羽毛球教程书籍_羽毛球教程书

1.羽毛球教程的目录

羽毛球教程入门教学步法如下：

1、上网步法。

上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。

不论用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，全神贯注，注视对方来球。

注意事项：

上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。

到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。

击球后，应尽快用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。

2、后退步法。

后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。

不论用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备姿势均与上网步法的站位及准备姿势相同。

羽毛球教程的目录

羽毛球初学入门教程内容如下：

1. 握拍

掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。

2. 击球前的准备姿势

准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。

两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。

3. 打高远球的挥拍的规范动作

大家最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。 但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和。

因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：改了动作我连球都不会打了。是呀，习惯成自然，要改掉长时间养成的习惯的确很难。但当你坚持下来以后，相信你会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以使你较好的控制球的落点更大限度的发挥你的力量。

在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。垃臂，然后再挥拍。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。

在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时，建议朋友们用单脚起跳杀球，这样做有助你在杀球后迅速起动。

挥拍速度与力量的关系。力量在挥拍时很重要，但不是起绝对因素的。 举个很简单的例子，搞投掷和举重项目的运动员他们的手臂力量比羽毛球运动员的手臂力量要大得多，但如果要他们来和羽毛球运动员比杀球的力量的话，结果，我就不必说啦。

原因就在于挥拍的速度，挥拍的速度越快，产生的力量就越大。在很多比赛中，我们可以看到有些运动员身材单薄，但杀出的球势大力沉，球速象出膛的一样。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。

4. 非持拍手的作用

有些朋友忽视了非持拍手的作用，认为那只手在击球时举起无非是为了好看或者是摆照型，放在哪儿都无所谓。非持拍手在击球时所起的作用非常大，它可以让你保持平衡，同时，在击球时向一侧摆动可以起到带动你的转身，加大你的腰腹力量，千万不可小视呀。

5. 击球时球拍的角度和击球点的选择

击球时拍面选择不同的角度和击球点，从而达到你击球的目的，击出球的效果是不同的。在打高远球时，球拍面稍微向上，击球点在头上方，手臂向前上方发力。打平高球时，拍面向前，击球点稍微靠前，手臂向前上方发力。

杀球时，击球点在前上方，球拍面在击球时向下，同时利用小臂、手腕和手指速度和力量向下挥动。打劈吊球时，手指控制球拍拍面，击打球托的右侧或左侧，手腕和手指下压，改变球的方向，同时要注意保持动作的一致性。

6. 步法(步法分为：1、上网步法2、中场移动步法3、后场步法。)

步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。当然，左手握拍的朋友相反。关键是要熟练掌握步法的调整。

7.网前球

推球、勾球、 撮球是羽毛球技术中的轻技术之一，技术难度较大。主要是把握在触球时，持拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，这样才能打出高质量的球。

8.打好高远球和学会步法是羽毛球爱好者必须掌握的最重要的技术

如果你可以在极被动的情况下把球回到对方的后场，你可以灵活的运用步法，那么，在羽毛球业余比赛中，有很多人将败在你的拍下。

第1章 羽毛球运动概述

1.1 羽毛球运动简介

1.1.1 羽毛球运动的起源与发展

1.1.2 羽毛球运动在我国的发展与现状

1.1.3 羽毛球运动竞赛分类

1.1.4 羽毛球场地与装备

1.2 羽毛球运动的特点与价值

1.2.1 羽毛球运动的特点

1.2.2 羽毛球运动的价值

1.3 学校羽毛球教学的性质与特点

1.3.1 学校羽毛球教学的性质

1.3.2 学校羽毛球教学的特点

1.4 羽毛球(球、拍、线)知识介绍

1.4.1 羽毛球拍

1.4.2 羽毛球线

1.4.3 羽毛球

1.4.4 羽毛球球头

羽毛球小常识

复习思考题

第2章 羽毛球基本技术与练习方法

2.1 羽毛球运动基本技术理论

2.1.1 羽毛球主要技术名称

2.1.2 羽毛球击球技术基本环节

2.1.3 击球动作的基本结构

2.1.4 击球技术的基本要领

2.1.5 羽毛球击球力量

2.1.6 影响羽毛球飞行速度的因素

2.1.7 击球力量的调节和控制

2.2 羽毛球运动基本技术

2.2.1 羽毛球技术名称分类

2.2.2 羽毛球基本技术动作

2.3 羽毛球基本技术教学与练习方法

2.3.1 以形成技术动作为目的的教学训练方法

2.3.2 以全面学习、熟练掌握技术动作为目的的教学训练方法

2.3.3 常见错误动作及纠正方法

2.3.4 羽毛球基本步法

2.3.5 羽毛球运动的基本步法与练习

2.3.6 羽毛球教学训练的要求

羽毛球小游戏

复习思考题

第3章 羽毛球技术、战术教学训练方法与运用

3.1 羽毛球基本技术的教学训练方法

3.1.1 羽毛球基本技术教学训练的指导思想

3.1.2 羽毛球基本技术教学训练的原则

3.1.3基本技术的教学训练方法

3.1.4 羽毛球基本技术教学训练手段

3.2 羽毛球基本战术的教学训练方法

3.2.1 羽毛球基本战术

3.2.2 羽毛球战术训练的任务、特点和要求

3.2.3 羽毛球战术训练方法

3.2.4 训练安排与伤病预防

羽毛球小常识

复习思考题

第4章 羽毛球运动的身心素质训练

4.1 羽毛球身体素质训练

4.1.1 身体训练的重要作用

4.1.2 贯彻身体训练的基本要求

4.2 羽毛球运动教学训练的心理学基础

4.3 羽毛球运动员的专项心理特征

4.3.1 羽毛球运动员的认知心理能力

4.3.2 羽毛球运动员的情感、意志特征

4.3.3 羽毛球运动员个性心理的特征

4.3.4 羽毛球运动员心理能力的检测

4.4 羽毛球运动员的心理训练

4.4.1 关于心理训练的一般概念

4.4.2 羽毛球运动员心理训练的具体方法

羽毛球小常识

复习思考题

第5章 羽毛球运动损伤预防与现场临时急救

5.1 羽毛球运动损伤的分类与特点

5.1.1 羽毛球运动损伤定义

5.1.2 羽毛球运动损伤分类

5.1.3 羽毛球运动损伤的规律与特点

5.1.4 羽毛球运动损伤的基本原因

5.1.5 羽毛球运动损伤的预防

5.2 羽毛球运动常见疾病与预防

5.3 羽毛球运动性损伤的现场临时急救处理

5.3.1 休克与昏厥

5.3.2 出血与止血

5.3.3 包扎法

5.3.4 骨折临时固定与搬运

5.3.5 人工呼吸与胸外心脏按压

羽毛球小常识

复习思考题

第6章 羽毛球运动竞赛规则与裁决法

6.1 羽毛球运动竞赛规则

6.1.1 相关定义

6.1.2 挑边

6.1.3 计分方法

6.1.4 交换场区

6.1.5 发球

6.1.6 单打

6.1.7 双打

6.1.8 发球区错误

6.1.9 违例

6.1.10 重发球

6.1.11 死球

6.1.12 比赛连续性、行为不端及管理

6.1.13 裁判职责和申诉受理

6.2 羽毛球裁判工作方法

6.2.1 主裁判员的工作方法

6。2.2 发球裁判员的工作方法

6.2.3 司线裁判员的工作方法

6.3 羽毛球常用竞赛方法

6.3.1 循环制

6.3.2 淘汰制

6.3.3 循环、淘汰混合制

羽毛球小常识

复习思考题

第7章 高水平羽毛球比赛赏析

7.1 世界羽毛球运动主要赛事的发展过程

7.1.1 汤姆斯杯赛

7.1.2 尤伯杯赛

7.1.3 世界羽毛球锦标赛

7.1.4 苏迪曼杯赛

7.1.5 国际奥林匹克运动会羽毛球比赛

7.1.6世界羽毛球大奖赛

7.2 观摩羽毛球比赛的礼仪与要求

7.2.1 羽毛球比赛的礼仪

7.2.2 羽毛球比赛观看禁忌

羽毛球小常识

复习思考题

附录A我国运动员参加世界羽毛球五大赛事成绩一览表

参考文献