橘子洲马拉松运营_橘子洲马拉松

1.天津马拉松和大连马拉松哪个好

2.2017长沙国际马拉松开跑了吗？

3.2019长沙国际马拉松交通管制+公交调整

4.42.195 ——— 人生又一次挑战

5.长沙国际马拉松赛报名时间、费用、比赛时间

6.呼叫中心客服年度工作总结

一个人早上晨跑正能量句子篇一

1.没有换天气这回事，只有软蛋。

2.使我们视而不见的光亮，对于我们及时黑暗。当我们清醒时，曙光才会破晓。来日方长，太阳是颗启明星

3.老公带着小朋友出去玩了，这两天坚持早起跑步，晒黑就晒黑，健健康康的才是美。

4.运动这东西真的是要坚持，开始跑步的时候两圈就上头，多跑了几次之后5圈也可以跑完。不能再加了！

5.坚持跑步第四天，没吃晚饭的第四天。坚持下来，会瘦下来的，体力会上去的。

6.独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

7.我的腿开始移动，我的思想开始漫游。

8.跑步的最终归宿，不是快，而是快乐。

9.很累的时候，就听几首歌放空；很烦的时候，就去楼下跑步；很焦虑的时候，就去洗把脸。

10.今天很热，但是很多人依然坚持跑步锻炼，俺也不能懒惰，跑步回家，通透。

11.我爱跑步，因为可以拍照片。以前上班光顾着赶紧跑，现在有了闲暇，发觉大自然太美了。

12.以前的我有三个爱好：运动看书爱你；现在的我有三个习惯：运动看书以及想你。

13.正式戒烟、坚持跑步、锻炼身体、不喝碳酸饮料、不醉酒、不喝冰镇果杯、少辣、少糖

14.让它把我的快乐捎给我的每一个朋友。

15.坚持跑步一个星期，只为更好的自己，我会一直跑下去，跑步的时候心最自由。

16.在跑步机上跑来跑去，也没有跑出去过一次。距离不断增加，人还呆在原地。

17.我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。

18.今天，小明跑步比赛得到了第一名，他兴高采烈。

19.心情这么郁闷，跑步还要坚持！为自己加油！

20.跑步的过程，就是不断进取的过程。跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。于是，每一天的议事日程，我都要作这样一个安排：早晨，我去跑步。

一个人早上晨跑正能量句子篇二

21.如果想哭就去跑步，把泪水变成汗水蒸发掉。

22.这麽多年了，还能看见你向幸福奔跑的背影，挺好的。

23.心塞心情不好的或者心慌的时候用跑步来发泄一下挺好的。

24.一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。

25.每一天，跑步是一个巨大的问号。

26.凡是有甜美的鸟歌唱的地方，也都有毒蛇嘶嘶地叫。

27.如果你可以征服心理，那跑步的其他对你来说就简单多了。

28.正如人生，只有不停奔跑，才会看到奇迹。生活也同理！

29.太阳每天都是新的，而新的太阳总会给我们以新的希望。虽然已经退休，但我们同样需要和年轻人一样去奋斗，去拼搏，去创造。同样需要去歌唱，去舞蹈、去跑步。

30.坚持跑步真的好棒，身体变好了只是一方面，关键我读书都比以前有耐心多了。

31.跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒加油！

32.青春就像一段路，看着很长，跑着跑着就美了。

33.活着，我愿意就这样单纯的活着，简单的行走，活出我平凡人的精彩。

34.青春象一只铜铃，系在我们的手臂上，只有不停地奔跑，她才会发出悦耳的声音。

35.跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。

36.青春是一种奔跑。朋友啊！珍惜青春。

37.跑步的人都是热爱生活的人。

38.已经坚持跑步大概两周了，虽然做不到每天都跑，但是有空就跑基本是做到了。

40.起跑后，经过几分钟的拼搏，他把所有的对手远远地甩在后面，以冠军的姿态轻松而豪迈地在跑道上奔跑，冲向最后的目标。

关于一个人晨跑的心情句子

一个人跑晨跑就是清晰得感受着呼吸的节奏、肌肉的酸疼和心中的烦琐和苦难，我无法言语自己的外壳的刚柔，无法紧紧贴合这个世界、这所学校，我所能做的只有把握好自己的度，思想的度、行为的度。

关于一个人晨跑的心情句子

一、早上人都上班了一个人独立完成晨跑。

二、晨跑5公里30分49秒，这是20xx年第40跑。空气质量轻度污染。一个人跑，懒洋洋的。有人拖着脚步不紧不慢跟在身后，拖拖沓沓的脚步声令人心烦气躁，不由得打起精神，加快脚步。跑了几圈，那人不跑了，我想晚上还要游泳，干脆我也别跑了。谁知临去游泳时，才发现游泳证丢了，游泳泡了汤。

三、已好几年没有晨跑，那时一个人，如今人一个，寻觅同道人，恐唯树作伴

四、新学期晨跑第一天，虽然班上只有三个人但至少不是只有一个人，身体不大适应，坚持就好。清晨的操场，每周135见。

五、为了治好我的懒癌，我决定每个周末起来晨跑现在的问题是要拉一个人陪我一起。

六、今天早晨起的比较晚，都快接近九点了，出去晨跑，以为够晚了，没想到大街上，地里依旧是一个人没有，寂静的清晨，这就是农村

七、只是下了一夜的雨。天亮时分已经洗漱完毕穿戴整齐准备去晨跑，舍友陆续醒来起床洗漱，我没有等她们一个人插着耳机撑着伞就跑进雨里。常常会有那种感觉，见不到会想念，见面了又不知话题从何而起，只知道他在身边就好。可是，他似乎从来就没有想起过我。

八、晨跑第一天，偶遇一个人。我会坚持下去的。

九、真的有人晨跑。都还不到6点。不止一个人。

十、今天一堆人晨跑，我有一个感受：跑步是一个人的事情，一件孤独并且需要自己坚持下去的事情。

十一、只是下了一夜的雨。天亮时分已经洗漱完毕穿戴整齐准备去晨跑，舍友陆续醒来起床洗漱，我没有等她们一个人插着耳机撑着伞就跑进雨里。

十二、在工作的时候，在吃饭的时候，在睡觉的时候，在一个人下班的路上，在每天早起晨跑时，在看见妈妈憔悴的面容时

十三、一个人晨跑，见大樟树上趴一青面镣牙，血红舌头的小鬼。他问我怕嘛？我说，为人不做亏心事，夜半敲门心不惊。他笑了，化作一只小鸟飞去！

十四、假期第二天，室友出发回家了，一个人。竟然有些兴奋，明天要不要起床来个晨跑哈哈哈。表弟真是会说话会做事，活该都有对象啦。弟弟很快就回家啦。主要导师超级好，指导学习还能体谅蠢学生。

十五、怎么这年头想约一个人晨跑都那么难，关键是我一个人跑肯定跑到一半就回去睡觉了啊。。哦，可能还没有跑就先睡到日上三竿自然醒。

十六、晨跑、美容、阅读，一个人的小日子更加精致，久不打理的绿植居然偷偷送来了一抹惊艳红，希望春天来了，一切都好起来！

十七、好好努力奋斗！晨跑时看到一个人在看书，好励志！更加坚定了自己的信心！

十八、晨跑五公里，今天粗去的晚一些，桥上的风景又与昨天不同～默默说一句，喜欢天蒙蒙亮的时候一个人跑步的感觉。

十九、第一天晨跑心得：我是艺术与设计学院易班采编部考察期委员蔡学慈。今天是第一天晨跑，以前都不知道河职院早上5点多是这么冷。经过这一上午的晨跑，我觉得比一个人在操场跑的感觉好多了。

二十、其实我也并不喜欢一个人，好想每天有个人陪我晨跑或散步，然后一起吃早餐，晚饭后一起去散步。

二十一、桂花香中漫步晨跑，一个人的时光！

二十二、第一次一个人完成晨跑，以后加油。今天说明有些事你一个人也是可以的。

二十三、除了晨跑，一个人在宿舍呆了一整天，找图找得头晕眼花，还被老师空降任务，压力山大头也疼，腰也疼，又累又饿很想吐身体也不好，心态也不好一个人吃饭的时候都好想家。研究生生涯比想象中还苦。妈妈说要是不用做作业就好了，回来住。

二十四、清晨想到的第一个人和夜晚想到的最后一个人，不是让你幸福的人，就是让你痛苦的人。明天早起，晨跑10KM！

二十五、比起晨跑其实更喜欢夜跑但是一个人不太安全我必须得把我弟拉进来。

二十六、一个人的晚饭，莫名的喝多了，五点多的排骨饭，七点起来的晨跑，再不疯狂就老了---一个人安静的生活。

二十七、晨跑15公里。昨夜下了雨今早阴凉，慢跑在路上天还没亮，一个人孤独地跑在漆黑的大自然中去迎接黎明的曙光，让人越跑越有希望！

二十八、五里亭附近晨跑的留言一起吧！一个人太容易被狗追着跑

二十九、一个人跑晨跑就是清晰得感受着呼吸的节奏、肌肉的酸疼和心中的烦琐和苦难，我无法言语自己的外壳的刚柔，无法紧紧贴合这个世界、这所学校，我所能做的只有把握好自己的度，思想的度、行为的度。

三十、晨跑第一天，在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

三十一、晨跑一小时。即使你不在，我一个人也要活成最好的自己，然后等你

三十二、早起晨跑，游湖，一个人好轻松，空气很好。

三十三、晨跑，当一个人明白自己为什么要早起，以及早起做什么，可能世界就变了。你信不

三十四、我记着我对你说的：每周日我们西湖边的晨跑，我最后一个人的旅行。至于你对我说的到目前我收到了只有伤害，不见血的伤害！20天你从最亲密亲爱的人变成了一个不见血的鬼！

三十五、晨跑完吃早餐，一个人，一群小学妹叽叽喳喳坐了过来，围着坐，我被夹在饭桌中间，我告诉自己，没关系的，我不是一个人。

三十六、想起初一有个暑假心血来潮出去晨跑，看到一个人骑着自行车后面跟着一堆人跑步，想拍张照感慨一下人生有这么多珍爱生命的人刚拍了一张，一堆人大叫别拍照，我吓了一跳，连忙挥手举着手机删啦删啦，然后跑了。过了几天再也没看见他们。

三十七、从一个人晨跑三圈到晨跑20圈，人永远不知道自己能有多大的极限，然后晨跑20圈后，回家做倒立，然后仰卧起坐，我一起在接受挑战自己

三十八、从前有一个人，晚上偷懒不跑步，结果晨跑以后洗澡洗衣服遛狗就迟到了。

三十九、戴一副耳机，规划好一条轨迹图。走出门深深的吸一口清晨的凉风，清新的大脑，清脆的音乐，打消掉一个人晨跑的所有寂寞。也更容易让人的心变的宁静。

四十、坚持这件事儿，其实体现了一个人恒心和毅力，我有一段每天坚持六点起床，晨跑一个小时到一个半小时，坦白说早上锻炼完以后一整天的精神状态都很有活力而且充满激情。

四十一、一个沉重的案子后探长小组在酒吧，喝醉了给让麦打电话，在车上，一声声的叫他My，叫他看过来说看不清楚。探长照顾病重的麦，麦陪着不想一个人的探长，探长在官员晨跑回来跪在床边吻了他，官员沉迷了一会瞬间退缩了。

四十二、一个人的晨跑整个校园一个人的思考。

四十三、大早上赶地铁赶公交来带家教被人多到要爆炸的公交车门连夹两下赶到以后发现来早了一个人悲伤地坐在小区里候着看着这里有老人遛狗有孩子晨跑还有买早饭排得长长的队突然有那么点想家了。

四十四、每天惯例的晨跑，沿着只有我一个人的小路耳边有不同鸟儿的问候，每天的清晨不孤单。

四十五、果然最后还是自己一个人来晨跑了。

四十六、以后的他晨跑时身边会多了一个人，陪着他一起从繁星跑向黎明。

四十七、跑步可以锻炼一个人的意志力，和毅力。晨跑可以让大脑变得活跃，灵活。坚持下去就是胜利的必胜之路。

四十八、赶了个大早，除了晨跑的姐姐，不见一个人。火山动很明显，可以清晰的听到岩浆翻腾的声音，但只能见到冒烟。据说晚上看效果更好，但能否看到真的要碰运气！

四十九、不知不觉和日出一起晨跑的时间过了半个月了，习惯了每一个人，每一件事。看到有小伙伴的退出莫名的有点伤感。很幸运认识你们。

五十、一个人看着日出晨跑，海风轻拂，舒服豁然。

五十一、若是早知道是这样的结局，当初就不应该开始，分开之后，感觉全世界只有我一个人。看来要积极的走出去了，好吧，就从明天早上的晨跑开始吧，锻炼好身体，毕竟身体是革命的本钱嘛。

五十二、第二次晨跑，六点出门有点晚，一个人跑，长跑果然是孤独者的狂欢，还是没有坚持到二十公里。

五十三、一个人晨跑，久违的腹痛，延续脚底到眼角！偷闲了一场群众演员，这场戏演得那么久！人来人往的公交站台，耳闻目睹了一场偷欢！滋滋的五花肉，含蓄却不失真实！香草，一如既往！十月，你好～

五十四、一个人晨跑橘子洲，然后一个人骑共享单车到处游走，感觉很特别。

五十五、假如我一个人生活，每天很早起床，拉开窗帘，洗漱，做一顿早餐，晨跑，上班，回家，买菜，做饭，撸会儿猫，溜溜狗，看看电视，打会儿游戏，逛会儿淘宝，睡觉，完美。

五十六、关注一个博主不火她每天早上一个人很早起就去晨跑不管多热多冷雨只要下得不大就去跑了五六公里后回家好佩服啊天啊我做不到啊真的厉害。

五十七、今天是第一场晨跑，没有一个人迟到，还很整齐，真的挺不容易的。加油大骨二班，坚持下去。

五十八、很久没晨跑了，一个人跑步是人生中的美好，时刻和美好体检，虽则有些寂寞中却有一种充实。

五十九、自从做了年前的计划之后。每天基本都按照常规再走，但是有时候还是会偷懒，自己一个人，惰性真的很大，最近这天除了下雨没去晨跑，今天居然醒了不想起来，真的因为是天气冷吗？

六十、平静的一个人生活，也自在！晨跑回来！

六十一、除了下雨，每天都晨跑，开学到现在，起先的一个人跑到现在的舍友也和我一起跑，挺开心的，贵在坚持吧。

学生早上晨跑正能量句子 荐

学生早上晨跑正能量句子(篇一)

1.最近几天，连续被在同一条路上跑步的陌生人搭讪。可能只是闲聊几句每天过来跑步都挺晚的，这种话，内心不自觉得觉得很暖心。

2.秋高气爽，跑步越来越舒畅了，夜跑16公里不需要补水了。

3.今天，小明跑步比赛得到了第一名，他兴高采烈。

4.今天开始记录自己每晚运动量，很难想象，已经坚持跑步两个月啦！还会继续坚持 ！

5.每天坚持跑步，享受晨跑的快乐哦！

6.跑步，游泳，烘培，看书，整理简单的人际关系，好好的陪伴你们！

7.靠跑步也可以撑起一个家，能跑的人总会出头。

8.最近的夜跑，伴随着舒适的凉风，阵阵桂花香以及路边烧烤摊、炸串摊、臭豆腐摊的诱人香味。

9.一个多月没跑步了！当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了

10.有几千个不情愿，但是穿上跑鞋那刻开始就瞬间所有感觉都回来了。这几天上海的天空真好看。

11.做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。

12.跑步是隐忍的过程：一路上身体的疲惫、内心的挣扎，以及到达终点时筋疲力竭的虚脱，只有跑者才懂得。

13.我所做的只是在自己炮制的惬意的空虚和怀旧的静默中不断奔跑，这是一件很美妙的事，不管别人怎么说。

14.两人几乎同时撞线，如一阵疾风一样，裁判员惊讶得发呆，过了一会儿才醒悟过来。

15.最近几天心情不是很好。每天都会通过跑步的方式去发泄情绪。

16.跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩

17.每天打卡跑步的初衷是想不靠药物治愈一下失眠状态，谁知道开始跑步以后每晚失眠更严重了。

18.心情不好，只能用跑步来发泄。

19.我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。

20.爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！

学生早上晨跑正能量句子(篇二)

21.开始get到一点点跑步的乐趣。天气转暖之后再重启吧。

22.继续跑步吧，暴食之后要轻断肠，难受的一批吼，真不知道自己能坚持多久。

23.随着裁判的一声枪响，运动员们纷纷跃出起跑线，像离弦的箭一样向前冲去。他们互不相让，跑道上尘土飞扬，仿佛海水涨潮一样汹涌而来。

24.每天坚持跑步2万步多吃水果，多喝水，多看书，然后开始绝食了。

25.青春象一只铜铃，系在我们的手臂上，只有不停地奔跑，她才会发出悦耳的声音。

26.人生路上，我们都在奔跑，我们总在赶超一些人，也总在被一些人超越。

27.今日不运动，来日悔晚矣。

28.跑步是人们认识自我，了解自我，获得自立的经典方式。

29.坚持跑步的第十天，没有了第一天跑步时气喘吁吁，没有了当初艰难的硬着头皮也要坚持跑步。没有了当初的想要弃跑。

30.运动员个个精神振奋，脚下呼呼生风，像离弦的箭一样向前飞奔。

31.跑步让我明白人生就像一场马拉松。

32.喜欢跑步，在跑步中能让自己想通许多的问题。

33.跑步所带来的愉悦成为缓解这种焦虑最好的方式。

34.我这辈子都在不停地奔跑，不停地逃离，我以为我不在乎，因为没有什么是不能被代替的，直到遇见你，我不想跑了，你是不能被代替的，从来都不是谁的影子。

35.让它把我的快乐捎给我的每一个朋友。

36.起跑后，经过几分钟的拼搏，他把所有的对手远远地甩在后面，以冠军的姿态轻松而豪迈地在跑道上奔跑，冲向最后的目标。

37.在青春的道路上奔跑，唯恐赶不上花开的一瞬……

38.从什么时候开始心情不好变的用跑步来发泄了。

39.把体重降下去，把头发扎起来。坚持跑步，锻炼，你会成为越来越好的自己，加油。

40.每天跑步、倒立、蹦跶，太舒服，坚持坚持，还能跳舞。

一个人晨跑的精简唯美句子摘录六十条

一个人晨跑的精简唯美句子篇一

1.必须坚持骑车加跑步，不然就要被某人彻底超越了。

2.我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！

3.不知道坚持了多少天的跑步和运动，终于在35的高温下几近崩溃！

4.活水贵在流动，生命贵在运动。

5.连续跑步追赶你的速度，渐渐发觉自己忽略脚下的足迹！

6.跑步的好处就是可以把怒气发泄到汗水中，还能提高速度

7.每天坚持跑步2万步多吃水果，多喝水，多看书，然后开始绝食了。

8.真好睡不着，那就起来跑步吧，我爱运动，运动使我快乐。

9.为了到达终点线，你必须尝试很多不同的路线。

10.今日不运动，来日悔晚矣。

11.最近几天，连续被在同一条路上跑步的陌生人搭讪。可能只是闲聊几句每天过来跑步都挺晚的，这种话，内心不自觉得觉得很暖心。

12.跑步有节奏地调整呼吸，五步一吸气、五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

13.我的腿开始移动，我的思想开始漫游。

14.有人说生命在于运动，这句话一点也没错，因为运动可以使人身体健康。我喜欢运动，特别是跑步。

15.今天，小明跑步比赛得到了第一名，他兴高采烈。

16.喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦。

17.坚持跑步的第十天，没有了第一天跑步时气喘吁吁，没有了当初艰难的硬着头皮也要坚持跑步。没有了当初的想要弃跑。

18.生病了有点低烧等病好了，一定要坚持天天跑步锻炼。

19.很累的时候，就听几首歌放空；很烦的时候，就去楼下跑步；很焦虑的时候，就去洗把脸。

20.每天坚持跑步，享受晨跑的快乐哦！

一个人晨跑的精简唯美句子篇二

21.我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！

22.我爱跑步，因为可以拍照片。以前上班光顾着赶紧跑，现在有了闲暇，发觉大自然太美了。

23.如果你可以征服心理，那跑步的其他对你来说就简单多了。

24.最美的一天，早上去**步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉。

25.以前的我有三个爱好：运动看书爱你；现在的我有三个习惯：运动看书以及想你。

26.慢跑是自我认知和释放的过程。持之以恒你会发现，爱上的就是运动本身！

27.她飞跑着，两条腿像钟摆一样机械地抬起落下，又抬起，再落下。

28.秋高气爽，跑步越来越舒畅了，夜跑16公里不需要补水了。

29.坚持跑步，以前看别人跑5分多，感觉很厉害，坚持下去，我也可以。

30.看到阿走跑步时的矫健英姿，全身上下在高速运转显露出的悠然自得，尽管相识了解已久，但看到这个似乎是为跑步而生的男人在全力奔跑时，青濑依然为之折服。

31.每天能看着这样的夕阳跑步也是一种幸福啊。

32.我和任何人一样有很多疑虑。站在起跑线上，我们都是懦夫。

33.“砰，地一声，一颗红色信号弹腾空而起，场上身穿各色衣衫的运动员，“刷”地从起跑线飞出去，像一片彩云。

34.虽然天气炎热，还是坚持跑步下班。

35.用快乐去奔跑，用心灵去倾听，用思维去发展，用努力去奋斗，用目标去衡量，用大爱去生活。

36.跑步不只是锻炼身体，也是一种发泄方式

37.追求卓越，享受痛苦的人，会成为最终的赢家。

38.每天早上在跑步的路上，都能碰到相同的人，在做着相同的事，也许这就是习惯与坚持。

39.跑步，让我不再轻易迷失在各种诱惑里，不再回过头去关心身后的种种是非与议论。

40.我在学校里练习跑步时，有的同学还没说开始就偷跑了，真是先下手为强。

一个人晨跑的精简唯美句子篇三

41.我爱跑步！我以前可是一个极度讨厌跑步的人，初高中的早操能偷懒就一定偷懒的人儿，谁能料想到已经坚持跑步一个月，每天5公里呢世事无常。一切都是！

42.坚持跑步五个月，裤子肥了一大圈，我是该高兴呢还是高兴呢还是高兴呢。

43.公园跑步，抛掉突然烦躁。跑步冲刺，发泄出来就好了。

44.一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

45.起跑后，经过几分钟的拼搏，他把所有的对手远远地甩在后面，以冠军的姿态轻松而豪迈地在跑道上奔跑，冲向最后的目标。

46.最近压力有点大，莫名烦躁，跑一跑发泄发泄好多了

47.三个期望：不喝奶茶，坚持跑步，使劲往脑子里装。

48.希望不要下雨，可以让我坚持跑步，而不是跟着舍友打了一晚桌球。

49.突然发现，以后在跑步累个半死的时候，是再也不会有人给我加油了。

50.最美的一天，早上去跑跑步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉，晚上帮奶奶烧火做饭，晚上陪家人看看电视，10点刷牙睡觉。

51.现在是半夜12点10分，刚刚夜跑结束，就是想发泄一下情绪才出来跑步

52.用日记来记录心情，用跑步来发泄内心，当你能够和一本日记，一颗绿植说悄悄话的时候，哪里还有什么孤独。

53.坚持跑步是有原因的，天天这么被坑，不得跑跑步发泄发泄

54.好好学习，天天向上坚持看书跑步晚上11:30之前睡觉坚持做护肤。

55.最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

56.想每天6点钟起床去跑步，可是又坚持不了。我真特么一点毅力都没有，谁来拯救我。

57.你不是因为变老而停止跑步，你是因为停止跑步才变老。

58.跑步第一天，给自己定个小目标，坚持跑步两星期，就买一个蓝牙耳机。

59.晚上出来跑步，和妈妈妹妹一起，心情不好就用跑步来发泄出来吧 好久没有穿这么运动出门过了。

60.活着，我愿意就这样单纯的活着，简单的行走，活出我平凡人的精彩。

天津马拉松和大连马拉松哪个好

长沙马拉松中签率如下

现在通过PC端设备（个人电脑）登录2022长沙马拉松赛官网，也可在“个人中心”的“报名列表”页面查看结果。凡中签人员，需在9月12日10:00至9月16日17:00期间完成报名费支付，如未能按期付费则视为自动弃权，报名费支付方式详见PC端和移动端官网。

据长马官方早些时候公布的数据，2022年长马的报名人数突破了10万人。根据竞赛规程显示，2022长沙马拉松赛总参赛规模为2.4万人（全马8000，半马12000，欢乐跑4000），这意味着扣除部分直通名额，2022长沙马拉松赛中签率预计将低于20%。

2022年长沙马拉松赛将于11月6日07:30在湖南省长沙市举行。

长沙马拉松于2015年创办，至今已成功举办线下赛事五届，吸引了众多国内国际长跑爱好者参与，赛事水平逐年升级，先后获评中国田协铜牌、银牌、金牌赛事和世界田联铜标、银标、精英标牌赛事，并成功入选AIMS会员单位（国际马拉松和公路跑协会）。

受疫情影响，2020年、2021年长沙马拉松改为线上赛，两届线上赛均吸引了超20万名路跑爱好者报名参与，赛事影响力与日俱增，“长沙马拉松”已成为长沙一张亮丽的名片。

主办

2022长沙马拉松由中国田径协会认证，湖南省体育局、长沙市人民政府主办，湖南湘江新区管委会指导，湖南省田径协会、长沙市体育局、市属国企长沙市产业投资集团有限公司承办。

长沙高新区管委会、芙蓉区人民政府、天心区人民政府、岳麓区人民政府、开福区人民政府、雨花区人民政府、望城区人民政府协办，长沙体育产业经营有限公司负责赛事运营执行。

2022长沙马拉松定于2022年11月6日（星期日）上午7点30分开赛。赛事设置马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里）、欢乐跑（5公里）三个项目，其中马拉松参赛选手8000人，半程马拉松参赛选手12000人，欢乐跑4000人，参赛选手共计2.4万人。

地点

据悉，2022长沙马拉松将以“一江两岸”为主线，从贺龙体育中心出发、沿途经过中共湘区委员会旧址，毛泽东和杨开慧清水塘故居，橘子洲头青年毛泽东雕像，“建党先声”发出地新民学会旧址，“实事求是”策源地岳麓书院。

湖南第一师范等革命遗址遗迹和红色景区景点，贯穿芙蓉广场、五一广场、湖南金融中心、大学科技城、湘江风光带、橘子洲风景区、咸嘉湖景区、岳麓山风景名胜区、洋湖片区等长沙城市地标和亮点片区，充分展现了星城长沙伟人故里、红色热土的红色特质和“山水洲城、品质长沙、大美长沙、创新长沙”的城市形象。

2017长沙国际马拉松开跑了吗？

大连马拉松好。

1、大连马拉松不仅是中国田协金牌赛事，还是世界田联金标赛事，是具有健全人和残疾人两大赛别竞赛特色的国际性"C"类赛事。而天津马拉松路线长、涉及参赛运动员多，存在较多不确定因素，对安保提出了较高要求，存在较大压力，无法协调公安系统支持。

2、大连马拉松还有许多特色，赛道经过多个广场，参赛者可以欣赏到大连的美丽城市风光和沿海风景，比赛路线经过橘子洲头，参赛者还能一睹毛主席的风采。而天津马拉松因马拉松路线较长，为保障赛事，要求采取断交封闭交通，两天时间断交封闭势必会影响城市的正常交通、居民的日常生活，无法得到交管系统支持。

2019长沙国际马拉松交通管制+公交调整

11月18日上午，2017长沙国际马拉松赛在长沙贺龙体育中心鸣枪开跑。经过激烈角逐，来自中国的李鹏以2小时27分44秒夺得男子全程马拉松的冠军，来自肯尼亚的CHEPKURUI FLORENCE获得女子组第一，成绩为2小时52分08秒。

今天长沙的天气十分阴冷，选手们出发的时候气温只有10度，但这并没有影响参赛者的热情。早上7点30分，两万名跑者从贺龙体育场出发，沿着湘江风光带、橘子洲风景区、岳麓山风景名胜区、洋湖湿地公园等众多经典的长沙地标和红色旅游景点跑去。

本次长马分为全程马拉松、半程马拉松、5公里迷你马拉松和2公里欢乐跑。据了解，今年有上万名工作人员参与了赛事基础保障、医疗救护保障、交通管制部署、志愿服务等方面的工作。组委会共组织有300多名医疗人员、675名医疗志愿者、70名医师跑者，沿途有26个医疗点、35台救护车、53台移动AED（自动体外除颤器）。赛前还进行了公众急救以及设备配备和培训，为参赛选手提供科学训练体系指导。在跑者体验提升方面，组委会推出了“实名制”的专属号码簿、靠近即可显示成绩的炫马时钟、独具城市特色的起点拱门，还有为官方配速员、赛事救援者、国际跑者精心设计的感恩徽章等。

42.195 ——— 人生又一次挑战

长沙要举办马拉松，所以在比赛当天会有交通管制，并且为了配合马拉松比赛，全市的公交车也会有所调整，下面就随着小编一起去看看具体的调整信息，大家出行的时候注意了。

公交调整

10月22日，从长沙市城市公共交通事务中心获悉，为配合2019年长沙国际马拉松赛，全市89条公交线路将临时调整。

10月27日当天，长沙市共有89条公交线路临时调整，部分公交线路可能需要根据交警现场管制情况，临时绕行。请市民朋友留意，提前规划公交出行路线。

当天，运动员在18：00前，可凭参赛号码布免费乘坐公交车。因线路变更需要换乘公交车的乘客，可凭公交车票免费换乘一次。

机动车限行

据长沙晚报从长沙市公安局交警支队获悉，为确保2019年长沙国际马拉松赛的顺利进行和道路交通的有序、安全、畅通，10月26日至10月27日长沙部分道路采取的限制交通措施：

一、贺龙体育中心周边通道

10月27日0:00时至15:30时，贺龙体育中心南通道、西通道路段实施全封闭交通限制措施，禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。

二、芙蓉路

(劳动路口至五一大道路口路段)

1.10月26日23:00时至27日9:30时，芙蓉路劳动路口至城南路口路段实施全封闭交通限制措施，禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。

2.10月27日6:30时至8:30时，芙蓉路城南路口至五一大道路口路段，实施全封闭交通限制措施，禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。

三、五一大道

(芙蓉路口至枫林路口路段)

1.10月27日6:30时至8:50时，五一大道芙蓉路口至黄兴路跨线桥东口路段，实施半封闭交通限制措施，道路南半幅禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。

2.10月27日6:30时至9:10时，五一大道黄兴路跨线桥西口至橘子洲大桥东口路段，实施半封闭交通限制措施，道路南半幅禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。

3.10月27日7:00时至10:10时，

五一大道橘子洲大桥东口至银盆南路口路段，实施全封闭交通限制措施，禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。

四、爱民路

(枫林路口至潇湘大道路口路段)

10月27日7:30时至10:20时，爱民路枫林路口至潇湘大道路口路段，实施全封闭交通限制措施，禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。

五、潇湘大道

(含光路口至洋湖大道路口路段)

(一)10月27日7:30时至11:30时，

潇湘大道新民路口至含光路口路段，实施全封闭交通限制措施，禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。

(二)10月27日7:30时至12:20时，潇湘大道新民路口至猴子石大桥西南匝道口路段，实施半封闭交通限制措施，道路东半幅禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，

禁止行人横穿道路。

(三)10月27日7:30时至12:40时，潇湘大道猴子石大桥西南匝道口至洋湖大道路口路段，实施全封闭交通限制措施，禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。

六、湘府路大桥

10月27日8:00时至13:00时，湘府路大桥实施半封闭交通限制措施禁止机动车辆、非机动车辆、行人由东往西通行

七、湘江路

(湘府路大桥东南匝道口至白沙路口路段)

10月27日8:00时至14:00时，湘江路湘府路大桥东南匝道至白沙路口路段，实施全封闭交通限制措施，禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。

八、白沙路

(湘江路口至书院路口路段)

10月27日8:30时至14:00时，白沙路湘江路口至书院路口路段，实施半封闭交通限制措施，道路北半幅禁止机动车辆、非_动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。

九、书院路

(白沙路口至劳动路口路段)

10月27日8:30时至14:00时，书院路白沙路口至劳动路口路段，实施半封闭交通限制措施。

十、劳动路

(书院路口至芙蓉路口路段)

(一)10月27日8:30时至14:20时，劳动路书院路口至天剑路口路段，实施半封闭交通限制措施，道路北半幅禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。

(二)10月27日5:30时至8:30时

劳动路天剑路口至芙蓉路口路段实施，全封闭交通限制措施，禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。

十一、咸嘉湖路

(潇湘大道路口至营盘路隧道西口路段)

10月27日7:30时至11:00时，咸嘉湖路潇湘大道路口至营盘路隧道西口路段，实施半封闭交通限制措施，道路南半幅禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。

十二、滨湖路

(咸嘉湖路口至枫林路口路段)

10月27日7:30时至11:00时，滨湖路咸嘉湖路口至枫林路口路段，实施半封闭交通限制措施，道路西半幅禁止机动车辆、非机动车辆通行、停放，禁止行人横穿道路。

请广大驾驶人自觉遵守交通法规，严格按照规定和分流标志通行，服从公安交警和现场交通管理人员的指挥和疏导，违者将依照有关法律、法规予以处罚。

长沙国际马拉松赛报名时间、费用、比赛时间

2018 年长沙国际马拉松已在万众瞩目中落下帷幕，偶尔想起那激动人心的时刻，总是忍不住在露出会心的微笑，那种骄傲与自豪情不自禁涌上心头 ?成功挑战自己，完成人生的第一个全程马拉松----42.195，让不可能变成了可能。

? 当冲上终点的那一刻，成功了，挑战42.195，人生首个全程马拉松，送给自己51岁大礼，那喜悦那微笑来自灵魂深处！

? 一

? 42.195对一直体弱多病的我来说，是一个遥不可及的梦，小时候的我一直体弱，在我的记忆当中，小时候是父亲带我到处看病，父亲上班的职工医院、县城的人民医院、煤炭医院等好象我都光顾过。不管是小学、中学、大学我都是老师的照顾对象，除了广播体操这低强度的、其他的但凡有点强度的体育项目，我都没沾过。甚至还记得大概19岁那年，在单位的集体澡堂晕倒，母亲吓得少了半条命。所以在家人不管是电话还是书信，第一句话，总是会问，身体如何？

? 将时间拉回至2008年，当时的我低血压（血压只有40-60在）低血糖、心跳过速，反正是毛病诸多，好友的帮助下有幸认识了一位台湾的中医，通过林医生的精心诊断，告诉我，“对于你这种状况，没什么，很好解决，你只要每天在保证不说话的前提下匀速快走40分钟，一切问题都不是问题，所有毛病都会解决。就这样，我自2008年4月开始，不管刮风下雨，还是冰天雪地都不会放弃快走40分钟。9年下来，我的心率正常了、血压正常了、血糖正常。从2016年开始，我每天快走的时候会尝试着慢跑，但是围着小区跑了不到一圈就会上气不接下气，后来慢慢可以跑至20分钟至半小时。时至2017年远在娄底的闺蜜在朋友圈每天晒跑步，她告诉我有一个跑步软件“悦跑圈”这样，可以给计算每次跑的路程和时间，于是6月26日开启了悦跑圈跑步模式，首次跑了8公里，配速是7.03分/公里，接下来我每天会去铁道跑步，不时感觉自己不错，可以跑七公里或八公里，特牛的这种。哈哈，这是自我陶醉模式，一直 2017年7月我首次在悦跑圈报一个线上10公里，清楚地记那天的我是如何硬着头皮将10公里跑完的，10.19公里跑了1:21：36，配速8:00分/公里，第一个十公里完成。

? 二 ?

在一个偶然的机会，在浏览悦跑圈时无意中看到了长沙悦跑团天心分队的微信，抱着试试看的心态加了微信，是悦跑圈的领导凯哥，凯哥将我拉进天心分队，当时加入微信群的情形还历历在目，虽然我已50岁但对于有些事有些慢热，当时群里说要发红包，我不晓得发多少，当时群里有200多人，我想一个人1元也要200元，有点。。。。。现在回想起来觉得自己真是有点“潮”有长沙话来说有点“宝”，想当时应该群里的大咖们留下了不懂事的印象吧。于是于2017年10月26日在林科大参加了天心分队的首次聚跑，结识了知心姐姐笨笨的在的老妈---马姐，还有虽然年纪比我小不少但比我能干的热心妹妹苦咖啡。

自此我有了一个跑步的家，有了跑步知心姐姐与妹妹，有了天心二姐的美称、有了一群热爱跑步的小伙伴，在他们的熏陶下，知道了步频、配速、半程马拉松、全程马拉松这些述语。

?2017年在天心三姐的热心引导与鼓励下，参加悦跑团小组织颜值分队的周末西湖公园聚跑（也是第一次知道长沙有个美丽如画的西湖公园），开始了想都不敢想的半程马拉松挑战，在咖啡姐的带领下圆满完成了半程马拉松，做梦都不敢想的事，居然实现了，当时的我别提有多开心和自豪。于是就有了跑马的念头但也仅仅只是念头而已。

三

在天心三姐的鼓动下，首次参加了洪江国际马拉松，在忐忑中开启开了跑步远行模式。这次远行收获满满，让我对80后90后有了一个很大的转变，说心里话，一直以来我对80年90后还真不敢恭维，但是，通过洪江之行，领略了不一样的80后90后，他们满满的正能量无时不在感染着你，觉得人间有爱不只是60后70后专属，在三姐及小伙伴的帮助下圆满完成了首个有成绩证书的马拉松赛事。也就是这个成绩证书让我搭上了2018年长沙马拉松的航班。

? 四

天心三姐妹没有跑过全马，但一姐三姐均参加过2017年的长沙马拉松，是跑步的前辈。小伙伴会经常说半马不是马球，我们天心三姐妹也有心想在本土完成自己的首个全马，于是从六月份开始，我们就开启了长沙马拉松备战模式，二跑一休，就是到了外地，也不会放弃跑步的机会，都会带上跑步装备，忙里偷闲去跑上五公里、十公里，每到周末我们铁定会来一个半马，但也只是半马而已，一次在与三姐的聊天中聊到是不是尝试来一个25公里，但心里没一点信心，到了半马完成，说会自己动放弃，感觉自己再也跑不动了。偶然的机会，团里的金童玉女举行集体婚礼时在天心女神百合的指导下，三姐和我开启了LSD拉练模式，25公里、30公里、30+西湖公园、烈士公园、橘子洲头、植物园到处去洒下我们的汗水，留下了我们的掠影。

?

五

?长沙马拉松在跑步热好者的企盼中姗姗而来，她矫健、轻盈且婀娜，有如九月的秋风撩动着跑友们的心房，让跑友们的心灵激动且躁动。热心的三姐夫为我们三姐们准备了壮行宴，希望三姐妹可以实现自己的梦想，在家门口完成自己的首个全程马拉松。

贴心的一姐为了让安抚我们激动的小心脏，特意为我们准备了安定，遗憾的是不知道是我们太兴奋还是。。。。。反正一晚上就在似睡非睡中渡过，一点两点三点四点不到四点半就爬起来，做完一切准备工作，骑着单车去与三姐会合

?天还只 是蒙蒙亮，跑友们如潮水般涌向地铁站，运气不错，一出地铁口碰到悦跑圈的工作人员，领了个空顶帽，一路跟着涌动的人群走向广场，左顾右盼未找到跑团的旗帜，超遗憾错过了跑团一年一度的大合影。

? 我和三姐俩人只好两个人先完成361的任务，拍好要发给悦跑圈的照片，为保证可退返361元的361品牌装备款，然后寄存好包，来到了全马的起跑点，在万头攒动的人群中我们有幸偶了遇悦跑大神老树.

在庄严的国歌声中，长沙马拉松拉开了帷幕。

我和三姐踏着轻盈的脚步，奔跑在星城美丽的赛道上，道路两旁的志愿者，冒着寒冷在风雨中无私奉献。

?我们一路欢快地跑着，通过从芙蓉路到五一路，一转眼就橘子洲，碰到了悦跑团的资深跑者狗哥还有南郊分队的山大王我们一行四个在狗哥的精心辅导下一路下轻松欢快地跑着，狗哥一路不厌其烦告诉我们逢站就必须补水，告诉我们什么时候补能量饮料，什么时候补能量胶，跑完橘子洲在上坡的时候告诉要活动手臂，不要太僵硬，过了一桥，我们迎着风迎着雨中，笑着，欢呼着，跑到十二公里处，狗哥告诉我们30+拉练开始，一直到咸嘉湖，半马与全马分道的时候，才看到跑团的大神，只要看到悦跑蓝，我们都会大声欢呼，悦跑团加油！雨越下越大，汗水雨水掺杂在一起。我们三人在狗哥的带领下匀速前进，跑到27公里的时候过补给站时，咖啡姐与大王掉速了，我一边跑着一边回头，希望他们可以追上来，慢慢的就看不到他们的身影了，快到湘府大桥的时候，狗哥告诉我他掉速了，要我先跑，这样一来，一个人在孤独的奔跑着，努力寻找着悦跑蓝，在湘府大桥上坡的时候我远远看到一个穿着悦跑团团服的靓影，一下动力来了，慢慢背影越来越清晰，是芙蓉分队的队长梅子大神，一个大家闺秀型的跑神！慢慢的我超过了梅子到了，同时也感觉到有点累，之前狗哥的又回响在耳边33公里至35公里是最难的时候一般都会在这里撞墙，心里暗暗地给自己加油，很快就可以看到跑团的私补点了，虽然我不未订，但这也是动力，从湘府大桥下来，快到34公里处远远看到跑团的旗帜在寒风中飞扬，虽然我没有私补，也因为没穿团服加上我是无名小卒没人认识我，但对我来说，见到了跑团就有如见到久违的亲人，一股暖流涌上心头，此时汗水泪水雨水汇成一股前所未有的力量直涌上头，感觉步子又轻盈起来，近了37公里、38公里、40公里，胜利就在眼前，这个时候雨停了，道路两旁的群众一路喊加油，近了，近了 41公里42公里，看到圆圆拱门，看到一个个摄像师，我忍不住挥动自己的双手，欢快奔向42.195的终点。

42.195的挑战里有我这一年2000多公里的跑量堆砌，有夏天30多度高温挥洒的汗水，有我自己左手一瓶矿泉水右手一瓶能量补给和三姐江边跑坚持，也有我和小伙伴们拉练的快乐！也有三姐夫一姐夫冯先生的一路无怨无悔陪伴与支持！也有跑团各位前辈和资深跑者的毫无保留的教悔与鼓励！

六

?42.195，一姐的圆满完赛，二姐的成功破四，三姐的413。这一切已成历史，一切都得开零开始，为下一个42.195而准备。希望来年，或将来的十年甚至更长的时间，都可以给自己的生日献上一份特殊的礼物，让有生之年都可以奔跑在美丽的马拉松赛道上。过去的依然过去，但留给我在却是太多太多的感悟。

跑步是孤独且寂寞的，马拉松更是如此， 但也是检验自身意志和自律最简单最直接的方式，没有长年累月、日复一日跑量的堆砌。是不可能也无法完成既定的目标。跑步表面上看是孤独的，但对于一个爱好跑步的人来说并非如此，正如作家村上春树所说“爱好跑步的人，太多是不太以孤独为苦的人，当你跑步起来，你会感觉你进入了一个平常宇宙，那个宇宙就只有你一个人，没有喧嚣，唯有宁静。”当你烦恼的时候，当你浮躁的时候，当你心神不定的时候，去来一场畅汗淋漓的奔跑，所以一切都会随着你的汗水消失得无影无踪。跑步让你进入一个真空的世界。

同时，也告诉我们没有什么是不可能的，只要你付出了，就会有回报，只要你坚持，就会有所收获，同时也告诉我们世上没有捷径可走，只有一步一个脚印，才会有所突破，才会更能接近自己的目，实现你认标为不可能实现的梦想。

我热爱生活，我更热爱跑步，跑步不仅是身体的锻炼，而且也是心灵的净化，是灵魂的洗礼和境界的提升。参加完一次马拉松，感觉又是一次对人生赛程的新摸拟，跑着赛程，跑着健康，感悟人生，完善生活，挑战自我，完美人生。

健康跑步，跑步健康

期待中跑步，在跑步期待！

呼叫中心客服年度工作总结

长沙国际马拉松赛报名即将开始。你的朋友们有什么期待吗？朋友建议早点报名，如果想去马拉松的话。以下关于本次比赛的信息，你可以了解一下，

基础信息

比赛时间：10月27日7:30。

赛事：马拉松(42.195公里)，半程马拉松(21.0975公里)，欢乐跑(约6公里)

参赛人数：共24000人，包括马拉松(8000人)、半程马拉松(12000人)、快乐跑(4000人)。

赛道情况：赛道覆盖贺龙体育场、五一大道、芙蓉路、五一广场、岳麓书院、湘江风光带、橘子洲景区、岳麓山景区、梅溪湖文化艺术中心等城市地标，湘江新区两大社会亮点。

报名指南

报名方式：先报名，中标后交报名费。

参赛：活动官方网站

报名时间：7月26日10:00-8月11日17:00。

抽奖时间：8月19日、20日10:30，根据项目公布。

支付时间：获奖选手于8月29日17:00前完成支付。

报名费：马拉松：150元/人；半程马拉松：120元/人；欢乐跑：60元/人

呼叫中心客服年度工作总结

　总结是指社会团体、企业单位和个人在自身的某一时期、某一项目或某些工作告一段落或者全部完成后进行回顾检查、分析评价，从而肯定成绩，得到经验，找出差距，得出教训和一些规律性认识的一种书面材料，它能够使头脑更加清醒，目标更加明确，让我们来为自己写一份总结吧。你所见过的总结应该是什么样的？以下是我为大家整理的呼叫中心客服年度工作总结，仅供参考，希望能够帮助到大家。

呼叫中心客服年度工作总结1

　对于客服呼叫中心来说，培训是一项比较重要的工作，因为客服代表的服务水平直接反映了公司的服务质量，只有对客服代表进行持续地业务及技能的培训，才能不断地提高员工的工作水平，从而全面提升公司整体形象，增强企业的综合竞争力。

　20xx年第一季度我部门的培训工作始终以“客户的事情是最大的事情”为理念，以全面提高客服代表的服务水平为客户提供优质

　服务为目标，积极建设学习型中心、培育学习型员工。具体总结如下：

　 一、在职员工培训工作情况

　20xx年第一季度我中心共举行内部培训18场。其中业务培训占78%，系统操作培训占5%，规章制度与职业道德培训占11%，服务技能及心态培训占6%。共举行考试3场。

　其中业务方面的培训，着重点为省分每月下发的培训质检重点业务及总部拨测的热点问题。如3g合约计划、沃家庭、国际漫游业务、校园1+、灵通转g等重点业务，这些业务培训既有效保障了拨测成绩，也满足了客户的咨询需求。

　系统操作方面，因3月中旬客服呼叫系统由原3.0升级到6.0，系统在操作界面及功能上有了较大的改变，我中心及时组织了客服代表培训，保证了客服代表对新系统的操作熟练度，实现了系统操作的平稳过渡。

　为提高客服代表与客户沟通能力，我中心针对日常录音进行分析，结合实际案例，理论联系实际，深入浅出的的对沟通技能及语言表达技巧做了培训，通过培训客服代表认识到了工作中存在的缺陷并做出了改进。

　为更好的规范员工的行为，创建和谐班组。我中心对20xx年公司及部门规章制度、绩效考核等方面做了培训。通过培训大家更深刻的认识了自己的本岗位要求，对于日后班级管理工作的顺利进行做了准备。

　 二、建全了新人岗前培训流程

　20xx年第一季度，我中心共进新员工9位。因之前的新人培训流程不太完善，在中心领导及同事的帮助下，建全了新人岗前培训流程，完善了培训资料。具体如下：新人培训第一阶段为理论培训。课程主要有：公司简介与部门规章制度、员工绩效与激励管理制度、客服中心业务流程范。第二阶段为业务培训，课程内容是：移网基础业务、固网基础业务、融合业务及3g业务。第三阶段为系统及技巧培训，内容为：客服系统的操作、营账、朗新等系统培训，沟通技能培训。第四阶段为现场培训，内容为：第一周以跟听带教老师接电为主，并要求学员每天记录来电。第二周以新员工试接电话为主，带教老师负责跟听和工单审核。

　通过新员工培训体系的建立建全，使得新员工培训工作能够有步骤、有计划的、有目标的进行，大大提高了培训效果，缩短了新

　员工的学习历程，使其能更早的实现独立工作，以解决中心的人员少，话务量大的困难。

　 三、在岗员工考试分析

　第一季度我中心共举行三次大型考试，其中实操类两次，卷面类一次。通过考试发现员工无论是在业务还是技能方面都存在着较大的差距，水平参差不齐。平均水平在90分以上，但有个别员工成绩总是在70分上下，针对这一情况，及时展开分析，发现这类员工学习积极性较低，集体荣誉感不强。为改变这一状况，我们一方面开展个性培训，因材施教。另一方面加大考核，做到有培训就有抽查，有抽查就有考核，有考核就有提高。积极寻求解决办法。通过以上措施，部分员工已在思想上重视起培训工作，学习积极性也有了些提高。

　以上就是20xx年一季度以来我部门培训工作的一些基本情况。为更好的做好下一季度的培训工作，全面推动中心服务水平的提高，做为培训岗位会在以下几个方面继续努力：

　1、增强培训针对性，使培训内容与实际业务需求挂钩。

　2、提高全员培训意识，提高员工学习积极性。

　3、丰富培训形式，开展员工自我培训与互补培训。

　4、授课形式灵活多样，提高与学员的互动性。

　5、培训目的明确，做到有培训、有考核、有提高。

　一个看似简单的培训工作，做起来并不容易。从调查培训需求、制定培训计划、培训资料的搜集整理及培训课程的开展、培训效果评估，每个环节都非常重要。一个小细节的疏忽会影响整个培训效果。一个好的培训制度加上一个正确的培训方法，相信在未来的工作中会促进客服工作更上一层楼。

呼叫中心客服年度工作总结2

　时光荏苒、日月如梭，这一年来，在部门领导以及主任的关心、帮助下，努力做到爱岗敬业，恪尽职守，以务实的工作作风、坚定的思想信念和饱满的工作热情，较好地完成了自己的本职工作和领导交办的工作。我紧紧围绕提高呼叫中心工作效率以及工作质量这两个重点，充分发挥岗位职能，不断改进工作方法，促进呼叫中心工作效率的提高，较好地完成了各项工作任务。现简单总结如下：

　首先，由于不断有新小区的开发，我们业务量也在持续增加。这一年来共接到电话近次。其中报修电话近次，其中突发事故近次。在受理突发事故时都在第一时间上报相关部门及各领导，并做好和用户之间的沟通，学会忍耐和宽容，需要包容和理解用户。故障恢复后也会第一时间回访用户情况并向各领导报告。

　其次，对用户采取友好的态度，回访用户也是很重要的可以了解用户对于我们服务的一些意见，有助于了解维修人员的维修情况与用户的建议。

　作为一位优秀的客服人员要具备亲和、专业、真理瞬间的条件，因为确保用户满意的关键人物是每一位接听用户电话的员工。

　最后，客服人员替用户解决问题的第一件事永远是处理用户的情感，情感服务也是工作的一部分，遇到用户不满的时候要正确态度及时处理。要做到令用户满意，以构筑良好客服关系为服务目标。

　在这一年的工作中也领悟到在工作中心态很重要，工作不仅要有激情还要有着积积极的思想和平和的心态才能促进工作进步，不断提高自己。不过在以后的工作中也还是需要吸取他人的经验来弥补自己的不足，不断丰富自己的专业技术知识才能更好的帮助用户，让自己更进一步。

　我将努力改正过去工作中的不足，继续认真工作，时刻坚持不懂就问，不明白就多学的态度，与同事多合作，与领导多汇报工作情况，来更好的完成本职工作，合理安排工作，为公司的发展尽一份力。

呼叫中心客服年度工作总结3

　一、提供一站式服务形象：不再存在“踢皮球”的现象，不会把客户的电话转来转去，最后不了了之。

　二、提高工作效率：有效地减少通话时间，降低网络费用，提高员工/业务代表的业务量，在第一时间内就将来话转接到正确的分机上，通过呼叫中心发现问题并加以解决。同时,自动语音应答系统可以将企业员工从繁杂的工作中解放出来，去管理更复杂、直接和客户打交道的业务，提高了工作效率和服务质量。

　三、开源节流：呼叫中心统一完成语音与数据的传输，用户通过语音提示即可轻易地获取数据库中的数据，有效地减少每一个电话的时长，每一位座席工作人员在有限的时间内可以处理更多个电话，大大提高电话处理的效率及电话系统的利用率。

　四、提高客户服务质量：自动语音设备可不间断地提供礼貌而热情的服务，即使在晚上，您也可以利用自动语音设备提取您所需的信息。而且由于电话处理速度的提高，大大减少了用户在线等候的时间。

　五、留住客户：提供客户分析、业务分析等工具，帮助您判断最有价值客户，并奖励您的老客户，找出客户的需要并满足他们的需要，从而提高客户服务水平，达到留住客户的目的。

　六、带来新的商机：理解每一个呼叫的真正价值，提高效率，增加收益，提升客户价值，利用技术上的投资，可更好地了解您的客户，密切您与客户的联系，使您的产品和服务更有价值。尤其是从每一次呼叫中也许可以捕捉到新的商业机遇。

　再多说一句跟新人相关的话题。今天在座有很多企业 呼叫中心的`初级、中级管理者。对新人的看重，我个人认为是符合模糊管理理论的。一家公司的新人进入公司，不管安排在什么岗位，他总是一个最脏、最乱、最差、最不起眼的岗位上。要是命好，他有一个师傅。命不好，基本靠个人奋斗。如果有个人魅力，可以掠夺一些资源帮助他顺利度过前半年的适应期。这种情况和蘑菇的生长情况是非常像的。蘑菇也是在最阴暗、最不起眼的地方长起来，长好了被人卖掉，长不好就烂在森林里。所以，不要叫我们的员工，尤其是新员工输在起跑线上。因为他是我们的未来。

　我本来发誓不做广告的。我确实不想做广告。我的广告就这一页，而且绝对不会超过30分钟。这页广告就一直停留在这块。大家认识我，其实并不是认识我路 岩了，而是认识路 岩代表的这个平台。我们公司比较低调，深沉，一直不做广告，所以今天我第一次出来做做广告，中国数码，不是那个神州数码。中国数码坦诚讲，不出名，但这家公司不小。我们在中国有70家分公司，主要业务集中在三块。一块是IT应用，中企动力、新网、中企开源这些公司都集中在IT应用。第二是文化与传播。我相信大家看过《孔子》，那就是中国数码集团拍的**，请的胡玫拍的，但票房不大好，实在干不过《阿凡达》。第三就是为祖国的安居工程做一些贡献，在广州、武汉圈了点地，造了点房，骗了一点人腰包里的钱。我们有7000多人做IT应用、先进的平台，总部在北京，在经济开发区里。我每次跟行业的朋友交流，都倡导一个开放。大家如果去北京，不嫌远，南五环，一定去我们那坐坐，我们会马上搬迁到中国数码园里，欢迎大家到我们那儿作客。

　我做呼叫中心有12、3年，人力资源管理方面我也在不断的摸索、丰富、修订我用人的原则，包括用人管理的原则。大家都在讲选、育留，我又加了两个纬度，裁、放。选，选什么人？呼叫中心最高决策层，他会比较倾向于选跟自己比较像的，就跟选老婆一样，不是一家人，不进一家门。选人，他要有愉悦的人性和谦恭的品格。一个人不知道天高地厚，绝对不适合做客服。比如我，我太太形容我像小老鼠一样，怎么出点什么事，别人觉得没有怎么着，你觉得天塌下来了？这种人，适合做投诉、做客服。同时客服工作是一个高压、高重复性的工作，如

　如果没有一个自我释放的能力，抗打击能力不强，生活和工作就没有办法平衡。育，很多企业都已经做得很好了。留，创造机会、有诺必践。作为管理者，有诺必践是最应该修的一堂课。我们一些聪明管理者容易犯一个错误，就是喜欢承诺，而且承诺得有时间、地点、头头是道，但最后做不到，这样做不到人就流失了，也没有好话。

呼叫中心客服年度工作总结4

　我步入社会的第一份工作就是从事呼叫中心的接听工作，这之前从没有想过今后自己的人生会和小小的耳唛扯上任何关系，而如今自己最亲密的工作伙伴就是它。每次戴上耳唛后，之前的无论悲伤，郁闷还是沮丧就会通通把它们抛到九宵云外，有的只是自信，愉快和饱满的精神。想来也有四年的时间，在这期间有一些工作心得与大家分享。

　从事客户服务工作首先要学会的是倾听。我国地大物博，拨打电话的客户也是来自五湖四海，难免会有语言的差异，加之每位客户的表达能力不同，所以更要注意倾听。从客户的只言片语当中寻找信息点，来为客户提供所需的帮助。再次是专业知识的掌握，这里指的专业知识不单只是本公司的产品信息及功能，更要适当掌握同行业，同类产品的信息及其优缺点。三要学会换位思考，当你以饱满的

　精神，甜美的语音以及诚恳的态度换来的是客户无理的指责和谩骂的时候，请你不要沮丧甚至愤怒。俗话说：一娘生九子，九子各不同。每个人的脾气秉性不同，所受的教育程度不同，表达的方式也就不同，你应该设身处地的为客户着想，站在客户的立场考虑。假想我是客户，我是否会比他更气愤，语言是否会更激烈。这样你的心态就会平和，思路会更清晰，更好的为客户服务。最后，就是专业沟通技巧的掌握及运用。用符合客户的语音、语速以及表达方式来为客户提供优质、人性化的帮助。

　除此之外，越来越多的公司已经开通了客户增值服务系统，我们可以引导客户转向自助服务以及推出VIP客户的优惠政策并提高客服代表自身的营销意识。

　呼叫中心是一个朝阳产业，存在更大的发展潜力，相对于各家产品本身的日趋成熟，客户也越来越趋向是对服务的满意度认可，这也就更加显示了客户服务的重要性。让我们和呼叫中心共同成长，成熟。

呼叫中心客服年度工作总结5

　20xx年4月，集团公司重新改制，成立了西宁供水热线雏形。9月进行了人员调整，均经过严格培训、考核，择优后上岗。“西宁市供水集团客服热线”——一个充满激情与活力的年轻团队正式成立了。公司领导对我们热线寄予厚望，期待着我们以全新的企业形象和傲人的业绩在本市服务行业中脱颖而出，达到一流水平。

　在集团公司各级领导的亲切关怀指导下、在各相关部门的大力支持下、在全体员工的共同努力下，20xx年我客服热线较为圆满地完成了各项任务，顺利的渡过了改制期并取得了一定的成绩。但是由于组建时间不久，仍然存在一些问题。现将我客服热线20xx年的工作进行总结汇报，并将明年的工作进展计划汇报如下。

　 一、20xx工作总结

　（一）取得成绩

　1、积极推进、落实行动，完善严谨客服热线工作流程；自客服热线成立以来，全体职员在企业文化熏陶下从思想上和行动上对服务意识、服务理念、服务态度等都有全新的认识和理解。热线工作人员从原来接听电话随意性强、口语化严重、处理问题不及时到现在的对待用户的每通电话按照制定的工作流程执行，有一个飞跃的进步。从“接听—受理—交办—督办—跟进—回访”以及后期用户

　满意度调查，每个步骤的实施都必须是严谨细致的，我们的客服人员从这一工作的生疏到熟练掌握再到恰当地解决客户的后顾之忧，都付出了极大的努力。

　自客服热线九月正式成立以来处理问题及时有效，客户的满意率攀升，投诉率直线下降。使整个集团公司的工作实效性得到大大提高。

　2、用心用情，关爱用户，提供优质服务；

　优质服务是现代各个行业的生命线，也是我们集团公司的生命线。我们坚信只有继续得到用户的支持和信赖，我集团公司才能长久稳健的发展下去。作为客服热线，我们每天的工作主要是：对外受理用户诉求、对内进行交办协调。我们的服务就是企业形象的缩影，服务态度和服务质量的好坏直接影响集团公司的声誉。我们的全体员

　工从内心深处树立服务意识，本着“优质供水，精诚服务”的宗旨，发扬“严谨、协作、进取、卓越”的精神，急用户所急、想用户所想，以实际行动体现“亲情服务”、“微笑服务”，真正做到为用户排忧解难。在工作中不厌其烦解答用户的各类咨询、主动积极协调各个部门工作，认真听取各方面意见建议，在学习中学会总结，不断改进提高服务，为此赢得了广大用户的认可和信赖，树立了良好的企业形象。

　3、注重合作，齐心协力，以团队精神合力共创服务品牌；客服热线肩负着西宁地区用户对与用水的各类咨询、报修、报漏等等，每日的工作量是非常大的，但我们的客服人员本着“政府放心、用户满意、员工乐业”的企业理念，在工作中一丝不苟、在工作中相互帮助、相互学习，齐心协力共同建造一支高效、团结、为客户提供优质服务的年轻向上的团队。对于我们来说，每一份成绩是大家通过共同努力获得的。

　（二）存在的不足

　在过去的3个多月里，呼叫中心在全体员工的共同努力下取得了一定的成绩，但由于我中心成立的时间比较短，在经验、技巧、人员配备、等方面还存在着一些不足之处，这要求我们再在今后的工作中进行认真地总结、调研，并在工作中不断的加以改善，以促进我们公司的各项业务的长期有效地发展。主要有以下方面：

　1、在硬件基础设施方面，目前我行还存在一些硬件上的设施不齐备现象，我们会跟相关的上级、物资部门进行联系，尽快解决该问题，对于我公司的发展起到有利的促进作用；

　2、由于我们中心刚刚建立，员工没有多少工作经验，所以在初期的工作中不能迅速、有效判断出问题的根源、给用户以及时的答复，另外在与各部门协调解决客户问题的时候，协调能力方面有所欠缺。

　3、我中心人员虽都很积极努力，但在大量的工作当中，我中心员工有时候会出现“心有余而力不足”的情况，员工的专业知识有所欠缺，对用户的诉求无法提供专业解答。

　4。之所以出现以上的2、3的问题，我个人认为是我们对员工还没有建立“服务意识”、“协调意识”以及专业理论方面的培训，现在基本上各个行业都有客服热线，成熟的行业对于客户热线都建立了有效地培训机制，通过专业的培训我们才能给用户提供专业的服务。

　 二、20xx年工作计划

　对于我中心20xx年的发展，我们全体人员深知我们任重道远，必须从意识上树立服务意识、必须建立有效地服务规范体系，另外要加强员工的业务理论知识的培训，我们会着手这一系列的工作，

　力争我中心能在20xx年为我集团的发展起到举足轻重的作用。具体计划如下：

　（一）打牢工作基础。让全体员工通过各类学习、各类实践不断为自己注入新鲜的知识，掌握扎实的专业知识，为优质服务奠定理论基础。

　（二）通过开展各类培训，各类考核进一步让员工提高服务意识和服务水平，以优质服务取胜，打造一支精英团队。

　（三）完善管理制度，切实落实岗位责任制，进一步完善科学有效的激励机制，制定更为有效的绩效考核办法。

　（四）及时发现问题，保障我们中心的正常运营。将常见、棘手的问题分类归纳，在工作中做到提前预防，建立问题库，让大家在最短的时间找到解决疑难问题的最佳途径。

　综上所述，20xx年我们呼叫中心初步建立，虽取得了一定的成绩，但还有很多不足之处。在20xx年，我们将本着“用户至上、集团发展为先”目的，不断总结发展经验、不断完善各方面的不足，为集团发展贡献我们的力量。

呼叫中心客服年度工作总结6

　今年是我在机场呼叫中心工作的第二个年头了。一年来，为了完成科室年度营销目标，实现“成本中心”向“利润中心”的转型，在科室领导的正确领导下，我扎实努力，积极营销，取得了较好成绩，为完成科室中心任务做出了一定贡献。现将本年度工作总结以及下一年工作计划汇报如下：

　 一、20xx年工作情况

　1、恪尽职守，认真完成本职工作

　一是认真对待来电，服务热情周到。作为呼叫中心的一名英语客服代表，机票专席。我认真地对待每一通来电，严格遵守各项服务流程，用适当的语音，语速以及表达方式为旅客提供热情专业的服务。把简单的事情重复做，把重复的事情耐心做。我的努力也得到了旅客的认可，曾多次在电话中受到旅客的表扬。另外，满意度，挂机率等绩效考核也是几度排名第一。二是扩展营销范围，提升营销业绩。在机票预定服务开通以来，我主动向身边亲朋好友宣传机票业务，也争取抓住电话中每一个契机进行营销。提升了自己的营销技巧，每月超额完成了营销任务，并且名列前茅。三是统筹培训工作，高效完成任务。作为呼叫中心的内部讲师，我努力学习课件制作，协

　助领导制定新老员工的培训计划，合理安排培训时间布置培训场地，编写并批阅月考试卷，圆满高效地完成了本年度的培训任务。

　2、稳中求进，提高自身综合素质

　在做好本职工作之余，为了使自己得到更全面的锻炼，我积极参与QC成果发布，并获得省级以及国家级奖项。在“长沙机场夏令营”活动中担任主讲，带领参与活动的二十多位家长孩子参观机场，了解乘机安全知识，得到了一致好评。在信息部组织的“百日劳动竞赛”中，我和团队成员一起获得“最佳服务奖”。工作重要，身体更重要，为了提高身体素质，我坚持练瑜伽，散步，也参加了“橘子洲头马拉松比赛”。

　 二、20xx年工作计划

　1、巩固业务，细心服务

　温故而知新，将自己已掌握的业务知识系统化，精简优化服务话术，总结自己和其他同事出现过的差错。争取在今后的工作中做到沟通零距离，业务零差错，服务零投诉。

　2、思学结合，提升技能

　从乘机咨询，到投诉受理，再到机票，贵宾服务预定，呼叫中心的业务在不断深化。我意识到热情耐心的服务已经不能满足岗位

　的需求。新的一年，我将不断加强学习，提升营销意识，掌握营销技巧，积累营销经验以适应新的岗位需求。

　3、培训创新，与时俱进

　培训作为信息传递，技能传递的重要手段对呼叫中心业务的发展起着至关重要的作用。作为讲师，我将从培训制度，培训内容，培训方式等方面创新思路来达到培训预期的效果。

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