羽毛球基础教学从零开始_羽毛球教学入门基本手法

1.羽毛球选拍的问题

2.怎么打才能变成羽毛球高手？

3.如何练好左手打羽毛球，我右手受伤了 肘关节 和肩膀都很痛

4.以前自学羽毛球，结果很多姿势不标准。可是打了很长时间了，改起来很困难。有什么好的方法么？

5.羽毛球训练

在东葛路飞凤菜市楼上的羽毛球馆有培训班。其实，其它各球馆也会有培训班。

动力球管可以，友爱路健力亚狮龙也可以

还有江南体育馆有羽毛球馆 和振宁—江南羽毛球馆

南洲街沥滘社区活动中心飞龙沥滘羽毛球场公交车35,51,59,70,180,195,565耐火材料厂站及地铁三号线沥滘站

不过听说飞凤的最好,人最多,场地也比较好

羽毛球选拍的问题

通俗的说就是左单右双（单数，双数），这个左右是你正的正前方，无需发球者得分换边继续发球，对手得分也是同理。但有一点，你不需要根据对手的变动而变动，只管你们这边就行了。再者，当对面发球，你们得分了，是你们队刚刚没发球的人发球

怎么打才能变成羽毛球高手？

选择羽毛球拍时需要考虑以下几个方面∶

一、从羽毛球拍材料来看:

羽毛球拍的原料比较复杂，主要有碳素纤维（碳纱）；环氧树脂；橡胶；硬化剂；助剂和促进剂。

前两者的结合犹如钢筋和混凝土形成一个有效的组合。好的碳纱和环氧树脂的组合，可以给球拍提供良好的力量传导性，使得运动员的力量通过球拍能迅速充分地发挥，达到很好的击球效果。加入少量橡胶成份则能让球拍发挥更佳的控球效果，达到准确的落击点。

二、从制作流程来看:

一支球拍的性能指标，无外乎长度、重量、中杆硬度、平衡点、拍框抗拉强度、扭力和真圆度等。这些参数，要在生产的过程口中，通过各工艺流程严格的管制控制和各操作标准严格执行才能有保证。

三、从外观来看：

A.像木匠一样从木柄的四个方向看拍杆和木柄是否在一条直线上，拍框和木柄棱线是否扭曲.

B.色漆涂装简单生产过程中变易小,球拍稳定性好适合专业选手,球拍外观色漆华丽复杂,生产过程中变易大,球拍相对稳定性相对差一点适合业余爱好者.

四、从拍框厚度和拍杆粗细来选(1):

A.一般来说，进攻型的选手使用拍框厚且框面带棱角(减少风阻)和粗拍杆的球拍，防守型的选手使用薄拍框、细拍杆的球拍。

B.拍杆目前有三种:粗杆直径⊙7.5mm攻击性强;细杆直径⊙7.0.mm防守型控球效果好; TAPER杆⊙6.5/7.5mm中管是从柄部到框部是由粗到细能更好的高位击球,反弹力强回位快控球效果好.

中管软硬度：根据打法选择球拍的“弹性”在于拍杆，我们现在制造的球拍拍杆长度，正常版在665毫米，加长版675毫米。一般初学者选用球拍的“软硬度”在8.5毫米（中性）的中管。如果是力量（攻击）型选手请选用球拍的“软硬度”在8.0-8.5毫米的中管，防守型选手请选用球拍的“软硬度”在8.5-9.0毫米的中管。

从拍框厚度和拍杆粗细来选(2):

业界顶尖的7.0mm细中管设计，赋予极限强度，掌控倍加自如。

作为力量、技术输出的中枢，拍杆将严格、精确地反应选手的意图，正如“李宁”用的外径四7.0mm细中管设计。其纤细的杆身，被证明在自身重量、运动惯性，及空气力学上达到完美平衡。偕同高弹性材料，令挥拍迅捷灵动，如人拍合一。

五、从柄号选取球拍

拍柄粗细

1、考虑炳皮的厚度

2、 G为市场主要品牌的手柄尺寸代码，是主要竞争品牌YY代 码，胜利也以G为代码，李宁品牌，将以S为代码，S1-S5，由小到大表示。S1指柄号尺寸:3 .1/8英寸

六、从球拍断面选球拍(1)

羽拍新技术新科技

1、截面的变化

有弧度,使线更贴合

2、形状的变化

箱形截面是较早出现的设计，它的最大优点是控球性能出色，但挥拍的空气阻力较大。

翼型截面是出现的较晚也是现在用的最普遍的设计，它的优点是空气阻力小，挥拍更快容易击出快速、凶狠的回球，由于截面较薄其控球性略显不足 。

七、从球拍断面选球拍(2)

半圆形截面设计主要见于早期和低端产品是羽拍从铝框向全碳过渡是的设计。特殊框型有加波浪;内凹;框面凹,其主要作用都是提高网面积及减少风阻提高球拍的灵活性能.

Aerotec-beam System 空气动力学科技拍框截面系统

依托先端计算体系，令拍框达致低风阻、高强度，并满足不同打法需求。

能够提供吻合不同选手的球拍，皆因立足空气动力学的设计。通过海量实测，针对不同打法特点，累积完备数据支持，从而建立起“李宁”拍框截面设计系统。确保所开发的各款球拍，都拥有低风阻、高强度的拍框截面结构及造型。

八.从羽毛球拍拍形选球拍(1)

A.羽毛球拍拍形的演变：

1、 传统的卵形

2、 头部为方形的拍形

3、 弦面更大的加大拍形

B.拍形与甜区

1、 甜区

- 就是球拍面的最佳击球区。

- 球击在甜区时,威力大,控

球性好、震动感很小

- 甜区较大能使球员更容易

打出高质量的球。

- 甜区的大小受拍形影响

九、从羽毛球拍拍形选球拍(2)

C.进攻型的选手一般使用蛋形，头尖甜区集中且靠近头部攻击性强，防守型的选手一般使用平头形甜区大且靠近中部控球效果好防守效果佳。

D.特殊框型有加波浪;内凹;框面凹,其主要作用都是提高网面积及减少风阻提高球拍的灵活性能.

拍形与甜区

方形拍甜区的较圆头拍大32%（根据拍头变方的长度，又细分为以下2种

-小方头(6个孔)

-大方头(8个孔，由

6孔方头延伸至8孔)

十.从羽毛球拍拍形选球拍(3)

甜区大小的适合性

-并非拍头越大越好

-拍头的加大会带来扭力和重量方面的负面影响.

进攻型的选手一般使用蛋形，头尖甜区集中且靠近头部攻击性强，防守型的选手一般使用平头形甜区大且靠近中部控球效果好防守效果佳。

全方位优化设计，改善球拍力学结构，造就更高效攻防体系。

在极速的攻防变换中，特别经过力学优化的球拍，成为你的信心之源。除了将甜区面积在方形拍框基础上，进一步增大，更着力令甜区向上扩展，从而提高了球拍击球点。面对凌厉扣球，扩大有效防守面积；抓住瞬息机会，发挥极限扣杀力量。击球速度，也因为线床面积扩大，拍面反弹力增加，而显著提升。

十一、根据重平选球拍(1)

简单测试重/平：

A.先用手握住拍柄，轻轻挥拍，感受球拍个惯性大，感觉重，该拍进攻性强，一般说进攻型选手选用重一些的球拍，防守型的选手使用轻一些惯性小一点的球拍,灵活性好.

B.用手指托住中管的中间位置，让拍头和拍柄左右平衡，手指托住的这个点就是平衡点，平衡点离拍框近的，就是进攻型球拍，离拍柄远的，则是防守型球拍。现在很多球拍生产厂家都在球拍上标明了平衡点的参数，以675毫米长度的球拍为例，平衡点低于290毫米的是防守型球拍，高于290毫米的时进攻型球拍。同一重量同一重平球拍平衡越长攻击性强平衡较短但控球效果会佳。

十二、根据重平选球拍(2)

1、重量用W表示

2、 平衡点:

一只球拍水平置放，拍头与拍柄后盖保持在水平位置的中心支撑点，就是平衡点,从平衡点到拍柄底盖的长度，就是该只 球拍的平衡点数据，例如 285mm，相同质量标志的球拍拿在手里感觉会不同，这涉及一个平衡点的问题，如果羽毛球球拍的平衡点靠近拍头，则感觉到头部较重，如果球拍的平衡点更靠近拍柄，则感觉到头部较轻。

十三、根据重平选球拍(3)

重量分类

A.专业选手适合在88-93g平衡在290-295mm。

B.业余选手适合在83-88g-平衡在285-290mm。

重量和平衡在选择时需搭配中管软硬考量

重量：不是越轻越好。

许多刚开始学打球的朋友，在初选球拍时总是希望选一支比较轻、外观漂亮、样式新颖的球拍，其实选球拍也是因人而定。常见的“误区”在于，没有力量的选手却选择较轻的球拍，这样根本打不到后场，所以对于没有力量的选手要选一款较重一点的球拍，这对击球是有帮助的，可以借助球拍的重量来击球；如果很喜欢较轻的球拍，那么就把平衡点选长点，这样让拍框重一点，对击球也会有帮助。

选球拍重量也分单打和双打，单打选手可以考虑一款重一点的拍子，这样头重一点击球有力量，前提在力量允许的情况下；双打选手可以考虑一款较轻的拍子，这样挥拍速度比较快，适合前场选手，封网速度也快。

十四、根据重平选球拍(4)

平衡点：要与力量匹配

一支球拍是否好用，和“平衡点”密切有关。我们现在大体分专业，业余两种选手来选择球拍的平衡点。专业选手从小就经过体育等方面的综合训练，他们的爆发力都非常好，杀球的力量与威胁自然也就大了。因而他们的球拍重量一般都在86克以上，“平衡点”在295mm以上，而且拍杆也比较硬。也有喜欢这种类型球拍的业余选手，但是他们必须增加体能等方面的训练，否则时间上了，身体局部肯定容易受伤。对一般的业余选手来说，“平衡点”应该这样考虑，如果力量较好的选手，可选择“平衡点”在285毫米到288毫米的，力量较一般的选手，可选择“平衡点”在280毫米到285毫米即可。这里也分单打和双打，单打选手考虑“平衡点”长点的拍子，双打选手考虑“平衡点”短点的拍子。

一支球拍的好与不好，除以上一些要素，还与拍线的粗细，弹性、磅数，以及手柄的粗细和柄皮的弹性等等有关。

十五、根据框部变形量选球拍

挤压拍框：

拍框硬的球拍攻击性较强但控球效果相对较差，拍框软的球拍控球效果好但攻击相对偏弱适合防守型。

十六、根据球拍真圆度选球拍

转动球拍的真圆度：

卸掉吊卡和挂标之类的东西。左手掌托住球拍中管平平衡点位置，右手转动柄部，球拍能在手掌上自然转动。如有震荡或摇晃证明球拍框不均或柄有偏。

十七、根据拉网选取球拍

看线距离：

看边线回线有没拉紧，用大姆指扣拉边线观察边线能否自动然回位，如不能回位网压退磅幅度大影响击球效果，横线是否平行，不平行证明钻孔有偏网会受力不均影响控球效果。球拍穿线后两边拉线不均会变形，特别是高网压时受力不均，拍框容易断

十八、根据球拍平稳度选球拍

测球拍的平稳度：

抓住拍框和拍柄，用相同合适的力量从四个不同面撇弯球拍，感觉一下拍杆的变形量是否一致，如变形量不一致证明该中管或龙骨线偏，该球拍控球效果差。

十九、根据振平选球拍

测球拍振频：

桌上压住拍柄（需错开后套因影响柄部平稳），球拍框悬空，按住拍框顶端中间垂直往下压，变形量3-5CM然后松手，如果拍框是上下抖动的，说明振频好控球效果好，如果拍框有一些横向摆动，则说明振平不好控球效7.羽毛球球拍按照材质不同，又分为碳素纤维、碳铝一体、铝铁一体和铝铁分体式。材料的选用和拍子的重量和价格有直接的关系。一般来说全碳羽拍的重量最轻，是目前的主流材料，大多为85-94克，价格也比较贵，一般在200元以上，而铝框羽拍的重量一般在95克以上，价格从几十元到一百多元不等。同样重量的球拍拿在手中的感觉会大相径庭，这就是因为球拍的平衡点不同的缘故。如果球拍的平衡点更靠近拍头，就叫“头重”，打出的球更有力量但挥拍灵活性略差，更适用于进攻，同时也是那些力量不足的球友的选择。如果球拍的平衡点更靠近拍柄，就叫“头轻”，头轻的羽球拍虽然较为灵活，但打出的球力量较小，更适用于防守控制型球员以及追求速度的球友。

如何练好左手打羽毛球，我右手受伤了 肘关节 和肩膀都很痛

变成羽毛球高手要有很好的羽毛球的打法，好的打法也可以使自己的技术提高的更快。往往在羽毛球比赛中，良好的打法可以使你成功一半，另一半是心态和其它因素。

羽毛球的打法有：

1.压后场底线。对羽毛球初学者来说，这是必须掌握的基本打法。它的特点是通过高球把对方拉到后场底线，使得对方回球不到位时大力扣杀或吊网前空挡。这种打法主要以力量制胜对方，也就是较量后场高、吊、杀技术的高低。运用这种打法首先自己的高球必须打到对方底线，同时也要有和对方进行后场对抗的能力。

2.攻四方球控制落点。攻四方球是攻击对方场区的4个角落，以快速和准确的落点，调动对方前后左右奔跑，打乱对方阵脚，待其来不及回中心位置或回球质量较差时，向其空当部位发动进攻。这种打法，要求运动员本身具有快速、灵活的步法，稳健的防守，以及准确控制落点和强有力的进攻能力。

3.快拉快吊控制网前。这是最常用的一种积极主动、快速进攻的打法。它的特点是：以进攻性的平高球快压对方于后场两底角，而后突击吊球或劈杀引对方上网，再迅速上网控制网前，以网前搓球结合推后场底线制造对方回击的困难，从而创造中后场大力扣杀的机会。它要求运动员有较全面的技术，能攻善守，步法、手法快速灵活，特别是要有较细腻的控制网前的技术。学习者通常在掌握了较全面的技术后使用。

4.后场下压，上网搓、推。这种打法的特点是在后场通过下压击球(扣杀、劈杀或吊球)的进攻技术，快速上网搓或推球取得前场攻势，使后场、前场的进攻紧密衔接，提高攻击的威力。

5.守中反攻。这种打法是从运动员身材较矮、但较灵活这个特点出发的。它以防御为主结合反攻(扣杀、吊球)，这里包含着让对方多失误、自己尽量少失误的策略思想。怎样才能让对方多失误呢?这要求自己善于控制落点、球路，调动对方在移动中勉强进攻，急于求成出现失误，或给自己制造反攻的机会。那么，怎样又才能使自己尽量少失误呢?这要求自己有快速灵活的步法，能在场区任何一个角落抢救来球，;守住对方的强攻;同时抓住有利的战机，进行出击。

以前自学羽毛球，结果很多姿势不标准。可是打了很长时间了，改起来很困难。有什么好的方法么？

我觉得你右手受伤了，就暂时专心去休整，不要去练左手，既然你觉得你的步法跟你的挥拍姿势有问题，那就用这段时间看看别人的比赛，找出自己的姿势到底存在哪里？

你要是在右手都没练好的情况下，又盲目的想用左手打，是不行的，难道你想你的左手也如右手那样吗？

我也是羽毛球运动员，即使我水平再高，都不会轻易用左手去打球，这不仅会扰乱自己的步法，还很容易受伤

羽毛球训练

最好的办法也是最有效的办法就是请专业老师专门学习。从最基本的开始。选一个好老师，现在在外面教羽毛球课的老师很多，打听一下。各个老师所擅长的教学是不一样的。比如我身边的朋友就在一个俱乐部里练球，里面的老师就是擅长基础教学的，对一个从零开始的人很有帮助，当然，如果自己有一些养成的不良打球习惯，找他也是很有针对性的。

一般跟老师学的人差不多也不少，学习的过程中就可以跟他们一起玩，玩与练就结合了

羽毛球是一项用长柄网状球拍隔着一张球网，击打一个用羽毛围绕的半球状软木的运动。平时你们打羽毛球都是怎么训练的呢？乐羽健教你一招有效的自行训练方法，希望能为你提供帮助！

首先，我们把打球的时间分为两段，一段是练球，接着一段是打球。以下有5种练习羽毛的方法。

1、对角高远球的练习：用5分钟，两个人为一组，站在球场对角的位置，反复打高远球，后场边角为目标，不要害怕失误，反复练习熟练后，可练习一些后场平高球。

2、直线高远球的练习：用5分钟，两个人为一组，站在球场沿边线的位置，反复打高远球，后场边角为目标，不要害怕失误，反复练习熟练后，可练习一些后场平高球。

3、网前球的练习：需要两人一组配合，用10分钟，将20颗球为一组，一个人用手抛球过去，另外一个人搓、勾或扑接球，然后二人交替反复练习。

4、直线斜线劈吊球练习：用10分钟，两个人，一人挑一人劈吊，负责挑球的人，要尽量将球到位，后场边角再高些为目标，劈吊的人练习时要注重追求质量，熟练后慢慢加速。然后两人交替反复练习。

5、杀球接杀球的练习：用10分钟，两个人，刚开始杀球的人，先不要追求力度，要先找落点，提高准确性后，再逐渐加重力度。这时，接杀球的人可以进行练习挡垫网和绷后场。挡垫网时，要注意控制好拍面，追求质量，手臂不要太过于紧张，影响发挥。在进行绷后场球时，尽量靠前一些击球点，挥拍的幅度也不适宜过大。（击球点靠前就是手握着球拍，拍头向下的地方，从左到右围绕着身体的前侧，然后空画个半圆，半圆划线的附近就是击球点）然后二人交替反复练习。

羽毛球的训练方法是多种多样的，比如多打一、打多球、点控点等等这些训练都是可以有效地提高能力的方法，我们需要结合自身的实际情况，再把平时的训练方法总结分析，寻找最适合自己的方法即可。