T型结构等，都十分实用，是一支攻守兼备的好拍子。

也可能是当下羽毛球拍市场上，唯一一支200元左右就能买到的、堪称“配置豪华”的球拍，属于典型的低价高配。

2、尤尼克斯|CAB8000N：轻盈碳纤维，一体成型更稳定

尤尼克斯|CAB8000N

用高弹性碳纤维和碳素纳米管制作，球拍重量很轻。方形界面设计，框型更稳定，击球稳准狠。

3、凯胜|K600：5U超轻拍身

作为国内老牌羽厂，凯胜影响了国内一代羽毛球人，2009年的时候被李宁收购，作为其子品牌，开始主攻中低端市场。作为国货，凯胜的价格一向亲民，百元左右就能买到不错的球拍，如果你对价格比较敏感，可以尝试凯胜的拍子。

凯胜|K600

这款K600是凯胜入门款球拍的代表作，属于Feather轻系列，听名字就知道，这款拍子主打的就是“轻”，拍身用高系数碳纤维，重量很轻，对新手而言，无论是进攻还是防守，都能够轻松驾驭，再加上其方形的拍框，甜区足够大，对新手击球特别友好。

同时，这款球拍在官方旗舰店购一样也可以定制磅数，非常贴心：

4、威克多|HX-20H：钻石破风框，适合入门

继续推荐威克多。

威克多|HX-20H

这款HX-20H也是适合入门的性价比球拍，钻石破风框，根据空气流体动力学原理设计，融合了钻石型结构的稳定性和控制性，以及破风型结构的稳定性与流畅性，达到了低风阻且稳定控制的优异性能。

5、尤尼克斯|ARC100：回弹迅速，扣杀有力

日本的尤尼克斯无疑是当今羽毛球品牌的老大哥，稳定耐用是它的标志，世界上有超过80%的羽毛球运动员都在使用尤尼克斯的球拍。

尤尼克斯|ARC100

这款入门拍，用了碳素拍杆，手感很轻，拍子回弹有力，新手也能轻松完成大力扣杀。

6、尤尼克斯|疾光NF-DR：高弹性碳素拍，手感出色

尤尼克斯|疾光NF-DR

新型流体型拍框，击球时可以迅速反弹，挥拍时，大量的空气可以快速通过拍框，不会影响你的挥拍速度，让你可以大力击球。木制拍柄，防滑又吸汗，手感出色。

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编辑于2023-01-08·著作权归作者所有

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苏老

打羽毛球的好处

问题一：什么叫3 E宽楦 鞋楦设计原理

脚长与楦长

脚长是制订鞋号的基础，也是设计鞋楦底样长的依据，但是无论哪一种结构、式样的鞋楦、它的底长都必须大于脚长。这是因为：

①脚的长度往往受气候和从事劳动强度的不同而有所变化。由于气候的变化所引起的脚长热胀冷缩变化一般为3-5mm,当人在从事重体力劳动或长时间行走时也会使脚长增长。

②人在行走时，脚在鞋内必须要有一定的活动余地，称为“放余量”，一般素头鞋楦的男鞋楦放余量为20mm，女鞋楦为16.5m。同时放余量的变化是随着楦型头形的变化而变化的。一般头形越小（尖、窄）放余量越大；反之头形越大（厚、宽）放余量越小。

③鞋楦的后跟应有适当的凸度（后容差），以与脚后跟 部的弧度相适应，这样才能使皮鞋更合脚，一般皮鞋楦的后容 差约为围长的2％，一般男头楦的后容差为5mm，女素头楦的后容差为4.5mm。因此，楦底样长与脚长的关系为

楦底样长＝脚长＋放余量－后容差

例如：制作一双脚长为250mm的男头皮鞋楦，那么它的楦底样长即为：250＋20－5＝265mm

脚围长与楦围长

围长是肥瘦的依据，鞋楦的肥瘦是依据脚的围长而定的。确定鞋楦的肥瘦，主要根据脚的跖围和跗围两个部位。

（1）跖围

脚跖围是走路时发生弯曲的关键部位，如果楦跖围尺寸不当，不仅穿着不舒服，而且给鞋的跖围部位带来早期破损，影响人体健康。楦跖围的确定除了依据脚跖围之外，还与鞋样有关。如：

①素头、三节头等鞋的楦跖围需比脚跖围小3.5mm，这样鞋的跖围部位卡住跖关节，维护脚趾不至前冲顶脚痛。

②浅口、舌式等后帮缺乏控制的鞋，楦跖围需比脚跖围小7mm，使成鞋后穿着走路跟脚。

③靴子、高腰、后帮有绊带能有控制的鞋，其楦跖围可等于脚跖围或略大于脚跖围，尤其是高腰棉鞋需加3.5mm。

④儿童正处于发育阶段，为了使脚能正常生长，楦跖围应大于脚跖围。

（2）跗围

跗围在脚型规律中一般比跖围大1mm。可是制楦不能按此比例，一般楦跗围可大于脚跗围2-6mm.。同时注意腰窝取跷，同样的跗围长可以制作出不同跗围跷度，又直接影响楦型的造型，因此掌握跗围的尺寸之外，必须正确构思跗围的取跷。

脚的宽度与楦的宽度

宽度是指鞋楦底样上各部位的宽度。楦底样宽度是以脚的宽度为依据的。脚的宽度有两个，轮廓宽和脚印宽。其实，这二个宽度都不能作真正的楦底样宽。一般情况下楦底样的宽度除了前后两端（放余量、后容差）需要缩放之处，其余部位均须取其轮廓宽和脚印宽之间1/2的点为楦底样宽。

鞋楦的跷度

楦的跷度是指楦体的前跷和后跷高。而楦的前跷高和后跷高是相协调的。当楦的后跷高固定以后鞋楦的前端点距水平面的距离叫作楦的前跷高，在楦的后跷升高时，楦的前跷会随着降低，当楦的后跷降低时，前跷就会升高，但这并不是简单的杠杆作用。从一般规律来看，女楦的后跷每升高10mm，前跷降低1mm左右，男鞋楦的后跷每升高5mm，前跷降低1mm左右。

鞋楦内底基础线

鞋楦的内底基础线主要有：踵心部位点占脚长18％，腰窝部位点占脚长41％，第五跖趾部位点占脚长的63.5％，第一跖趾部位点占脚长的72.5％，小趾外突点占脚长的78％，拇趾突点占脚长的90％。

确定楦面中心线和后弧叫心线

先用目测在楦头部找到头厚凸度中点，筒口中点，再在楦背的最凹处找到中点。将头厚凸度中点和筒口中点两点紧贴桌面，铅笔横卧在桌面上，笔尖对准头厚凸度中点、楦背的最凹处中点及筒口中点画......>>

问题二：鞋楦宽窄怎么定义的 一般常见于外销鞋 NB 纽巴伦的宽窄楦用的最频繁

它是针对于各国各种人的脚型不同 而开发的多肥度楦头适用于更广泛的消费人群 例如同样的款式 亚洲人的脚型较为瘦 修长 欧洲人的脚型相对就会肥厚一点 一般只是区别于楦头前掌围度的肥瘦。

问题三：美国鞋码中的b（m）和e哪个宽? e比较宽。

M 是中等宽（Medium),　M或B用于女鞋，M或D用于男鞋。

女鞋宽度从窄，中等，宽，加宽依次是：

N(Narrow)或AA；　M(Medium)或B或R(Regular)；　W(Wide)或C或D；　E(Extra－wide)

男鞋宽度从窄，中等，宽，加宽依次是：

N(Narrow)或C;　M(Medium)或D;　W(Wide)或E;　EE(再宽就往后继续加E)

问题四：什么牌子的羽毛球鞋前掌偏宽？（指的是超宽的那种，朋友的前掌离谱的宽） 胜利的很多鞋款都是宽楦的适合脚前掌宽的球友。 高端的球最宽的鞋是尤尼克斯SHB100。

问题五：双星八特鞋中的M和W是什么意思 青岛双星现在有六超老人鞋和八特鞋，估计有人把二者混为一谈了。

六超是指：超轻、超防滑、超透气、超耐穿、超柔软、超舒适

八特是指：特别轻、特别软、特别暖心、特别实惠、特别透气、特别舒服、特别安全和特别美观。

鞋类标识的M和W：M代表普宽楦型、W代表加宽楦型。

问题六：什么叫楦鞋头 鞋用的楦头也就是制作鞋子的模子。类似于脚的形状。 对于鞋子设计师来说，无论鞋子款式如何，万变不离其宗，楦头都可以分为五个点来控制，楦尖翘度、肥度等。

鞋子的舒适性和美观性等特点，都与楦头有很大关系，而且开发新的鞋用的楦头很贵的，只有大的工厂才有能力去开发 。

通常楦头分为铝楦和塑楦，铝楦用于硫化鞋，且成本较高，不如塑楦常见。

在山东济宁一带有种面食，底部发糊，周边似馒头，外形象楦头形状，称之为楦头。(但不常用)

问题七：我买了一双蜘蛛王皮鞋型号为二型半货号812039是什么意思 货号是皮鞋的代码编号；

二型半是鞋型的肥瘦度，普通男鞋脚型为2.5型，宽楦是3.0型，窄楦是2.0型，等。

例如：

男鞋标准鞋号250（2.5），表示适用于脚长250毫米、普通脚型肥瘦度2.5的穿着者；

女鞋标准鞋号230（1.5），表示适用于脚长230毫米、普通脚型肥瘦度1.5的穿着者

问题八：如何挑选合适自行车鞋 无疑的，要迈向专业自行车运动领域，选择一双适合你的车鞋可以让你骑的得更快，并减缓脚部疼痛的问题。对于自行车卡鞋选择，合脚是最重要的一件事，选择重点如下：1. 品牌： 品牌和等级不是绝对的指标，例如SIDI车鞋最高阶版本Ergo 2系列，并没有出宽脚楦型，对宽脚版的车手只能忍痛放弃Ergo 2。反观有些知名度不大的品牌，或许反而比较适合自己的脚型，这也是有可能发生的事。名牌车鞋只能保证做工漂亮，品质完善，但无法保证一定合你的脚型，就算是有热塑功能的款式亦然。2. 尺码： 车鞋大多使EU尺码单位，要特别注意的是，A品牌的EU43号，不一定相等于B品牌的EU43号，拿一把尺测量总长度，就可以看出差距。再来车鞋有另一个尺码单位为US，EU43差不多等于=US9，但仍有厂商会标示成9.5或8.5，这并没有什么错或要有个严格的换算标准，只能说是车鞋厂商各自为政。3. 宽度： 都叫宽楦版的鞋子，但相同的鞋子尺码下，宽楦的程度仍然有差距，Shimano的宽楦和Sidi宽楦，仍有些差异。而且大多的宽楦头是指脚掌的前三分之一，但后三分之一脚根之处的宽度，却无人提起，脚掌前半部不痛了，但后半部脚根之处却有可能异常过紧。4. 足弓和内外旋： 如同慢跑鞋的的选择，自行车鞋也应该要有足弓高之差别，但这几乎已超过量产品牌厂商的负担能力（成本会加高），因此多半要靠专门的鞋垫订制厂商来。5.脚背高度 每个人的脚背高度其实并不一样，高脚背的人可以选择Shimano6.足弓角度: 这个是个人口味问题，角度较大者如shimano，脚会有垫脚尖的感觉，十年前的Carnac就是以大角度出名，专门出给三铁选择专用。Sidi车车鞋，角度则比较平缓。敝人个人意见，角度较缓者，对于小腿肌肉是比较有放松的效果。7.脚踝纵向长度(鞋子开口)： 每个人的脚踝都长的不一样，粗脚的人，实在是不适合穿sidi，脚背会被压的很痛，建议改穿Shimano或northwe。另外，有专用卡扣的第三条扣带，通常此扣带的积都做的大，此类型车鞋的纵向开口都比较短，扣带有可能会压到脚背，建议可以改选传统三条式的魔鬼沾绑带，或钓鱼线式的绑带。8.脚踝横向宽度(鞋子开口) 同上，每个人的脚踝也都长的不一样，像Lintaman的车鞋，虽然是宽楦型车鞋，前半部很宽，但车鞋开口处窄，后半部版型也窄，脚跟侧面会受到压迫，疼痛感自然而生。shimano的开口仍是比较大的，但对于瘦脚的人而言，可能穿起来就会得空空的。9.楦头造型 不少厂商都有出宽楦版造型，但那只能代表大姆指球部位的横向宽度，但小姆指前端指甲，仍有机会顶到车鞋，shimano和northwe的造型略为尖峰，如果是Sidi的版型，则偏圆润。因此判断鞋子适否合脚，不只是要判断大姆指指甲前方的空间，小姆指指甲的挤压问题，更要注意。10. 左脚和右脚的大小不一定一样，请以比较大的那只脚为主。 并且在下午或晚上时，脚部因为充血，会稍为大一些些。去车店挑选车鞋时，建议带一双骑车时的袜子，去现场再试穿比对会比较准确。

问题九：脚趾为啥会长的长短不齐 你好：我的建议：1、不要穿高跟鞋、尖头鞋，夹脚鞋等会挤压脚趾头的鞋。应选穿宽楦头的让脚趾有足够活动空间的鞋，以减少鞋对脚趾的进一步挤压和伤害；选用合适的软鞋垫，减轻人在站立与行走时体重对足底及脚趾的受力；3、要尽可能保持足部的洁净，早晚洗净脚后，对疼痛处进行适当的热敷（要用温开水），促进足部的血液循环。4、应经常对脚趾进行适当的活动，如在一坐下来时，就活动活动脚趾头，促进足部的血液循环，增加脚趾的灵活性，只要我们的脚趾头灵活了，那么自然地有关脚趾的疾病就会少很多。

5、正确的行走姿势是，两脚尖向前，如果走姿不正确日常行走时也要有意识地矫正。还有更多的脚病常识，请在西安京西大脚骨医院网站上参看。在百度。问问都能搜到啊！希望可以帮到你。

问题十：阿迪三叶草美国的鞋码是US M还是US W？ 10分 参考以上图表选择鞋号。

US M表示美码普楦

US W表示美码宽楦

　打羽毛球能锻炼身体，还能放松心情，是个不错的运动项目。而且只要不是正式的比赛就不要场地的制约，所以很适合平常运动。打羽毛球的好处有很多，一起来看看吧。

　打羽毛球的好处1

　1、锻炼眼力

　打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

　2、舒筋活血

　羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

　3、治颈椎(肩周)病

　参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

　4、排毒养颜

　长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

　5、全身锻炼

　羽毛球运动也很适合减肥人群。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。

　6、增强友谊

　通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。

　7、提高技能

　通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高。

　8、开心

　养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。

　9、身体灵敏

　打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。

　10、健脑增智

　羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。

　打羽毛球的好处2

　打羽毛球让人“眼明手快”

　打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

　器材挑选学问大

　打羽毛球所需器材不多，价格也不贵，所以许多人都会在家中常备一副拍子。但是，器材的挑选和保存却大有学问。

　羽毛球分为室内室外两种对于普通爱好者来说，一筒20-40元的球就足够了。但很多人不知道，同等价位的球还分室内和室外两种类型。

　我们家庭中常用的多为室外球。这种球的底托由红色橡胶制成，不用太大劲就能打得远。而正规比赛用球都是白头的室内羽毛球。这种球的底托内为软木，外包白羊皮，适合室内比赛。还有一种全塑料的羽毛球也很普及，但它弹性较差，建议想要学真功夫的读者不要使用这样的羽毛球。

　羽毛球底托质量的好坏决定了球弹性的大小。如果是室外球，那么橡胶一定要薄厚均匀，粘合紧密。要是室外球，则木质要软，羊皮包扎要密。

　羽毛球上的16根羽毛决定了它是否能飞行平稳。最好的羽毛应为坚硬、挺直、抗打耐用的鹅翎，它的下落速度最符合标准。鸡鸭翎的翎管细、管壁薄，很容易就弯曲变形，所以质量就不太有保证。羽毛长度要在60-70毫米之间，还要间隔均匀，粗细相同，不可有倒毛、断梗、虫蛀等毛病，否则球会不走正路。

　羽毛球不经可以锻炼身体，对肌肉，骨骼，眼睛有好处。此外还可以减肥，2、3天打一次，一次也不需太长，足以有减肥的效果。

　打羽毛球前，准备活动不充分，很容易受伤;打完球不放松，也会导致疲劳不容易缓解，影响第二天上班不说，还会造成疲劳过度，从而失去再次运动的欲望。

　准备活动：时间不能少于10分钟。慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身体各个关节都活动开，以身体微微出汗为宜。

　放松活动：时间不能少于20分钟。两人相互放松，也可以自己放松，通过压、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下来。

　打羽毛球能达到全身减肥效果

　有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目，我觉得这种说法非常贴切。

　长期练习羽毛球的人都会有这种感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有经验的运动员能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。其实，让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为运动中的羽毛球速度很快(据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里)，这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。

　另外，运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。所以，长期进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的。

　打羽毛球的好处3

　塑身

　看过羽毛球比赛的人都会发现，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点决定的。第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困难。这从体育科学的角度讲，这些肌肉之所以疼，是因为长期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，说明哪块肌肉得到锻炼。打羽毛球锻炼的部位，其他运动不容易练到。

　治颈椎(肩周)病

　参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

　锻炼眼力

　打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不仅是身体在动，而且眼也在转动，使眼在自然运动，逐步提高视力。

　优雅

　羽毛球强调协调，动作舒展、步法合理，用好技术能四两拨千斤，如果在现场看过职业球员打球，一定很羡慕他们动作的优美。不像别的运动那么强调力量和身体对抗，比如网球，为了发大力，很多女运动员嚎叫连连，甚至都出现对方向裁判投诉声音太大，甚是不雅。

　交友

　羽毛球可参与的人数多，双打的时候可以和队友交流，累了在场边和别人交流。MM出于矜持，在正常场合认识GG的机会不多，在打羽毛球时，可以和GG双打，或者叫GG教如何打球，或者。总之，人疲惫后，肌肉不那么紧张，情感的'防卫系数也会下降，更容易交流。

　羽毛球锻炼熟知六禁忌

　出汗越多，减肥就越成功

　误区：打球锻炼时，自己一滴汗也没出，而同伴却汗流浃背，为此感到既焦虑又沮丧。

　事实：不必担忧，科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。

　正式运动前的热身准备没有必 要

　误区：很多女性轻率地认定，在打球前做不做热身运动无关紧要。

　事实：尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统，有益于健康。

　反正在打球锻炼，尽兴吃喝问题不大

　误区：许多人高兴地想，因为我打球健身了，可以不用再去节食减肥了。

　事实：尽管从事任何体育锻炼，身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物，但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡，才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。

　超负重锻炼效果更好

　误区：如果我们观察得仔细些，就会发现有的女士打球时在脚踝上带着小重物进行锻炼，以便消耗更多的脂肪。

　事实：过量的负重可能造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形，包括脊柱变形等。

　停止锻炼会比以前要胖

　误区：很多人认为一旦停止锻炼，就会变得比以前胖很多，多人因此对打球健身望而却步。

　事实：其实，只有举重这一类锻炼所形成的肌肉块，才会在停止锻炼后的第二周开始减少。而通过有氧运动，包括坚持多年的打球、游泳、长跑、有氧操、步行和骑马等活动练出的肌肉块减少得比较缓慢。当然，这样的肌肉块也不是永恒的。保持肌肉持久不变的惟一办法是在生活中保持有规律的健身锻炼和有节制的饮食。

　穿塑身衣打球减肥效果更好

　误区：有些女性认为打球时再穿上塑身衣或紧身衣能让自己出更多的汗，消耗更多的脂肪。

　事实：医学专家通过研究发现，60%的妇科疾病与穿着塑身衣有关。特别是在打球锻炼过程中，穿塑身衣会影响排汗，而且，穿塑身衣还会直接影响血液循环系统，使腰部和下肢血液循环不畅，易发生腰肌劳损、下肢静脉曲张、下肢水肿等疾患，还会出现头晕等症状。

　总而言之，言而总之，打球健身时，不可被那些似是而非的健身理念所迷惑。其实，在心里记住一条就够了：贵在持之以恒。

　打羽毛球注意事项

　着装，只要不是过于宽大的运动服都可以作为羽毛球运动服的。不过最好穿专用的羽毛球鞋，这对自己是一个保护。当然绝不可以穿内衣内裤和比基尼上场打羽毛球的。不要携带钥匙之类的金属物品打球。

　邀约，男士女士可以互相邀约打球。邀约对方打球时最好不要在对方很累的时候邀请对方，应当给对方一定的时间休息。请不要呼喊正在打球的球友跟自己打球，这样对对方的球友很不尊重。男士不得拒绝女士的邀请。

　比赛，如果没有裁判，双方应当自觉遵守规则，双方发生难以认定的球时应当本着礼让的态度解决问题，不必斤斤计较一个球。

　捡球，一般来说离球较近比较方便捡球的那一方应当主动捡球。当然男士应当主动捡球。如果球落在自己这一边场地而该对方发球时，应当主动捡球将球从网上抛给对方。切不可胡乱将球扒给对方更不得用脚踢给对方。用球拍捡球轻轻一击抛给对方最显优雅潇洒风度。主动送还相邻场地误击过来的球。

　陪练，给水平明显低于自己的球友陪练应当根据对方的弱点喂球以提高对方的球技，耐心纠正对方的错误动作，不要不耐烦(如果你不愿意陪练你可以不答应给对方陪练)。如果不是给对方练习防守不要向对方大力扣杀，以免对方误解为你不耐烦。受到陪练的球友应当表示感谢。

　场外休息时，场外休息时应当安静坐在一边观看他人打球，当义务裁判则更好。下列行为应当禁止：从球场中穿行 在场地边线站着聊天看球 跟正在打球的人说话 在场地附近打篮球踢足球以及其他影响他人打球的行为都应当禁止。

　散场，散场时应当互相道别并提醒拿好随身携带的物品，捡到物品没找到失主时应当妥善保管下次打球时带上还给主人。有车的球友可以主动搭载顺路的球友离场，如果座位不够男士应当让女士乘坐。

　打羽毛球的好处4

　1、眼睛：坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。

　2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

　3、心脏：坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

　4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

　5、肺部及呼吸系统：长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

　6、肝脏：打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。

　7、腹部：平坦或者腹肌明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的练习能够帮你把腹肌练得更强大，但你还需要打羽毛球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，最重要的是坚持!因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

　8、腰部、臀部：打羽毛球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变得更漂亮。

　9、膝盖：有人说打羽毛球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到：他们刚开始打羽毛球时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

　10、肌肉：除了看上去结实有弹性外，经常打羽毛球的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道打羽毛球的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系?

　11、肠胃：打羽毛球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。

　12、肌肉：长期打羽毛球可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打羽毛球可以说是所有运动的首选，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

　13、骨骼：长期打羽毛球可提高各关节的强度，韧带的柔软度，还能增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。