羽毛球教学片男_羽毛球教学视频45集

1.打羽毛球的技巧

2.如何可以提高打羽毛球的技术以及训练方法

3.想成为羽毛球业余高手吗？看看吧!

4.羽毛球YY穿线法谁知道呀？

5.羽毛球练习步伐的方法有哪些？

6.怎样安全的打羽毛球？

在羽毛球双打比赛中，和单打比赛略有不同的事，都必须从右发球区开始发球，而且必须是些对方的接球员作为首接球员接球，在比赛过程中，也不允许球员有发球错误，或者是接球错误，但是球发出之后，就不再受发球区的限制，与运动员可以自由站位。

羽毛球的比赛赛制采取三局两胜制，在三局两胜的每一局比赛中，无论是哪方选手率先获取21分之后即可获得该局比赛的胜利。而且和乒乓球比赛不同，如果双方打出20:20的成绩，那么则需要一方选手连续获得两分才能算获胜。

如果比赛进行到29:29之后，任意一方只要获得一分就可以获胜。每两局比赛之间都有两分钟的休息时间，而且在比赛中，某一方率先获得十一分之后，最后双方球员有休息一分钟的机会。

扩展资料：

注意事项：

1、打球前一定要做好准备活动，充分伸展筋骨，否则很容易受伤 。要掌握正确灵活的握拍方法，坚决纠正拳握法和苍蝇拍握法。

2、发球时尽量要从发高，远球开始练起，待熟练掌握后可以在尝试着去练习其他的。?

3、练习时后场技术也要把高远球掌握熟练之后再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样可以把全身的力量都集中直至打球的瞬间突然爆发，还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样，一定要注意击球前握拍放松，否则容易使不出力量。

百度百科-混合双打

百度百科-羽毛球

打羽毛球的技巧

一） 羽毛球场地、器材

1． 场地：羽毛球场成长方形，如图示

各条线宽均为4厘米，场地上空12米以内和四周4米以内不应有障碍物。球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米。

2． 器材

球重4.74克~5.5克，由16根羽毛插在半球型软木托上。球拍框总长度不超过68厘米，宽不超过23厘米，拍弦面长不超过28厘米，宽不超过22厘米。

（二） 羽毛球比赛方法及主要规则简介

1． 比赛的项目：男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打、男子团体、女子团体。

2． 新制比赛的计分方法及规则：

⑴类似曾经的乒乓球记分方法，采用21分制，即双方分数先达21分者胜，3局2胜。每局双方打到20平后，一方领先2分即算该局获胜；若双方打成29平后，一方领先1分，即算该局取胜。

⑵新制度中每球得分，并且除特殊情况（比如地板湿了，球打坏了），球员不可再提出中断比赛的要求。但是，每局一方以11分领先时，比赛进行1分钟的技术暂停，让比赛双方进行擦汗、喝水等。

⑶得分者方有发球权，如果本方得单数分，从左边发球；得双数分，从右边发球。取消(单打)后发球线。在第三局或只进行一局的比赛中,当一方分数首先到达11分时,双方交换场区。

⑷双打规则修改较多，文字不容易表述，而暂时不能贴图，所以在此省略。

3． 旧制比赛的计分方法：

⑴除非另有商定，比赛应以三局两胜定胜负，团体赛多采用5盘3胜制

⑵只有发球方才能得分

⑶双打和男子单打先得15分的一方为胜一局。

⑷女子单打先得11分的一方胜一局

①双打和男子单打，13平或14平（女子单打9平获10平）时，先获13分或14分（女子单打先获9分或10分）的一方，可以选择“再赛”或“不再赛”。 ②这一选择只能在规定分数第一次出现，下一次发球发出之前做出。③13平（女子单打9平）时不选择“再赛”，在14平（女子单打10平）时先获14分（女子单打10分）者仍可选择“再赛”。

⑹选择“再赛”后从“0比0”开始报分，先获“再赛”分数的一方胜该局。

①13平再赛到一方先到5分。②14平再赛到一方先到3分。③9平再赛到一方先到3分。④10平再赛到一方先到2分。

⑺在下一局开始由上一局的胜方先发球。

3． 比赛中的站位：

单打：

⑴发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球 。

⑵发球员的分数为单数时，双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球。

⑶如“再赛”，发球员应以该局的总的分数来确定站位。若总分为15分（单数），双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球；若总分为16分（双数），双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球。

⑷球发出后，双方运动员就不再受发球区的限制而自由击到对方场区的任何位置，运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。

双打：

⑴一局比赛开始和获得发球局的一方，都应从右发球区开始发球。

⑵只有接发球员才能接发球；如果它的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。

①每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球；得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。

②每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。

③上述两条相反形式的站位适用于他们的同伴。

⑷任何一局的本方发球员失去发球权后，由该局首先发球员发球，然后首先发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球，然后再有另一对手发球，如此传递发球权。

⑸运动员不得有发球错误和接发球的错误，或在同一局比赛中有两次发球。

⑹一局胜方的任一运动员可在下一局先发球，负方中任一运动员可先接发球。

⑺球发出后就不再受发球区的限制了。运动员可在本方场区自由站位和将球击倒对法场区的任何位置。

4． 比赛规则：

⑴交换场区

① 以下情况运动员应交换场区：

Ⅰ、第一局结束。

Ⅱ、第三局开始。

Ⅲ、第三局中或只进行一局的比赛进行至一方达到11分时。

② 运动员未按以上规则交换场区，已经发现立即交换，以得分数有效。

⑵合法发球：

① 发球使任何一方都不允许非法延误发球。

② 发球员和接发球员都必须站在斜对角线发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界限；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。

③ 发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球必须低于发球员的腰部。

④ 击球瞬间球杆应指向下放，从而使整个球框明显低于发球员的整个握拍手部。

⑤ 发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。

⑥ 发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区。

⑶羽毛球的违例

① 发球不合法违例。

② 发球员发球时未击中球。

③ 发球时，球过网后挂在网上或停在网顶。

④ 比赛时：

Ⅰ、球落在球场边线外。

Ⅱ、球从网孔或从网下穿过。

Ⅲ、球不过网。

Ⅳ、球碰屋顶、天花板或四周墙壁。

Ⅴ、球碰到运动员的身体或衣服。

Ⅵ、球碰到场地外其他人或物体（由于建筑物的结构问题，必要时地方羽毛球组织可以制定羽毛球触及建筑物的临时规定，但其国组织有否决权）。

⑤ 比赛时，球拍或球的最初接触点不在击球者网的这一方（击球者击球后，球拍可以随球过网）。

⑥ 比赛进行中：

Ⅰ、运动员球拍、身体或衣服触及网或网的支持物。

Ⅱ、运动员的球拍或身体，以任何程度侵入对方场区。

Ⅲ、妨碍对手，如阻挡对方仅靠球网的合法击球。

⑦ 比赛时，运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫、故作姿态等。

⑧ 比赛时：

Ⅰ、击球时，球夹在或停滞在拍上紧接着又被拖带。

Ⅱ、同一运动员两次挥拍连续击中球两次。

Ⅲ、同一方两名运动员连续各击中球一次。

Ⅳ、球碰球拍继续向后场飞行。

⑨ 运动员违反比赛连续性的规定。

⑩ 运动员行为不端。

⑷重发球：

① 与不能预见或意外的情况，应重发球。

② 除发球外，球挂在网上或停在网顶，应重发球。

③ 发球时，发球员和接发球员同时违例，应重发球。

④ 发球员在接发球员未做好准备时发球，应重发球。

⑤ 比赛进行中，球托与球的其他部分完全分离，应重发球。

⑥ 司线员未看清球的落点，裁判员也不能做出决定时，应重发球。

⑦ “重发球”时，最后一次发球无效，原发球员重发球。

⑸死球：

① 球撞网并挂在网上，或停在网顶上。

② 球撞网或网柱后开始在击球这一方落向地面。

③ 球触及地面。

④ “违例”或“重发球”。

⑹发球区错误：

① 发球顺序错误。

② 从错误的发球区发球。

③ 在错误的发球区准备接发球，且对方球已发出。

⑺发球区错误的裁判方法：

① 如果错误在下一次发球击出前发现，应重发球；只有一方错误并输了这一回合，则错误不予纠正。

② 如果错误在下一次发球击出前未被发现，则错误不予纠正。

③ 如果因发球区错误而“重发球”，则该回合无效，纠正错误重发球。

④ 如果发球区错误未被纠正，比赛也应继续进行，并且不改变运动员的新发球区和新发球顺序。

羽毛球应有16根羽毛固定在球托部，羽毛长64毫米至70毫米，但每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致。羽毛顶端围成圆形，直径为58毫米至68毫米，球托直径25毫米至28毫米，底部为圆形，羽毛球重4.6克至5.50克。而对于非羽毛制成的球，我们则要求制成裙状，质量、性能不得超过10\\% 的差距。对于比赛用球，必须经过检验才能用，正确方法是：站在端线，低手向前上方全力击球，球的飞行方向与边线平行，一个合格的球，应落在离对方端线 53~99厘米之间。

羽毛球常用术语

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一、羽毛球场地

羽毛球场地是一个长13.40米，双打宽6.10米，单打宽5.18米，场地中央被球网(两边柱子高1.55米，中间网高1.524米)平均分开的长方形场地(请参“比赛规则”中的附图)。

羽毛球场地横向被中线平分为左右两个半区；纵向被分为前场、中场、后场。前场就是从前发球线到球网之间的一片场地；后场是指从端线到双打后发球线之间的一片场地；中场是前发球线与双打后发球线之间的一片场地。

二、站位与击球

运动员站在羽毛球场上的位置称为站位。站位有两种情况∶一种是受限制的站位。如∶发球、接发球时运动员的站位，就必须按要求站在规定的区域内(左半区或右半区)；另一种是不受限制的站位，可根据自己或同伴(双打)的需要而选择的站位。如∶单打的站位一般在离前发球线1米左右的中线附近，双打站位可根据双打两个运动员的具体战术需要而选择前后或左右的站位。

根据以上对羽毛球场地的划分，又可把不受限制的站位具体分为∶左半区站位、右半区站位、前场站位、中场站位、后场站位。

击球是指运动员挥拍击球时，拍与球接触的一刹那。运动员站在左半区迎击对方来球叫做左半区击球，在右半区的击球叫做右半区击球，站在前场、中场、后场的击球，则分别叫做前场击球、中场击球、后场击球。除此之外，根据来球高度的不同，我们又可分为上手击球(高于肩的来球，击球点在肩上)和下手击球 (击球点低于肩)。

三、持拍手与非持拍手

持拍手是指正握着球拍的手。非持拍手是指没有握拍的手。

在羽毛球运动中，我们经常听说的正手技术、反手技术、正手击球、反手击球等术语。所谓正手技术是指握拍手同侧的技术；反手技术是指握拍手异侧的技术。如∶右手握拍的运动员，在击右侧球时所用的技术就称为正手技术，并由此派生出正手发球技术、正手击球技术等技术名称。

在羽毛球运动中，非持拍手的功能主要是在发球时用来持球、抛球；在击球过程中用来平衡身体，以便更有效地击球。

四、击球的基本线路

所谓击球线路是指球被运动员击出后在空中运行的轨迹和场地之间的关系。

羽毛球运动员击球线路之多是无法胜数的，以下只研究决定羽毛球线路规律的几条基本线路。

我们仅以运动员(右手持拍)正手击出三条球路来分析一下球的路线的名称。第一条从自己的右方打到对方的左方(线路与边线平行)可称为直线，第二条打到对方的右方(线路与边线有较大的角度)可称为对角线，第三条打到对方的中线球线路与边线有较小的角度)可称为中路。同理，反手后场(中场、前场)的三条 (击基本击球线路，亦可这样称呼。在具体称呼时，可与正手、反手结合在一块。如∶正手直线、正手中路、正手对角线、反手对角线等。若在中线击球时，可这样称呼∶打到对方场区的左方为左方斜线，打到对方场区的右方为右方斜线，打到中间为中路球。在对羽毛球线路的称呼上应主义如下问题∶首先要看击球点和球的落点靠近哪里，击球点靠近右边线，而落点靠近中线，都成为正手中路球。其次要根据击球时所用技术名称，如反手搓球，可成为反手搓直线、反手搓中路球等。

总之，羽毛球的基本线路可分为五条，即∶左方直线、中路直线、右方直线、右方斜线(右方对角线)、左方斜线(左方对角线)。而根据击球运动员站的位置 (左、中、右)，每个位置又可分别击出直线、中路、斜线，因此又可派生出九条线路来。羽毛球的击球线路之多无法描述，但其基本线路就那么几条，只要我们掌握了其规律，对我们的训练、比赛都是大有益的。

五、拍形角度与拍面方向

拍形角度是指球拍面与地面所成的角度。拍面方向是指球拍的拍面所朝向的位置。

拍形角度可分为七种∶拍面向下、拍面稍前倾、拍面前倾、拍面垂直、拍面后仰、拍面稍后仰、拍面向上。

拍面方向可分为三种∶拍面朝左、拍面朝右、拍面朝前。

拍形角度和拍面方向控制的好坏对击球质量的影响是非常大的，所以我们必须在每一次击球中认真调整好拍形、拍面，击出合乎质量要求的球来。

六、击球点

所谓击球点是运动员击球时球拍与球相接触那一点的时间、空间位置。

击球点包括三个方面的内容∶第一包括拍和球的接触点距地面的高度；第二包括接触点距身体的前后距离；第三包括距身体的左右距离。对击球点选择得是否合适，将决定着击球质量的好坏，它将直接影响着运动员击球的力量、速度、弧线、落点，最终将导致影响运动员击球的命中率，造成失分，直至失败。因此选择合适的击球点至关重大。选择合适的击球点应做到如下两点∶第一判断要准，第二步法移动要到位(步法要快)。只要做到了这两点才能保证调整在最合适的位置，击球点才有保障。

如何可以提高打羽毛球的技术以及训练方法

很嘻哈的一篇羽毛球入门指南

1.羽毛球就是两只球拍一个球，在公园打露天场也一样是打球，只是你还没入门而已。

2.羽毛球在东方有广泛的群众基础，等同于网球在西方。羽毛球手上可以选择不发力，网球手上必须要发力；羽毛球脚上重复性步伐很多，网球步伐制动要少很多。

3.民间的高手一样很厉害，前提是你要有运动员一般的体魄，技术到了一定层次就是浮云，打球打的是能力和球路。

4.双打接发球搓滚网是一种技术，我以前不相信，直到我见到身边的高人，原来陶肥的手感不是靠蒙。

5.双打削切球托不是犯规，削切羽毛才是违例。第一次面对发弧线球的对手，每个人都会崩溃。

6.不要小看每个人的杀手锏，尤其是特别的那种，这是我们羽毛球生活中的小惊喜。

7.学着去适应别人的绝招，战胜它，并学会它。

8.所有招式都有破解的招式，除了一种招式，那就是能力。

9.羽毛球，装备非常重要，一分价钱一分货到哪都适用，但不是贵的就一定适合你。

10.羽毛球，人比装备更重要，高手用球桶虐人早已不是传说。

11.羽毛球，无论玩的是装备还是技术，请保持你的好心情，否则会被羽毛球玩。

12.羽毛球，好心情来自你自己，作为业余3流选手，要保持淡定，要向下看，记住，你不是林丹。

13.羽毛球，目的有很多种，锻炼身体，消磨时间，结交朋友，纯粹的爱好，请坚定你的目的，趁着身体还打得动。

14.羽毛球，更重要的是心情。所以打得好的人去讥笑打得不如自己的人是不对的，哪怕是从心底。这一瞬间的想法让你掉价。

15.羽毛球，最重要的还是心情。手里拿着VT80的人去嘲笑拿泰迪球拍的人是无厘头的。

16.打羽毛球，鞋子，拍，球，线，场地，这些都是消耗品。羽毛球就是一场消耗的过程。

17.消耗的是银子，得到的是体魄和心情。所以，不要让自己得不偿失。

18.羽毛球就是生活，生活就是羽毛球，这是每个资深球友都有过的状态，如果你有点感觉，恭喜你，你快入门了。

19.生活中很多东西都可以转化成练习，比如步伐，比如矿泉水瓶，高手都是有心人。

20.永远记住，时间投入在哪里，成功就在哪里。生活中有很多比羽毛球更重要的事情。

21.如果你工作很忙，请忘记羽毛球，她会让你在心智和体力上分神。

22.专业的羽毛球控有两种，打球的高手，玩装备的高手，希望你能一人身饰两角。

23.有点爱好不容易，玩得开心就好。看着辛苦收集全的一个系列的拍子，那种满足感不言而喻。

24.Yonex不是唯一羽毛球装备厂商，凯胜，胜利也不错，各种三线品牌，无论再洋气的名字也是中国的。

25.还有一个新加入的老大哥，叫李宁。很贵很风骚，国家队都用它。

26.所有装备厂商的东东都是一个目的，让你在打球的过程中更舒适。所以，记住，买你所需要的。

27.有一种球拍你不能不知道，它叫平衡拍，有人给他起了个更形象的名字，糖水拍。

28.打你能打动的球拍，太重的球拍会让你的手腕压力变大，太硬的球拍会让你的肘关节往上痛不欲生。

29.手感千千万，只有你试过的好，才是真的好。别人说的，都是浮云。

30.如果你要买装备，更重要的是鞋子。

31.各品牌大橡胶底的室内运动鞋是你必须拥有的装备，为了你的跟腱和脚踝，请选择一款合脚的。

32.在可能的情况下，尽量不要使用护具。

33.感觉有不适感的情况下，尽快使用相应的护具。

34.并不是越贵的护具就越适合你，不同级别的护具适合不同级别的伤病。

35.关节是羽毛球迷永远的痛，请善待它，特别是手腕和膝盖。

36.记住球拍的科技永远在进步，一款球拍停产，肯定会有新球拍顶替它的位置。

37.没有最暴力的球拍，只有更暴力的人。

38.商店就是你的收藏库。

39.老球拍收藏的不止是手感，更多的是一种思念。

40.球线是被垄断最厉害的器材。选你喜欢直径的线。其次再选种类。颜色听说白色不错。

41.舒适的衣服可以让人心神愉悦。

42.全棉衣服的时代早已过去，羽毛球运动早已进入速干时代，除非你想每次打球带十件短袖。

43.冬天了记得穿裤子热身，谁的膝盖也不是铁打的。

44.球包够用就行，冬天用大点的，夏天用小点的方便。

45.后备箱不是保险库，而且听说太冷太热都对球拍不好。但我没做过实验，我舍不得。

46.慢慢你就会知道你不适合单打，虽然你的激情还在，虽然你的单打水平不错。

47.单打关键在于脚，爆发力不是一天两天炼成的，那叫能力。

48.步伐多样性都是合理的，关键找到适合自己的，然后跑熟。

49.控制你的对手，抓住他的破绽。高个儿选手害怕重复落点，矮个儿选手痛恨点杀两腰。有一种人什么都不怕，这是能力。

50.坚持就是胜利，呼吸是关键。临场发挥都是浮云，多打比赛才是王道。

51.高远球人人会打，平高球永无止境。

52.双打才是街头巷尾喜闻乐见的项目，对男的来说，混双看反手，男双看速度，但不是绝对。

53.双打球路更加多元化，腰，底线，人，这三个靶子就是前三拍的目标。

54.男双不加速就想赢对手，基本除了做梦就是档次差距太大，拉吊打死男双很难，但不是没有可能，需要各种平球和打结合部的组合拳。

55.再牛的业余也是浮云，因为当练成神功的时候，你已经老了。

56.除了羽毛球，别忘记你的家人。特别是在家人支持你的时候，记得感恩。

来源：特爱羽毛球教学网

想成为羽毛球业余高手吗？看看吧!

对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的方法，下面我就向大家推荐一个16条法则。

一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

四、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

五、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚

六、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

七、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

八、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。

九、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。

十、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

十一、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。

十二、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

十三、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

十四、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

十五、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

十六、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

羽毛球YY穿线法谁知道呀？

打球中，所谓的速度快慢大致可以理解为几个主要因素：1.对来球的反应速度；2.步伐移动及身形调整速度；简单的说，很多人开始打球到打了几年球也许也没有养成这样一个习惯——一个对业余选手来说很见效的习惯，就是自己出球后迅速将视线、注意力集中到对方持拍手及手臂上，切记是出球后立即！因为你自己出球后的第一瞬间起到对方触球一霎那，场上时间就属于对方而非你的了，这点应该很明白，羽毛球属于一个来回运动，一方做出动作后其间就是等待对方回应的过程，真正的高手成长的过程的就是在不断缩短这个时间，不断在被动中寻求主动的过程！！目光迅速集中于对方手腕是为了神经系统第一时间获取来球信息并迅速做出判断从而指挥身体相应反应，这个过程实际中是一个很短暂的过程，但再短也有差异，举例很多业余爱好者有的习惯是自己出球后依然目送自己击出的球，然后习惯等待对手出球后再去迅速注视来球轨迹，看似这么一点点的习惯差异，你就足以损失此球制胜的决定性时机了——毕竟对于球速很快的羽毛球运动来说，零点几秒的落后也导致被动，更别说你因为习惯而大方地去浪费整秒的时间了。看到这里相信有不少人有想法、意见了，对，以上文字不是很严谨，因为我本身就没打算来宏观的定义和诠释羽毛球技术的高屋建瓴，很清楚的一点，我非专业人士，属于羽毛发烧爱好者，这里给大家的意见是针对想要提高自身的业余爱好者们的。所说的第一个反应问题，也需灵活掌握，比如回出高远和平高等被动过渡球时，这点细节的作用尤为突出，建议坚决执行，同时也要注意观察对手的回球习惯及回球姿势，这样结合身体与手上动作一起观察能更快更准判断来球（假动作就靠自己去调整第二反应了，因为业余球手假动作不会太多）；至于主动进攻中的回球，为了保证不降低进攻的连续性，可以有预判和提前启动，并且相关站位也不是教科书般的始终回中，而是相对回中（这点很多教学片中都有谈到），回球质量高时进阶下一拍就要有上网扑的意识，这样才可以综合提高自己的对来球的反应速度。二、相比较前面谈到的对球的反应，步伐移动一直就被大家所重视，羽毛爱好着们都爱挂句嘴边的话“手到位，先要脚到位”。有多少人可以接受专业背景的教练的正规指导和训练？我相信占广大球友的少数，因此大家学习正确步伐的途经就集中在教学视频、论坛交流和相互切磋提高上了。那么，在这里我依然不再重复一些基本线路的跑法，毕竟“米字步”训练法还是早已深入人心的，想谈的，还是通过小小的细节注意来提高步伐移动的效率。还是谈一个较突出的通病，就是迈步时的蹬地发力随意性。所说的随意性，倒不是主观意识上的，由于对教学视频的简单模仿，以及对理论方法的不完全理解，造成很多业余球友自己刻苦练习米字跑法相当长一段时间后感觉“有模有样”却又“力不从心”。羽毛球是一个很注重身体协调性的运动，这一点相信大家体会很深，从生硬的挥拍练习到场上击球舒展，动作协调带来的畅快感和优越性是不言而喻的，同样，步伐也是一样，有人每次迈步前心里就开始默念“侧身”、“三步”、“右左右”，其实在我看来，羽毛球步伐是将我们习惯的迈步方式更加精炼地科学化了，并非包含类似篮球里后转身蹬地或者网球里侧向滑步等超常规动作，所以，提高羽毛球步伐的切入点就是去体会蹬地发力的合理性，进而掌握启动、制动、变向、起跳落地等环节的科学性细节。拿我自己的例子来说，接触羽毛球前经常打篮球，身体柔韧性及腿部弹跳都不错，所以在羽毛球初期成长阶段上场跑起来显得比别人“快”，甚至带着不少主动性起跳，但逐渐掌握各种击球技术时，才发现自己的“随意性”发挥步伐已经严重阻碍了手上发力，也逐渐暴露出体力消耗快、对方回球质量高时始终慢半拍的弊端。后来经过不断自己琢磨体会，在专业教练的指点下，我终于找到以下几个重要因素：1.前脚掌着地准备、合理地启动是必要的！启动并非看起来简单的小垫一步，准备姿势也并非有人模仿的不停地弹簧式上下。在防守环节很明显，羽毛球球速快，需要动作反应快，比较篮球防守所讲究的脚下重心稳、全脚掌落地，前脚掌的触地保证了出脚的迅速以及身体送出的弹性。加强脚下提踵力量是关键，多做蛙跳练习，当你习惯在场上提起脚后跟了，你发现自己快了好多！至于启动，我就举一个例子你就会明白，小时候学校运动会上的立定跳远项目，规则明确禁止起跳前垫一小步，原因不用我多说了吧，都明白那样至少可以多飞出几十公分距离，这就是启动的作用，给身体一个弹性势能，达到更好爆发速度，同样在羽毛球启动上，切记，双脚垫时重心下压，单脚小跨时一定要步幅小！习惯上启动，你可以忘掉拖着腿满场奔命的感觉了！2.迈步前找准蹬地发力脚，重心移动是关键的！自己可以回想一下，一场球下来，你的左腿左脚与右腿右脚疲劳感是一样的吗？没有绝对的一致，但是相信你会明显感觉与持拍手同边的腿脚酸得厉害一些，这是为什么呢？很简单，你学会并按照先出右脚（左手持拍者反之）的原则在迈步伐，至于左右脚的交替配合也许被忽视了，不信你可以试试打完后场头顶球紧接着斜线正手上网，这时看看自己是否有在这段相对较长的线路上碎步小跑？还是看球速快而紧张地不停并步？上网前最后一步右腿跨出是否死死被压上了你整个重心？如果有，那么你慢就不足为奇了！还是拿正手上网线路举例，启动后第一步出右脚步幅要小，这是为第二步左脚能充分蹬地，就这一个蹬地发力是上网迅速、保护右腿膝盖的关键，先迈右脚不是要你将左腿拖在后面的，左脚是这步的力量之源也是将重心由左腿送向网前方向的右腿上，最后一步右脚落地自然就是先脚跟再压下整个脚掌，注意脚尖冲球，随后左腿自然跟上的同时右脚掌蹬地后退，此刻重心已巧然退回到左腿上，迅速减缓了右膝盖上的压力，也使得上网后回中连贯一气呵成。体会到了吗？左右腿是相互支撑交替发力的，重心也是不断移动来改变运动方向的，记住一点，重心的移动要先于身体的变向，这样你就会轻、快、使得上力了！同理可以去领悟其余线路的步伐发力，后撤步伐的核心就是蹬转！侧身蹬转是速度与击球发力的保证！起跳击球时右脚蹬地（左手持拍者反之），同样也是右脚脚尖冲身体右方外侧的，切记起跳转体有向前上方向迎击的感觉，这样带来更早、更高、更快速的击球，又保证了落地自然前倾的重心，空中左右脚再次交替，落地一瞬间右脚在前左脚在后蹬地，你会发现原来回中是那么自然的事情。三、关于击出的球速，我想从一段震撼的经历开始：去年认识了一位有专业背景的球友，88年出生，准确的说他是体校里羽毛专业毕业的，在省少年队呆过，碰到时已经是他毕业2年了，远远看去他微微发胖的身体你脑海里不会与羽毛高手联系起来。起初陪我们几个球友玩玩，只看出他的动作十分标准，球的落点十分到位，但都是带着几分懒散和随意的，后来的一次与我们身边另外一位业余高手的过招，才彻底震撼了我——原来他那么快！！一开球便发现他身体移动的速度一下子提高很多，注意是身体的移动速度，而仅非脚步，他的蹬转、扭腰、送髋、上步一切都连贯得看不出发力痕迹，给我整个一感觉就是在场上自如地“飘来飘去”。印象最深刻的就是他击球的声音了，以前听和他对手的那位高手杀球很有气势，用个形象比喻来形容的话，就像吹满的塑料袋突然爆掉的“啪！”声，那么他击球的声音绝对就是吹满的牛皮纸袋爆掉的“嘭！”声，更响、更沉、更短促！当时第一次亲眼目睹这种力量的跳杀时就一个感觉——热血沸腾，至于球速之快、落点之刁就不用多言了。讲了这么多关于这个男孩的“恐怖故事”，其实是想分享一个对我们都有用处的启发——球速是占据主动让对手被动的致命武器！拿他击出的高远球为例，充分侧身、抬肘的起跳击球，击球瞬间拍面十分正，吃准甜区，再加上恐怖的手腕爆发力，球离拍线后几乎是直线朝对方后场上空射出去的，的确是“射”的感觉，最要命的是这种速度的击球很容易给对手造成力大出界的错觉而放弃积极后撤，但实际那球在空中急速到达几乎底线正上方处突然减速落下，这种现象用空气阻力与物体速度成正比不难解释，但想想这条诡异的轨迹吧，与我们很多人自认为能到底线的高远抛物线轨迹相比，杀伤力不言而喻了。还是一句话，我们每个人都想提高，但毕竟不都是高手，那么上述的出球速度我们是否可以击出呢？只要你愿意，你可以！基本功是靠平时多练的，这个过程无法绕开，我就提出几点值得大家有意识去改进的地方，以提高球速：1.也许你无法保证球球都提前到位，那么OK，打好你能到位的球，在身体舒展的情况切记养成起跳击球的习惯，不要求跳多高，因为起跳可以充分用上蹬地与腰胯的力量；2.尽量将击球点放在身体前上方，迎球去击打，抢第一时间出球；3.引拍过程，小臂、手腕、手指一定要放松，内旋、握紧、触球一系列动作尽可能加快，爆发力决定出球速度；4.击球时手臂伸展，高球与侧身位平抽都一样，把握好击球时球与身体的距离，这样才有足够的挥拍发力空间以保证正拍面吃准甜区，很多业余球友在这点上容易习惯一味冲着球跑，往往离球过近使得身体憋住无法发力，同时也错失了击球的第一时间；5.劈吊不等于慢球，没有了速度，加上业余球友很难保证的精准度，那么你的劈吊就等于自杀！速度靠一气呵成的动作保证，别担心离网不近，让球快速下落到对方边线附近，就算远点，那也是致命的威胁。

羽毛球练习步伐的方法有哪些？

张人拉线比较好啦~

1.拍子上机架 2.拉线 3把拍子从拉线机上面取下来

张人单线法的要点：

1.球拍定位：

要求六点定位，拍头加装减压装置，拍子底盖LOGO向上（这是我们平时拉线也必须要注意的，很多球拍由于杂乱不规则的拉线导致拍子线眼粒过早老化，从而会导致线的过快断裂，很多非甜区部分的断线是跟线眼粒的好坏有直接联系的）。因为这种拉线方式的精髓是要做到每条线都要均匀处在最大张力的状态上，每条线都必须要单独收紧，因此定位必须稳定而对球拍无伤害。这点说易做难，必须有良好的器材和丰富的经验相互配合。LOGO向上主要是便于拉横线的时候辨认方向，不至于搞乱特殊线孔胶粒的位置。

2.线的量度：

要求拍长的六倍用于球拍的右边竖线和底部五行横线，其余用于左边竖线和余下横线。

3.线的收紧：

严格按照每线收紧，不得跳行收紧。

4.加减磅：

不加磅，但是拉甜区横线须放慢速度。

拉线所需配件：

两个起始夹，台式机需三个飞夹，立式机两个羽球底座夹和一飞夹

总结：

张人拉线法解决了传统两段拉线法固有的横线甜区磅数不足的缺陷，在提高球拍和线的性能方面起到重要的作用。但是由于操作比较烦琐，注意事项更多，要充分体现张人法的优点对拉线设备和拉线人员的素质要求更高。总而言之，张人法在提高了拉线服务水平的前提下，也加高了服务的技术门槛和人工成本，适用于要求比较高的羽毛球爱好者。

怎样安全的打羽毛球？

毛球的基本步法一、起动： 对来球一定要有准确的判断，从个人中心位置上准备接球姿势转为向击球位置出发，称为起动。—场比赛要起动几百次(基本上是每回击一拍起动一次)。要做到起动快，必须反应敏捷、判断准确和起动的准备姿势正确。准备姿势可分为两种，一种是接发球姿势(必须按规则要求原地站立)、左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心在前脚．右脚跟离地，双膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈射举在胸前，两眼注视对方发球动作；另一种是双方双打过程中的准备姿势，一般右脚在前，左脚在后，脚前掌着地，脚跟提起，膝关节微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之司，持拍于腹前，整个姿势要协调放松，保持一触印发的起动姿态。 二、移动：主要指从中心位置起动后到击球位置的移动方法。移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。运用这些方法，构成了从中心位置到场区不问位置击球的组合步法——后退步法、两侧移动步法和上网步法：自中心位置到击球点的步数，一般用一步、两步或三步，这必须根据当时球距身体的远近来决定。影响移动速度的因素有步数的多少、步频的快慢和步幅的大小!下面将各种移动的基本步法介绍给大家，希望你能灵活运用： (1)垫步：当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。垫步一般作为调整步距用。 (2)交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步，而另一脚后面的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。 (3)小碎步：以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小，步频快，一般在起动或回动起始时用。 (4)并步：右脚向前(或向后)移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前(向后)移动一步，称为并步。 (5)蹬转步：以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转步。 (6)蹬跨步：在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。它多用于上网击球，在后场底线两角移动抽球时也常采用。 (7)腾跳步：起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种：一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚(或双脚)起跳，作扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时，用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。 三、到位配合击球移动本身人是目的，它是为击球服务的，所谓“步法到传”，即指根据不问的击球方式，运动员府站到最适合这种击球的最有利的位置上，如果没有占据最理想的位胃。最后(击球前)还需要作小步调整，使击球动作能协调发力。健之乐羽毛球网提供 www.yumaoclub.com 四、回动（回中心位置）击球后，应尽力保持(或尽快恢复)身体平衡，并立刻向个中心位置移动，以便在中心位置上做好迎击下一个来球的准备，称为回动。初学者往往缺乏“回中心”的意识，哪里打完球就停在哪里，这是必须改正的。当然，运动员随着比赛经验的积累。逐渐体会到并非干篇一律地每击一次球都必须回中心，而应根据比赛当时的实际情况，根据双方技、战术的特点，选择最合利回击对方来球的回动路线和回动位置。 (一)上网移动步法从中心位置移动到网前击球的步法，称为上网步法。上网步法可根据各人习惯采用交叉步、并步、垫步或蹬跨步。 在选择球拍是一定要注意，不要把铝框碳杆的一体球拍误认为是全碳羽拍。一般注意看球拍上的标示，应该能够分辨，如果没有把握，我这有三种方法可以采用，一是用手摸摸拍框由于铝合金的导热性好其拍框模上去是凉的而碳框则是温的。而是看拍框上的走弦槽铝框的为内凹的浅弧形，碳框的为内凹的梯形。三是感觉重量，铝框的拍头明显偏重。作为铝框向全碳过渡的产品我感觉其价格偏高而性能偏低，不是一个好的选择。 （二）上网移动步法要求(1）什么位置作最后一步蹬跨为好，要看球的位置而定。一般应以最后一步跨出以后，侧身对网，同时自然伸直手臂让拍子能引到球为宜（注：太远打不到球、太近也会妨碍击球动作，且延长了回动距离）。 (2)最后的蹬路步都应是脚在前，步幅较大，着地点超越膝关节，重心在右脚上。右脚应以脚跟外侧先着地．然后过渡到脚掌，并用脚趾制动，不使身体再前冲 (3)放网前球、挑球一般采用低重姿势；搓球、推球、勾球时身体较直，重心较高；扑球时往往需向前方蹬跳。 (三)两侧移动步法(接杀球) 从中心向左右两侧移动到击球点上击球的步法，称为两侧移动步法。它一般用于中场接发球，起跳突击。 向右侧移动步法：离中心较近时用蹬跨一大步到位击球，如离中心较远，则垫一小步后右脚再跨一大步。 向左侧移动步法：与向右侧移动步法相同，方向相反。 由于yonex的商业操作这几年的大型比赛上可以见到的其他品牌几乎没有，其实除了yy以外较常见的品牌有；carlton(卡尔登)、kennex(肯尼士)、victor(胜利)、prince(王子)、wilson(威尔逊)、toalson(杜力臣)从我自己用过和了解的情况看carlton和kennex的也都是老牌产品了，各方面的品质和yonex相比都没有多大的分别，但不太容易买到。victor是我国台湾的品牌，我曾经用过2支手感不错但不知是不是材料或者工艺的问题每只（都买成￥400.0左右）只用了一年多就都坏了（拍框断裂），不过总的说来victor的性价比还是满好的也容易买到是一种不错的选则。wilson和prince是网拍的王牌，但他们的羽拍的品质特别是手感实在不敢恭维，toalson的产品上总有yonex的影子，不过手感就差的太远了。如果你打算￥350以上的球拍最好是选择yonex、carlton、kennex，以下的就是victor、kason(凯胜）、toalson，再不然花￥150.00左右买一支假的yonex全碳羽拍也是不错的选择。 起跳腾空步法：为了争取时间高点击球，用单脚或双脚起跳，居高临下，凌空一击的方法叫起跳腾空击球，主要采用并步加蹬跳步，这种步法在两侧突击进攻时较多使用。 （四）后退移动步法 从中心移动到后场各个击球点的位置上击球的步法、称为后退步法。 正手后退（右场区）步法：—般采用侧身后退步法，有利于到位挥拍击球，多采用并步加跳步。 正手后退（右场区）步法：—般采用侧身后退步法，有利于到位挥拍击球，多采用并步加跳步。 （五）前后场连贯移动步法连贯移动是指两个或两个以上击球动作之间的移动是连贯的。原因一般有两种：一是战术目的明确或预测判断有十分把握的情况下步法移动迅速；另一种是双方互相还击的球速都比较快，如接杀抽放网、勾、推，这样一类技术，运动员跑起来步法之间衔接很快，也被认为是连贯的。其实无论什么情况，两个技术动作之间的步法必然会稍有停顿现象。只要运动员节奏掌握好，就不为人所注意。 击球动作与步法之间，步法与步法之间的节奏应如何掌握？ 当击球以后匆忙赶回中心位置，站在原地静等对方的来球，其实并不好。因为从静止到运动既消耗体力又难以起动。这样的停顿是不可取的(省时也不可避免，尤其在双打，挑起高球后往往只好在那里等着，但双打防守范围较小)，停顿的时间应该选择在对方即将击球的瞬间。总之，步法有一定的移动规律，掌握了这个规律，在场上—就显得轻松自如。但来球的落点是干变万化的，步法还要随机应变，灵活调整。做出适当的调整并不破坏步法的规律性，而且使步法更灵活。

1、上场前做好准备活动，穿好运动的装备。不要一来拿了拍子就上场，这样对于手腕，关节，等等都不好。

2、在无球走动的情况下，一定不要随意走入正在开局的球场内，至少要在离开边线50公分以外，同时要观察场上队员的情况，避免被伤。

3、在两块场地中央练球的会员更要注意，因为初学者无法更好的控制球路，球屡屡掉入两个开局的场内，一来对正打球的人产生影响，同时也存在安全隐患。

4、双打中，配合不要抢球，尤其是初学者，一定要注意自己的拍子的走向，避免伤了同伴。

5、双打中，如果在网前封网，对方打球到后场，这个时候在前面低头蹲下就可以，千万不要回头看搭档，很有可能搭档正好抽球，打到脸上就危险了。

6、 双打中，万一球打到双打两人中间结合处，如果搭档水平高你都不要去接，如何搭档水平和你一样那就看看球是否是在你正手位置，如果在就看看搭档有没有伸拍的意图，如果没有才可以伸拍去接，否则很有可能两人撞拍。

7、双打中，如果你在网前封网，搭档在后场，对方打球到中场，这个时候在前面低头蹲下就可以，千万不要向后退去杀球，因为搭档可能正在杀球，你后退有可能被拍子直接打到。

8、双打中，如果你在后场，搭档网前封网，对方打球到中场，准备杀球，在杀球前一定要看好搭档的位置，判断一下这一拍下去是否会打到搭档。